Amelyore Sante ou ak menm Add Lifespan
Nou tout konnen ke egzèsis se yon bon bagay pou nou, men èske ou te konnen ke li ka fè ou nèf ane pi piti? Menm plis enteresan, chèchè yo kòmanse konprann egzakteman ki jan egzèsis aktyèlman kenbe ou jenn.
Pwoblèm nan premye, nan kou, se n ap kalkile konnen ki jan yo defini "rete jenn" oswa "siksè aje." Youn nan fason se mezire aje nan ADN ou ...
literalman. Nan konsèy yo nan kwomozòm ou se telomèr ou a, ki sèvi kòm bouchon pwoteksyon pou materyèl jenetik la nan ant.
Telomèr ou yo konnen yo diminye jan ou gen laj. An reyalite, li vire soti ke telomèr yo se youn nan faktè ki pi enpòtan nan aje. Telomèrn jèn moun yo jeneralman yo ant 8,000 ak 10,000 nucleotides long (nukleotid yo se blòk yo bati nan kwomozòm ou), men moun ki fin vye granmoun ka gen kòm kèk jan 5,000 nucleotides fè moute telomèr yo.
Nan etid sa a 2008 montre egzèsis ka fè ou nèf ane ki pi piti, chèchè konpare longè telomer 'ak abitid fè egzèsis nan ansanm de marasa ki idantik.
Fè ADN ou pi jèn
Plis pase 1,200 pè jimo (sitou fanm) ki enskri nan pwojè rechèch la. Chèchè te gade enpak nan fè egzèsis sou longè telemèr nan globil blan jimo yo.
Etid la te jwenn ankò telomèr yo te pozitivman ki asosye ak plis fè egzèsis lwazi.
Sa a jwenn ki te fèt apre chèchè yo ajiste pou laj, sèks, endèks mas kò, fimen, sitiyasyon sosyoekonomik, ak aktivite fizik nan travay.
Telomèr yo nan matyè ki pi aktif yo te 200 nucleotides pi long pase sa yo ki nan matyè yo pi piti aktif. Nan lòt jimo ki idantik ki pa egzèse menm kantite lajan an (yon sèl jimo te travay pi souvan pase lòt la), telomèr nan jimo ki pi aktif yo te apeprè 88 nucleotides pi long pase sa yo nan sè yo oswa aktif (men otreman jenetikman idantik) .
Detèmine kijan egzèsis ka fè ADN ou pi jèn ak sante reprezante yon gwo nouvo etap nan konpreyansyon ki jan vi jwe yon wòl nan aje.
Ki sa ki fè egzèsis se bon pou ADN?
K ap travay yon swe ta sanble enpòtan. Nan etid la jimo, moun ki te egzèse kouray omwen twa èdtan chak semèn te gen ankò telomèr e yo te nèf ane "pi piti" (jan yo mezire pa telomèr yo) pase pòmdetè kanape ki pa t 'fè egzèsis. Sa a te fèt vre apre kontablite pou lòt faktè tankou fimen, laj, pwa ak nivo aktivite nan travay.
Sepandan, gen sijesyon nan lòt rechèch ki aktivite anpil wòdpòte ka pa kòm benefisye, omwen nan gason. Yon etid 2013 ki Suivi Helsinki biznisman sou prèske twa deseni (pa gen okenn fanm yo te enkli, malerezman) epi li te jwenn ke gwoup la fè egzèsis modera te gen ankò telomèr pase tou de moun ki te egzèse rèd (ki gen ladan yon kèk ki te konpetitif atlèt) ak moun ki pa t ' fè egzèsis anpil nan tout.
Plis rechèch klèman bezwen detèmine konbyen fè egzèsis, ak ki kalite, fè telomèr ou pi piti a. Sa ka diferan nan gason ak fanm.
Se konsa, sa ki si telomèr m 'yo se kout?
Malgre rechèch nan longè telomere se yon jaden relativman nouvo, chèchè yo kwè ke telomén ki pi kout ka ogmante risk pou yo gen laj ki gen rapò ak maladi tankou tansyon wo, difikilte mantal, kansè ak plis ankò.
Sa a se paske kòm telomerès diminye, gen plis estrès sou tisi kò ou a fonksyone kòrèkteman. Chèchè kwè ke fè egzèsis ede diminye domaj pa radikal gratis, sa ki pèmèt kò ou a envesti resous li yo nan kenbe sante olye pou yo repare domaj.
Liy anba a
Egzèsis ede w viv an sante. Ou ta dwe fè egzèsis pa sèlman pou ADN ou, men tou, yo santi yo bon ak eksperyans tout benefis ki genyen nan fè egzèsis.
Sous:
Cherkas LF et al. Asosyasyon an ant aktivite fizik nan tan lib ak Leomocyte Telomere longè. Achiv nan Medsin Entèn. 2008; 168 (2): 154-158.
Savela S et al. Aktivite fizik nan Midlife ak telomere longè mezire nan laj fin vye granmoun. Eksperyans Gerontology. Jan 2013; 48 (1): 81-4.