Ajoute yon kout pyen nan gou pandan y ap kenbe nan plan an
Si sou yon rejim alimantè oswa ou pa, kondiman ka souvan fè manje a. Yo ofri kout pyen nan gou ki ka elve menm pi senp la nan manje pandan y ap bay moun rich "bouch yo santi" ki souvan manke nan manje ki gen anpil grès.
Gou se te youn nan aspè yo ke créateur yo nan South Beach rejim lan konsantre sou devlope lè plan pèdi pwa yo. Kondiman yo ofri ou yon twal nan gou epi yo ka ede w evite santi a nan privasyon ki ka devlope lè yo kòmanse nenpòt rejim alimantè.
Pa ranplase kalori pou gou, ou ka jwi manje ou epi santi w pi byen sou tèt ou jan ou rete nan règleman plan an.
Objektif Rejim Sid Beach la
Rejyon South Beach la se pa yon plan pèdi pwa rapid men pito yon pwogram fòmèl estriktire mete deyò nan twa etap kle:
- Faz 1 fèt plis pase de semèn epi entèdi konsomasyon tout pwodwi grenn, lanmidon, alkòl, ak sik (ki gen ladan fwi ak ji fwi). Faz la nan rejim alimantè a fèt yo deklanche pèt premye pwa ou pandan y ap sevraj ou koupe bzwen an pou sik ak glusid.
- Faz 2 se etap la kote ou piti piti pèdi pwa jiskaske ou satisfè objektif ideyal ou. Li mete aksan sou pèt ralanti-ak-konstan. Yon seri pi laj de manje yo prezante nan faz sa a ak yon plan klè sou ki kantite ou ka manje ak nan ki pwopòsyon.
- Faz 3 se sèn nan antretyen kote ou kenbe pwa ideyal ou a ranfòse pratik sa yo ou te aprann nan faz 2. Konsantre a isit la nan sou vi aprann ke yo olye ke kontwòl pwa.
Kondisyon akseptab sou Rejim Sid Beach la
Sòf si kondiman yo konsène, ou ka ajoute yo nan nenpòt manje nan nenpòt faz toutotan yo gen mwens pase 35 kalori ak twa gram idrat kabòn pou chak pòsyon.
Lis la nan South Beach Rejim rejim alimantè se bèl anpil nan liy ak lòt plan ki ba-carb rejim alimantè .
Nenpòt prensipal yo-yo se sik yo kache ak glusid. Sa a mande pou ou li etikèt yo engredyan siplemantè byen lè fè makèt.
Pami kondiman yo sou South Beach Rejim "fè" lis la:
- Mustards (eksepte sardan sikre)
- Sidr ak vinèg diven
- Ba-karb balsamik vinèg
- Ki ba-karb vinèg vinèg diven
- Low-karb Worcestershire sòs
- Lwil oliv ak lòt lwil sante
- Pifò nan boutèy sòs cho
- Pifò salsas (tcheke pou ajoute sik)
- Ba-sodyòm sòs soya oswa tamari
- Mayonèz (te fè ak monounsaturated olye ke grès poliensature)
- Sugar-gratis pansman sòs salad
- Bawo-karb ak prezèvasyon
- Capers
- Rejenerasyon
- Pesto
- Remèd fèy ak epis santi bon (evite melanje epis ak sik)
- Oto domaje oswa ji sitwon
- Vaniy, sitwon, ak lòt ekstrè
- Bouyon oswa bouyon
- Low-carb ketchup
- Dill marin asezonman
Kondiman pou Evite sou Rejim Sid Beach la
Pa gen sòs tomat? Malerezman, sa a kondiman sik-rich se byen fèm sou South Beach rejim alimantè a "pa fè sa" lis. Anplis, ou pral gen anpil chans bezwen pase sou nenpòt ki tomat ki baze sou kondiman kòm byen ke pi prepare asyèt sòs nan ki sik se prèske inevitableman enkli.
10 tèt kondiman yo pou fè pou evite sou Rejim Sid Beach la gen ladan:
- Regilye sòs tomat
- Tomat ki baze sou sòs tchili
- Bwason sòs (sof si sik-gratis)
- Salad pansman ak sik
- Tartar sòs
- Azyatik prin sòs, sòs dous-ak-tounen, sòs zuit, ak sòs teriyaki
- Sòs steak
- Babekyou sòs
- Jams, jele, prezève
- Chutneys
Finalman, lè pou kwit manje, youn nan ke trikote yo ede simonte bzwen bè se ranplase bè ak "Mwen pa ka kwè ke se pa bè" espre. Sa a pa sèlman limite konsomasyon ou, men li bay ki pake siplemantè nan gou chak fwa kwit koupe mèg nan vyann, bèt volay, oswa fwidmè.