Aprann Kòman pou siviv Faz Lafrik di sid Rejim 1
Èske w kòmanse Faz 1 Rejim Sid Rejyon an? Sa a de semèn pèdi pwa plan se premye etap nan yon pwogram konplè pèdi pwa ak ap viv yon sante resèt South Beach Rejim. Pou rejim alimantè anpil, li se pati ki pi difisil nan plan an. Gen kèk dyetèt menm kite anvan de semèn yo yo moute.
Debaz South Beach Rejim Faz 1 Règ
Se pa tout dieter ta dwe kòmanse Rejim Sid Beach la ak Faz 1.
Sa a se faz ki fèt espesyalman pou moun ki gen plis pase 10 liv pèdi oswa pou moun ki gen anvi twòp pou sik ak rafine rafine tankou pen blan, pòmdetè bato, pasta oswa bwason ki mou. Faz 1 nan Rejim Sid Beach la tou pa vle di ke yo dwe yon plan manje pèmanan pou pèdi pwa. Li se tou senpleman yon fason so kòmanse pwogram ou an pou pèt long tèm ak antretyen.
Li enpòtan tou sonje ke menm si South Beach Rejim la te devlope pa yon doktè medikal, Dr Arthur Agatston se pa doktè ou . An jeneral, li se yon bon lide yo tcheke avèk founisè swen pwòp ou a premye asire ke rejim alimantè a bon pou ou. South Beach Rejim Faz 1 la tou pa fèt yo dwe itilize pa manman ansent. Nenpòt ki moun ki ansent oswa enfimyè ta dwe konsilte ak doktè pwòp yo anvan yo adopte nenpòt plan manje.
South Beach Rejim Faz 1 Konsèy ak Gid
Faz 1 nan Rejim Sid Beach la fèt pou "rapid pèdi pwa" faz nan pwogram nan.
Swiv konsèy sa yo pèdi pwa avèk siksè.
- Achte liv la. Mwen anjeneral pa renmen rekòmande ke dieters achte pwodwi yo nan lòd yo pèdi pwa. Men, South Beach rejim alimantè a suralimante gen byen yon ti jan nan enfòmasyon sou rejim alimantè a ki pa fasilman disponib sou sit entènèt la gratis. Rejim alimantè a se pi plis pase jis yon lis manje ki pèmèt . Si ou aprann rezònman an ak syans dèyè rejim alimantè a, ou ka plis motive pou bwa nan plan an.
- Pran reyalis sou defi a. Ou ka li Faz 1 Rejim Sid Beach la pa difisil paske ou pa oblije grangou pandan y ap nan pwogram nan. Mwen ta sijere ke ou pran deklarasyon sa a ak yon grenn sèl. Chanje abitid ou se eksepsyonèlman difisil. Si ou ale nan plan sa a ap tann li yo dwe fasil, difikilte la te kapab vini kòm yon sipriz epi li ka lakòz ou kite fimen. Olye de sa, konprann ke aprann manje manje nouvo se yon (entérésan) defi. Menm si ou pa grangou, sevraj tèt ou soti nan manje yo ke ou renmen se difisil. Si ou prepare tèt ou pou defi yo devan ou pral pi byen ekipe fè fas ak yo jan yo leve.
- Sonje ke Faz 1 tanporèman. Ou pa pral nan Faz 1 nan Rejim Sid Beach la trè long. Se konsa, lè plan sa a manje vin difisil, sonje ke li se kout viv. Pifò dieters pral sèlman rete nan Faz 1 pou de semèn. Gen kèk dieters ki ap travay ak yon doktè ka rete sou plan an pou pi lontan, men an jeneral, ou gen chans pou yo gradye nan Faz 2 nan yon kout peryòd de tan. Faz 2 pèmèt ou manje diferan kalite manje ki gen ladan idrat kabòn ki an sante.
- Kreye yon tablo vizyon. Lè ou kòmanse nenpòt rejim nouvo, li la entelijan yo kreye yon tablo vizyon ak afiche li nan yon plas kote yo pral wè li chak jou. Sa a tip espesyalman enpòtan pou Faz 1 nan Rejim Sid Beach la. Sou tablo ou a, mete lis enprime lis manje ak ajoute resèt an sante nan sit entènèt la oswa liv la ke ou fè plan eseye. Lè sa a, ajoute yon kalandriye de semèn nan tablo ou a epi tcheke chak jou siksè sou rejim alimantè a. Konsèy vizyon sa a pral fè ou sonje kòman lwen ou te vini sou plan an epi li ka sèvi kòm yon sous motivasyon nan jou yo lè ou vle bay moute.
- Orè siksè ou. Nan kèk nan materyèl yo South Beach Rejim, Faz 1 ap moute kan an kòm pati nan pi fasil nan plan an. Dr Agatston rele li "senp ak nan pwen an." Sa ka vre pou kèk dieters, men se pa konsa pou lòt moun. Se konsa, anvan ou kòmanse Faz 1 nan Rejim Sid Beach la, plan kèk tan pou prepare kwizin ou ak woutin travay ou / lavi pou nouvo angajman sa a nan sante ou. Ou pral gen plis chans yo rive jwenn siksè rejim alimantè si ou planifye antrennman ou ak tan preparasyon manje chak jou kèk.
- Fè aktif yo bani fatig. Nan Rejim Sid Beach la suralimante , Dr Agatston rekonèt ke kèk dieters ka santi paresseux pandan Faz 1. Li sijere ke li ka pran yon kèk jou ajiste nan plan an manje. Mwen ta tou ajoute ke dieters ta dwe planifye devan yo konbat fatig. Premyèman, pa kòmanse rejim alimantè a nan yon moman lè se orè ou deja akable. Defi anplis nan yon rejim alimantè nouvo ta ka akablan. Lè sa a, yon fwa ou te kòmanse Faz 1, sèvi ak metòd natirèl ranfòse nivo enèji ou menm anvan frape yo fatig. Rete idrate, jwenn anpil rès e menm pou ou gen bon pwèstans nan travay.
- Konsantre sou sa ou ka manje. Menm si anpil manje ke ou itilize pou manje yo pa pèmèt pandan Faz 1 nan Rejim Sid Beach la, gen anpil manje ki gen dwa pandan pati sa a nan plan an. Ekri an lèt detache kopi Faz 1 Manje pou Jwi pou ede ou konsantre sou manje ke ou ka manje ak enkyete mwens sou manje ke ou pa kapab.
- Kalori ak gwosè pòsyon toujou pwoblèm. Menm si ou pa espesifikman konte kalori pandan Faz 1, kalori toujou matyè. Manje manje ki natirèlman ba nan kalori yo epi yo dwe bliye nan gwosè pòsyon. Abitye tèt ou ak gwosè rekòmande pou faz 1 manje ki pèmèt yo. Pou egzanp, manje yon tranch mèg pou dine pèmèt, men gwosè a rekòmande pou sèvi se jis 3 ons - anpil ki pi piti pase yon tranch tipik. Toujou grangou apre yo fin manje? Dr Agatston rekòmande ke ou manje yon sèl sèvi premye, lè sa a ajoute plis manje apre yo fin 20 minit ap tann. Men, sonje trete dous ta dwe limite a jis 75 -100 kalori pou chak jou.
- Li etikèt engredyan. Faz 1 nan Rejim Sid Beach la ka fatigan paske ou gen pou fè pou evite manje sèten manje ki komen, men tou ou gen pou fè pou evite nenpòt manje ki gen ladan manje sa yo elimine. Pou egzanp, soup pèmèt, men soup ki gen mayi ak kawòt pa ta pèmèt sof si ou retire sa yo engredyan. Manje komen tankou abiye sòs salad, sòs tomat ak salsa yo gen dwa, men se sèlman mak ki pa gen ladan te ajoute sik. Lè ou kòmanse li etikèt engredyan, ou pral sezi wè ki jan anpil pwodwi gen ladan sik ak lòt manje ki pa gen dwa.
- Aprann kwit (nan esansyèl). Si ou pa kwit deja, Faz 1 nan Rejim Sid Beach la ta ka yon bon moman pou yo kòmanse. Poukisa? Paske pi manje tretman konvenyans gen engredyan ke yo pa pèmèt pandan faz sa a epi yo pa rekòmande nan faz 2 ak 3. Ou ap jwenn anpil resèt gwo sou entènèt ak nan South Beach Rejim alimantè a . Sijesyon mwen an? Kwit nan esansyèl pou ke ou toujou gen rès manje pare yo manje. Pou egzanp, fè yon pakèt gwo yon resèt tankou Vyann bèf ak Bean Chili nan dimanch ak Lè sa a, manje l 'pandan semèn nan lè orè ou vin ajitasyon. Dejene okipe kapab tou tcheke nan sèvis livrezon manje. Men, livrezon manje livrezon South Beach la disponib sèlman pou 2 ak 3 faz epi li ka twò chè pou kèk dieters yo kenbe siksè.
- Manje ti goute. Ti goute yo aktyèlman mande sou Faz 1 nan Rejim Sid Beach la. Se konsa, manje yo! Manje manje ki an sante sou yon baz regilye pral ede twòp grangou anvi pou ou pa bay ak apresye nan manje ke ou yo sipoze evite.
- Jwenn fib nan legim. Chanje abitid manje ou ka lakòz abitid entesten ou yo chanje. Gen kèk dieters ka jwenn konstipe sou Faz 1 nan Rejim Sid Beach la. Eseye jwenn ase fib soti nan legim pandan etap sa a yo anpeche konstipasyon. Si sa pa ede, Dr. Agatston bay yon rekòmandasyon pou yon sipleman fib nan liv li a. Li di ke "plant ki sòti psyllium oswa sentetik methylcellulose oswa polikarbofil yo san danje epi yo efikas" osi lontan ke ou pran yo ak dlo.
- Egzèsis (men pa rele li fè egzèsis). Pandan Faz 1 nan Rejim Sid Beach la ou yo sipoze kòmanse pwogram South Beach Rejim egzèsis la . Plan an fè egzèsis se pa sa ki dekri sou sit entènèt la gratis men li detaye nan South Beach rejim alimantè a surcharge ak li se disponib nan manm ki peye pou zouti yo abònman. Kòm yon règ jeneral, mwen pa rekòmande ke rejim alimantè kòmanse yon nouvo manje ak plan fè egzèsis an menm tan an . Li ka twò akablan epi li ka lakòz ou kite fimen. Men, South Beach Rejim Egzèsis Fòm Pwogram lan pa wòdpòte e li se senp yo swiv. Egzèsis ka ede tou soulaje sentòm konstipasyon yo. Si ou prefere pa achte liv la oswa peye pou zouti yo jwenn woutin nan kondisyon fizik preskri, eseye swiv yon pwogram fasil ogmante aktivite chak jou ou pandan Faz 1.
Sonje ke Faz 1 nan Rejim Sid Beach la se jis premye etap la nan yon vi nouvo pou sante amelyore. Envesti kantite tan ke ou bezwen pandan etap kritik sa a pou aprann sou pwogram lan ak manje yo sou plan an. Lè sa a, deplase nan Faz 2 nan Rejim Sid Beach la ta dwe yon tranzisyon fasil.