Ki sa w dwe mete, pote, ak espere nan yon pilat Studio
Mache nan yon estidyo pilat la pou premye fwa ka redoutable. Yon ti koutje sou rapid alantou pral revele yon varyete de enpresyon enpè ke ou pral rezon asime yo se pilat machin, men ou ka pa konsa fasilman imajine ki jan kò ou ka aktyèlman angaje yo avèk yo.
Pa enkyete kòm pilat se yon trè pwofesyonèl, pratik kliyan-santre. Pa gen pwoblèm sa estidyo ou vizite, yon moun anplwaye zanmitay ak konesans ta dwe voye bonjou pou ou.
"Se konsa, sa ki vrèman rive isit la?" Ou sezi. Pifò estidyo pèmèt ou ale nan klas sou yon gout-an (peye pa klas la) baz. Enstriktè ou ta dwe vle eksplike bagay sa yo pou ou, men ou pwobableman vle pou prepare pou sa ou dwe espere.
Kisa pou pote nan yon pilat klas
Ou pa pral bezwen pote anpil avèk ou nan estidyo a pilat. Estidyo a anjeneral bay nenpòt ekipman pou antrennman la. Sa te di, anpil moun renmen travay sou kabann pwòp yo. Pilates Mats yo souvan te fè yon ti kras pi epè pase yon kabann yoga. Tcheke avèk enstriktè ou sou sa mat li rekòmande. Menm si ou pwobableman pa pral bwè kòm anpil dlo tankou pandan yon antrennman aerobic, ou ap toujou vle gen yon boutèy dlo ki disponib ak asire w ke ou yo byen idrate anvan ou kòmanse.
Ki sa w dwe Mete nan Pilates Gwoup
Pifò pilat estidyo yo aksidantèl. Kenbe vètman ou senp, omwen an premye, pral ede w konnen ki sa ki pi bon pou ou ak sa ki nòm yo nan estidyo ou.
Isit la yo se kèk nòt enpòtan sou sa yo dwe mete pou pilat.
- Pa gen soulye: pilat anjeneral fè mache pye atè, se konsa pa gen okenn soulye anpenpan ki nesesè.
- Fòm-Fitting, Pa Baggy: Ou vle rad antrennman ki se detire, men se pa baggy. Enstriktè ou yo dwe kapab wè aliyman nan zo ou ak ki jan misk ou yo angaje. An reyalite, li ka bon pou w chèche rad ak kouti ak asanblaj ki swiv liy sant lan ak bò liy nan kò ou. Sa a ap ede ou ak enstriktè ou idantifye aliyman ou ak simetri pandan klas la. Epitou, gen kèk pilat egzèsis fini ak janm ou nan lè a oswa torso Envèse, ak rad ki lach ka monte oswa tonbe desann yo dwe revele.
- Evite Tie-backs ak senti: Tie-tounen tèt ka alèz lè w ap kouche sou do ou. Lyen oswa senti oswa ponpon ka jwenn nan sous yo ki fè pati nan chak estidyo pilat ak lakòz yon aksidan.
- Pa gen orneman: Amannman sou rad ou, tankou zip, bouch oswa lòt metal yo ka grav domaj ekipman pilat la. Reparasyon yo se koute chè epi yo ka lakòz D 'pou estidyo an. Chwazi senp antrennman mete ak absoliman pa gen okenn metal oswa dekorasyon plastik.
- Pa gen akseswa oswa bijou: kolye Long, senti, ak bronze pendant ka distrè kòm byen ke danjere si yo jwenn kenbe nan ekipman an
- Tie Retounen cheve ou: Cheve bezwen yo dwe soti nan figi a ak mare tounen si li se lontan.
- Pa gen esans: Anpil moun yo sansib nan pafen ak dezespereman fòtman parfumé, krèm men, ak twalèt lòt. Studios souvan mande ke kliyan evite mete gwo sant.
- Pa gen makiyaj: Fè-up tankou fondasyon ak blushes ka senyen sou sifas yo ou kouche sou espesyalman lè w ap fè fas a desann.
Malgre lefèt ke senp ak debaz règ nan pilat, ou ka toujou gen plezi ak vètman antrennman ou. Rad pou pilat ak yoga se esansyèlman menm bagay la tou, e li te eksplozyon an nan popilarite nan tou de disiplin te pote sou yon revolisyon nan rad fè egzèsis élégance.
Li se pi fasil pase sa li te itilize yo dwe jwenn pa sèlman rad enteresan men opsyon ki fèt pou yon varyete de kalite kò ak bezwen.
Mat travay ak ekipman
Pilates antrennman yo baze swa sou travay la Mat pilat, ki se fè sou planche a ak yon minimòm de ekipman oswa sou aparèy pilat sa vle di sa yo ki gen rapò ak presyon ki etranj-kap.
Travay matematik la se yon bon kote pou kòmanse. Tout moun nan mouvman fondamantal ak pilat egzèsis prensip yo enkòpore nan egzèsis yo kabann. Egzèsis yo kab yo adaptab nan nenpòt nivo kapasite, epi li se bèl yo konsantre sou aprann Basics yo kòrèkteman san yo pa gen jwenn zanmitay ak ekipman egzèsis nouvo an menm tan an.
Egzèsis yo kab pral ede ou byen vit jwenn yon anpil nan fòs ak konfyans nan metòd la pilat.
Ou pral gen yon anpil plezi ak ekipman an fè egzèsis nan yon estidyo pilat. Malgre non etranj tankou Reformer , Cadillac a, ak Wunda chèz , tout sous dlo yo, ba, espageti, ak poul vini ansanm kòm yon trè rafine, kò-zanmitay gwoup nan ekipman egzèsis.
Etikèt pou pilat Klas-Dos ak don'ts
- Rive nan tan: Rive entèwog an reta koule nan yon klas, e sa vle di ke kò ou pa pral jwenn benefis la plen nan sekans pwofesè a ap bati. Lè ou nan tan se yon siy respè pou enstriktè a ak lòt elèv yo.
- Pa fè yon Montre pa gen okenn: Rele si ou pral manke klas ou. Menm si yon bagay vini nan dènye minit ak ou jennen, oswa ou bliye klas epi chonje twò ta ale, rele. Si ou enskri pou yon klas, plas sa a ap fèt pou ou jouk nan dènye minit dènye a. Si estidyo a konnen ou pa vini, yo ta ka kapab ranpli plas ou, epi yo pa pral enkyete sou ou.
- Fè chalè anvan klas la: Si ou gen tan anvan klas la, yon chalè se pi bon fason pou itilize li. Si ou se fin sou sa yo dwe fè, kòmanse ak egzèsis sa yo: pilat fondamantal ak pilat chalè-ups.
- Pa antre nan klas la anvan ou: Si yon klas ale, ou dwe respekte. Pa pale ak lòt moun oswa sou telefòn la nan odyans elèv yo. Kenbe sou cho ou jiska klas la fini. Si ou ka jwenn yon kwen trankil fè pwòp bagay ou nan, ki se anjeneral amann. Li se anjeneral pa bon ede tèt ou nan yon refòmatè vid epi yo kòmanse fè sa ou vle lè yon klas se nan pwogrè.
- Fè enstriktè ou konnen sou blesi oswa chanjman nan kò ou: Mwen nstruktè yo pral tcheke nan ak elèv yo anvan klas epi mande ki jan yo santi ak si gen anyen espesyal ale sou. Men, si yon bagay nouvo ki pral sou ou, pa rete tann yo dwe mande. Pran prekosyon ak enstriktè a anvan klas epi kite l konnen ki sa ki nan. Nouvo doulè kòporèl oswa tansyon yo enpòtan pou kominike. Kòm yo se chanjman enpòtan tankou operasyon, gwosès , doulè nan kou , oswa doulè nan do .
- Pa sèvi ak tan klas kòm tan Chat: Anvan ak apre klas yo se fwa gwo chat ak zanmi ak pataje Sur sou pilat (osi lontan ke ou pa twouble lòt moun). Pandan klas la, li se yon bon lide yo revize si ou pa sa ou vle di se alè ak ki enpòtan. Pale ka pran ou soti nan moman sa a, epi ou pral pèdi konsantrasyon sou fè egzèsis la.
- Mande kèk kesyon ki apwopriye: Kèk kesyon ka rete tann apre klas, men pafwa yon egzèsis sèten deklannche yon kesyon ki te retade. Nan lòt men an, ou ta ka nan yon gwo klas ki gen yon koule antrennman pral nan ka sa a li ta ka pi bon pann sou li jouk apre. Men, asire w ke ou jwenn kesyon ou reponn apre sa.
- Pa fè egzèsis ki maltrete kò ou: Ou responsab pou kò ou. Si yon enstriktè mande w fè yon bagay ki pa santi ou byen, ou ka mande yon modifikasyon .
- Si ou deplase yon moso nan ekipman oswa pran yon sèk majik nan plas li, mete l 'tounen. Siye ekipman an lè ou fini ak sèvyèt yo ak espre bay. Pafwa yon estidyo pral vle ou retounen ekipman nan li kòmanse anviwònman pou pwochen klas la.
- Pa bezwen pè pilat Klas: pilat estidyo yo anjeneral akeyi anviwònman kote tout kalite moun ap pran avantaj de benefis ki genyen nan pilat pou rezon diferan.
Yon Pawòl nan
Ou ka eksite oswa yon ti kras entimide lè planifikasyon pou yo ale nan premye klas pilat ou a. Pa konnen yon ti kras nan sa ou kapab espere, ou pral prepare. Si ou jwenn youn estidyo se pa gou ou, eseye yon lòt jan yo ka gen yon atmosfè diferan. Ou pral byento ap jwi diferans lan pilat ka fè nan kò ou.