Anpil moun yo sezi pa kantite ti repetisyon nan chak egzèsis rele pou nan metòd la pilat . Yo panse ke petèt li se jis yon bagay debutan ak jan ou pwogrè ou travay jiska fè plis repetisyon. Men, se pa ka a, ou pa janm pwogrè nan plis reps. Pèfòmans mwens repetisyon se aktyèlman yon pati enpòtan nan kò a / lide apwòch egzèsis ke metòd la pilat fè pwomosyon.
Ki sa ki baz la nan pratik sa a lè lòt egzèsis fòmasyon fòs ak egzèsis fleksibilite itilize plis repetisyon?
Repetisyon nan chak Egzèsis se yon karakteristik fondamantal nan pilat
Li pa estraòdinè yo wè enstriksyon pilat egzèsis ki rele pou twa a sis repetisyon nan yon egzèsis e ke se li. Poukisa? Rezon ki fè la se ke metòd la pilat ki baze sou lide a ke ou pote tout yo te nan chak egzèsis ak nan sa ap fè, jwenn benefis maksimòm nan soti nan chak deplase ou fè. Si ou fè yon egzèsis ak entansyon an plen nan travay prensip yo pilat : Santralizasyon, konsantrasyon, kontwòl, presizyon, souf, ak koule ak mouvman an, ou pa pral bezwen fè repetisyon anpil nan chak egzèsis.
Pilat Reps pou Fonksyon, Pa pou Soudeveloppe nan misk
Pilat se sou kò a kòm yon trè fonksyonèl, antye entegre, pa sou overdeveloping nenpòt seri youn nan misk kòm youn ka ak repetisyon miltip nan yon egzèsis.
Olye ke fè yon anpil nan repetisyon, metòd la pilat deplase nan egzèsis anpil nan yon sesyon, pran avantaj de varyete kenbe kò a / tèt angaje epi yo devlope yon musket simetrik, grasyeuz.
Metòd la pilat se pa nesesèman sou fè egzèsis mwens - nou toujou devlope misk fò, tou de nan nwayo a ak branch.
Kòm nenpòt moun ki te ale nan klas la ansanm travay klasik ka di ou, sa a se yon egzèsis reyèl. Men, metòd la pilat fè Buck tandans nan repetisyon kontinuèl an favè balanse, efikas mouvman.
Jozèf pilat kwè nan pi piti Repetisyon yo
Jozèf pilat te detèmine sou sijè a nan pa fè repetisyon twòp nan nenpòt ki fè egzèsis. Konsidere sa yo quotes nan liv Joseph Pilates, Retounen nan lavi Atravè Contrology [Pilates]:
"... asire w ke ou PA JANM repete egzèsis SELEKSIZE a (S) PLIS PASE NIMEWO PRESCRIBED OF TIMES depi plis domaj pral lakòz pase bon pa ou envolontèman oswa entansyonèlman inyorans konsèy sa a ak direksyon ki pi enpòtan."
"Kontroloji [pilat] se pa yon sistèm fatigu nan mat, raz, egzèsis abi repete chak jou" ad-nauseam. "
Avèk kreyatè a tèt li deklare enpòtans ki genyen nan fè yon kantite limite nan repetisyon, ou ka wè ke li se yon karakteristik fondamantal nan metòd la pilat.
Jwenn pi fò nan chak repetisyon
Sa a se yon chanjman bon de sa ou ka wè jan ou pase pa yon jimnastik. Moun k ap chèche gwo devlopman nan misk yo se grunting nan kouche nan repetisyon difisil. Pandan se tan, lòt moun kap kenbe fonksyon oswa reyalize toning yo ap itilize pwa limyè ak plizyè douzèn repetisyon.
Pilat ap chèche jwenn pi plis nan chak rep a san yo pa tonbe nan sa yo pyèj.
Imajine, ak chak egzèsis ou fè ou konplètman prezan, se ou ki fèk aliyen, e gen yon koule plen ak louvri nan souf ak mouvman. Avèk eleman sa yo ap travay pou ou, kò ou ak tèt ou travay ansanm pou kreye bon konprann kò ak balans ki surpasser rezilta yo limite nan repetisyon tèt yo.