Deep Respirasyon se yon pati esansyèl nan pilat, Egzèsis
Deep respirasyon se yon pati esansyèl nan pilat fè egzèsis . Epi li pa jis yon gwo rale, men tou, lè ou fè yon efò konsyan nan rann souf konplètman, debarase m de tout ti jan nan lè rasi ak sa ki pèmèt fre, dinamize lè prese pous Joseph Pilates te detèmine sou respire gwo twou san fon. Konsidere quote sa a nan Liv li Retounen nan lavi Atravè Contrology : "Lazy respire konvèti poumon yo, literalman ak figurativman pale, nan yon simityè pou depo a nan malad, mouri ak jèm mouri kòm byen ke kap founi bay yon refij ideyal pou miltiplikasyon an nan lòt danjere mikwòb. " Èske sa pa pè?
Benefis nan respire byen fon
Beyond enplikasyon yo pè nan pa respire konplètman, konsidere kèk nan benefis yo anpil nan respire gwo twou san fon. Oksijèn se yon pati nan prèske chak reyaksyon chimik nan kò ou, kidonk ou bezwen anpil nan li. Si ou vle boule kalori, ou bezwen oksijèn. An reyalite, si ou vle gen enèji nan tout, ou te gen yo gen oksijèn. Kontrèman, diyoksid kabòn se yon pwodwi dechè ak loraj gwo twou san fon ede ou debarase m de li. Se pa sèlman sa, men gwo twou san fon respire stimul ògàn yo entèn, ki gen ladan kè a. Lè kè a ap pase, kidonk ogmante sikilasyon, ou jwenn fre san kou nan kò a, pote oksijèn ak eleman nitritif nan chak selil, menm jan tou retire pwodwi dechè. Deep respirasyon se mekanis pi fasil ak pi disponib entèn netwayaj ou.
Pa gen diskisyon sou benefis ki genyen nan konsyan respire gwo twou san fon ta dwe ranpli san yo pa adrese aspè nan kò / lide entegre.
Sa a se patikilyèman vre nan pilat kote "kowòdinasyon konplè nan kò, tèt ou, ak lespri" (Jozèf pilat, retounen nan lavi ) se ideyal la ki literalman enspire devlopman nan pratik la. Respire konplètman, ak atansyon ak entansyon, sant nou. Li klarifye ak trankilize tèt ou, diminye estrès, ak pave wout la pou yon eksperyans pi gwo, holistic.
Travay ak souf la tou pote yon ritm natirèl nan mouvman ki anpil amelyore efikasite a ak eksperyans nan yon antrennman.
, Egzèsis ak respire byen fon
Nan pilat, souf la mennen mouvman an ak ba li pouvwa. Tout Jozèf Pilates klasik maten fè egzèsis yo kowòdone ak souf la ak pi egzèsis ekipman yo anseye ak modèl souf kòm byen. Anjeneral, nou rann sou pati nan fè egzèsis la ki egzije ki pi efò, pran avantaj de kontraksyon natirèl la nan misk yo nan vant sou rann souf la. Nan egzèsis pilat, souf la ede nou lonje ak dekonprese kolòn vètebral la. Kontraksyon an nan yon rann souf kapab panse a kòm yon dou, prolongation manch nan kòf la alantou kolòn vètebral la. Lè sa a, sou respire a, ak sipò nan misk yo extensors, gen yon ekspansyon an jeneral nan longè ak lajè. Youn ta ka imajine yon silenn ap resevwa pi long ak Rounder.
Tipikman, lè moun panse nan respire gwo twou san fon yo ranpli moute pwatrin anwo yo. Nan Pilates, sepandan, nou vle sèvi ak tout espas pou l respire nou genyen pou nou. Se poutèt sa nou konsyan itilize de ki gen rapò ak men yon ti kras diferan nan respire:
- Dyafragmatik Respirasyon : Sa a se fon-vant respire kote nou pote souf la tout wout la nan kò a ki pèmèt vant la yo elaji ak respire la ak deflate ak rann souf la. Dyafragmatik respire se yon "pi bon pratik" souf pou lavi an jeneral.
- Latè respirasyon : Pafwa, nan pilat ak lòt kalite egzèsis, nou konsantre sou fòmasyon ak misk nan vant nan yon fason ki fè li enposib pou pèmèt vant lan ogmante ak flo a nan lè. Later respire anseye nou pou elaji ribcage nou yo ak tounen pou pèmèt pou yon konsomasyon plen lè.
Koulye a, ke ou ap raple de enpòtans ki genyen nan gwo, bèl souf la, sèvi ak li! Pa dwe timid sou respire konplètman nan klas pilat. Se sa ki Joseph Pilates gen entansyon e li vrèman vre nan travay la. An reyalite, souf se youn nan prensip yo pilat - yon seri gide prensip pou pratik Pilates distile soti nan dirèkteman nan ansèyman Joseph Pilates '.