Si ou se yon junkie cardio oswa yon sèl gym aktivite gym ou pral vle enfòmasyon ki nan atik sa a. Kò ou bezwen ak merite yon antrennman ki fòme tout modèl posib mouvman li yo nan sa yo rele milti-planè fè egzèsis. Pilat gen anpil chans antidot Cardio ou.
Si ou ap li sa a, ou se yon moun. Kòm sa yo, kò ou se milti-planar pa konsepsyon.
Te kolòn vètebral ou a te kreye pou pi devan ak bak koube, osi byen ke koube bò kòt. Li se kapab tòde ak Thorne ak enpinite. Zansèt nou yo mete kò yo nan bon itilizasyon k ap travay chak jou kòm chasè-ranmasaj e menm plis dènyèman kòm travayè ki travay peyi yo ak bèf yo asire siviv pou tèt yo ak fanmi yo.
Imajine ki jan diferan gason ak fanm byen bonè itilize kò yo pase nou fè lè nou adopte pozisyon Fitness nou konsantre sou ekipman tankou treadmills, bisiklèt, ak machin eliptik. Natirèlman, gen yon benefis distenk nan misk nou yo ak sistèm kadyovaskilè nou an, men an tèm de kenbe yon sistèm sante misk fonksyonèl ki se kapab nan tout avyon posib nan mouvman, estanda ou cardio antrennman kite anpil yo dwe vle.
Treadmill la
Treadmill kouri k ap pase nan mouvman pou pi devan. Yo devan ak tounen nan kò a pi ba yo epi li gen yon modicum nan wotasyon ki dwe rive pouse janm yo, men sa a se yon mouvman avyon sèl.
Kontrèman, travay la Mat pilat kòm fè nan yon klas gwoup mande pou ou pliye pi devan ak dèyè, ak nan tren anwo kò ou ak nwayo ou kòm byen ke kò pi ba ou a pou yon woutin ranfòse ranfòse konplè.
Bisiklèt la
Monte bisiklèt Menm jan an tou fèt nan yon modèl senp direksyon. Kò a anwo fè ti kras pi plis pase flechir ak wonn pandan ke pye yo deplase kontinyèlman.
Byen opoze a, yon woutin formés pilat tankou ou ta ka fè nan yon sesyon fòmasyon prive gen ladan chak sekans devlopman ki disponib. Ou pral kouche, mete ajenou, chita, epi kanpe, k ap travay nan chak plan mouvman ak rezistans varyab soti nan sous dlo filye.
Eliptik la
Machin elliptik peye yon ti jan plis wotasyon epi li ka menm angaje kò a anwo, men se sèlman si ou aktivman itilize bra yo ak manch yo deplase akonpli antrennman la. Chèz yo pilat ak barik mande yon wo degre nan fòs anwo kò, kontwòl nan vant, ak rekritman nan misim simetrik jan ou tòde, pliye, ak mèg nan anpil direksyon amelyore fòs ou, detire, distribisyon, ak balans.
Ki sa ki pa youn nan sa yo antrennman fè se pèmèt pou libète nan tout fason posib kò ou ka aktyèlman deplase. Okenn nan opsyon ki Cardio pi wo a kite pliye bò bobin ou tounen pliye. Jip yo anch pa janm jwenn deyò oswa intern vire ni yo pa louvri oswa etwat nan fè anlèvman oswa adiksyon. Yo fè yon sèl bagay sèlman: flex ak pwolonje.
Gade kounye a nan sistèm nan pilat ak tout ekipman li yo lage nan yon kous òganize epi ou pral wè ki jan fòmasyon milti-planè fè pwomosyon vrèman sante mouvman kò ki fèt pou fonksyon optimal.
Li sou lavi reyèl
Nan lavi reyèl, nou bezwen pou kapab deplase avèk efikasite nan tout direksyon. Lè ou jwe yon espò oswa antre nan dans sosyal ou angaje yo nan mouvman miltip nan tout direksyon. Tout nan misk ou ak jwenti yo jwenn menm tan oswa omwen kèk tan sou jaden an ap jwe. Pilat akonpli menm bagay la men nan yon paradigm fòmasyon. Nati sistemik ak simetrik nan pilat vle di ke ou pral aprann imedyatman ki pati nan ou se pi sere oswa pi fèb pase lòt moun.Ou pral rekonèt byen vit ki mouvman poze yon defi ak Se poutèt sa ki pi nesesè a.
Pa gen nesesite pou bay woutin Cardio ou-gen benefis kè ou ak kò ou resevwa nan men li tou-men tou senpleman konplete li avèk sekans koutim sa a epi remake pwogrè ak amelyorasyon ou ta ka fè.
Amelyore pèfòmans se sa ki pilat se tout sou, nan chak direksyon.
Eseye tou senpleman ajoute yon espesifik pilat antrennman woutin chak semèn ou. Reflechi sou li kòm pwogram rekiperasyon Cardio ou. Si ou konnen kèk pilat, fè pwòp ou antrennman milti-dimansyon se senp. Kòmanse woutin nan ak yon egzèsis kouche sou do ou. Chwazi yon egzèsis kanpe pou deplase final ou a. Nan ant, chwazi mouvman sou vant ou, sou bò ou, nan chita ak nan mache dwat devan Bondye.
Dènye panse
Travay soti nan fason sa a se yon sampler pou kò ou. Kondwi tès li twa fwa nan yon semèn epi wè ki jan ou santi ou ak pi enpòtan ki jan kò ou reponn.