Èske gen nenpòt pilat nan pilat ou a?
Pilat klas ak Ibrid yo toupatou. Si ou se nouvo nan pilat ak mande sa ki ta dwe oswa pa ta dwe nan yon antrennman pilat, isit la nan yon deskripsyon ki senp ede ou evalye konbyen pilat se aktyèlman nan antrennman ou. , Egzèsis sou kote (sa a yon lòt atik) sa yo direktiv yo fondamantal nan estrikti a anpil ak lanati nan pilat.
Enklizyon nan chak nan eleman sa yo se sa ki separe pilat soti nan pake a.
Isit la yo se 5 fason yo di si w ap reyèlman ap resevwa pilat - oswa yon lòt bagay.
Kite m 'kraze l', epi si ou pa gen tan li plis tanpri sote nan nimewo senk kote mwen pral rant ak divage nan yon efò kondwi lakay pwen an.
Ekipman. Sa a se senp. Si ou gen yon pratik pilat-Mat sèlman, pa gen okenn ekipman sanksyone pa moun pilat lòt pase yon Mat, limyè pwa, ak yon ti sèk majik. Lòt akseswa tankou voye boul, Gwoup Mizik ak woulèt kim yo pa pilat, e pa janm yo te. Mat la se yon woutin-pwa woutin. Ou pa bezwen nenpòt lòt bagay pou fè li efikas.
Si ou gen yon pratik estidyo, ou ta dwe ap travay sou yon varyete de prentan-kondwi ekipman. Refòmatè a pa defini pilat. Refòmatè, Mat, Cadillac, Wunda ak chèz segondè ak twa kalite Barik yo se vrèman stock la minimòm yon pilat estidyo ta dwe genyen.
Pilat se yon sistèm. Yon aparèy se yon moso nan sistèm la men jwenn efè yo plen ou bezwen tout pati yo deplase.
Lòd. Kite m 'trè klè. Gen yon lòd pou Pilates. Sa a se kritik paske pati a konsantre ak konsantrasyon egzije pou w konnen ki sa kap vini pwochen. Sa nan tèt li se yon egzèsis.
Memwa se kle nan pilat. Lè w konnen lòd ou sou nenpòt woutin libere ou jiska konsantre sou fòm. Devine travay se pa efikas. Si ou pa ap travay ak yon lòd pou fè egzèsis ou yo manke yon kle Pilates.
Tranzisyon. Nan pilat chak moso nan antrennman la se yon egzèsis . Ki jan ou tranzisyon ant deplase se yon pati nan antrennman ou. Sèvi ak yon lis de mouvman bay lòd vle di ou ka travay lyen ou ant sa yo deplase. Si ou konnen ki sa ki vini pwochen resi li ansanm ak egzèsis tranzisyon ogmante tan antrennman ou, kalori ou boule ak bon jan kalite ou nan mouvman. Tranzisyon konte.
Respire. Pilat di "pi wo a tout - aprann respire kòrèkteman". Si ou pa ap resevwa kèk enstriksyon ki senp sou kòman yo respire ak lè yo respire ak rann sou chak mouvman, pilat ou a ap tonbe kout. Souf se kle nan pratik la epi yo pral transfòme chak mouvman lè egzekite kòrèkteman.
Espesifik. Papa a Mac nan pilat. Espesifik se rasin lan nan pilat . Chak mouvman egzekite nan yon dinamik espesifik, yon fòm espesifik, ak pou rezon espesifik. Bon jan kalite a nan chak egzèsis nan pilat se espesifik. Pa janm azar. Ak pi wo a tout moun, mouvman yo se espesifik nan pilat . Yo ka gade tankou lòt mouvman abitye men yon bagay nan fòm yo oswa enstriksyon yo fè yo espesifikman pilat.
Egzèsis ou fè nan yon klas pilat ta dwe toujou egzak ak detaye ak yon konsantre sou fòm.
Evalye antrennman nan pwochen ou fè oswa pran pou senk eleman ki anwo yo. Si pratik pilat ou a pa resevwa nenpòt ki pi bon, ou ka manke youn oswa plis nan sa yo engredyan kle. Tcheke avèk yon enstriktè amelyore antrennman ou epi ranpli nan moso ki manke yo.