Pa gen anyen byen tankou yo te yon debutan pilat. Pou anpil moun, li se grizant dekouvri yon sistèm nan kapasite ki pa sèlman bay anpil benefis fizik tankou fòs debaz, balanse devlopman miskilè san esansyèl kòm byen ke balans ak fleksibilite; men tou se entegre pou tout moun - kò a, tèt ou ak lespri.
Pou kòmanse nan Pilates kapab tou yon tan lè lajè a nan pilat ka santi yon ti kras akablan.
Ou pral jwenn anpil konsèy pou débutan Pilates isit la, kòmanse ak Info Pilates pou débutan , men sa mwen vle fè kounye a se fè w konnen ke ou pa bezwen jwenn tout bagay nan yon fwa. Wi, gen tout kalite ekipman ak dè santèn de egzèsis, men gen tou yon baz fondamantal nan pilat ke ou pral bati sou tan. Li pral yon enteresan, lavi-long vwayaj nan Fitness nan fason sa.
Bagay ki pi enpòtan an se jwenn bon ansèyman. Li posib fè yon anpil nan pilat nan enstriksyon gratis egzèsis nou an, dv ak klas sou entènèt , men fondasyon an pi byen ak pi pwogrè yo te fè ak omwen okazyonèl, ak de preferans ki konsistan, direksyon ki soti nan yon enstriktè . Lè sa a, ki sa ou vle fè se pran kèk etap sa yo fèmen nan pratik ou ak bay fòmasyon ou yon chans fè reyèl diferans nan kò ou ak lavi:
- Enskri pou klas pilat ou - Li ta ka tante ale klas pa klas lè ou kòmanse. Epi se OK, nan yon pwen, paske ou vle jwenn pwofesè a ak klas ki santi l dwa ou. Sepandan, le pli vit ke ou kapab, mwen rekòmande ou enskri pou yon seri de klas davans. Sonje byen, ekspè yo di ke li pran omwen 3 semèn nan fè yon bagay toujou fè li yon abitid. Lè w enskri pou yon klas ap asire ke ou rete ak li. Ede ak sa:
Pilates Klas 101 pou débutan
- Kòmanse nan yon Orè - Kòm yon debutan, ou pa ka itilize yo entegre yon pwogram Fitness nan orè ou, ak (gasp) ou pa ka dejwe Pilates, ankò! Se konsa, si ou yo ale nan antrennman nan yon estidyo, nan kay la, oswa tou de li vrèman peye konsidere orè ou ak plan pou jwenn pilat ou pous Èd ak sa:
Planifikasyon pilat
Pilat Beginner Quick Start Pwogram
Fè Plan Fòm ou
Ak pou vrèman motive: Kenbe yon Log Exercise
- Fikse Espas Egzèsis Kay ou - Si ou ka ale nan klas twa fwa pa semenn oswa konsa, ou tout ansanm epi ou pa bezwen enkyete sou travay nan kay la. Pou rès la nou, li te gen yon kote antrennman nan kay la se yon fason enperatif ak agreyab pou rete anfòm ak kenbe fòmasyon pilat nou an sou track. Ede ak sa:
Ki jan yo mete kanpe yon espas antrennman lakay
Benefis nan yon antrennman lakay - Bati pratike ou sou fondamantal solid - pilat se pa sèlman fè egzèsis pou fè egzèsis. Li se kò / lide fòmasyon ki se anpil konsène ak aliyman ak fonksyonèl, mouvman efikas. Gen lide debaz ki underpin wout la nou deplase nan pilat ak si ou jwenn sa yo an premye, tout lòt bagay ap koule plis natirèlman. Ede ak sa:
Pilates Mouvman fondamantal
Pilat Prensip Mouvman
Jwenn Konnen, Egzèsis pou tèt ou - Beginner pilat egzèsis yo pa tout sa ki konplike - yo souvan tronpeuz pwisan nan senplisite yo - men si ou se nan klas oswa l ap gade yon pilat DVD ak yon egzèsis ale zooming san yo pa ou konprann entansyon an ak koregrafi nan li, li pa pral trè efikas. Etap sa a pran tan. Ou pa oblije memorize tout egzèsis yo nan kòmansman an, men li ede "reklame" yo pou tèt ou. Erezman, gen anpil resous ou ka itilize pou jwenn yon konpreyansyon konplè sou chak egzèsis nan pwòp tan ou. Ede ak sa:
Beginner pilat, Egzèsis
Pilat Mat, boul, tib ak Ekipman Ekipman
Pilat Liv revize
Byenveni nan pilat! Ou se ofisyèlman sou wout ou nan yon kò pilat . Ak nan chemen an, ou konnen sou Jozèf pilat , fondatè a Metòd la?
Ou ta ka jwi tou pwochen etap nan entèmedyè pilat