Yon kò pilat se yon kò ki fè Pilates toujou epi jwi omwen kèk, si se pa tout, nan benefis yo anpil nan pilat . Apre yo tout, yon gwo varyete moun fè Pilates, epi yo fè li pou yon anpil nan rezon diferan. Pa gen okenn règ sou ki sa yon kò pilat gen gade tankou oswa kapab fè.
Gen, sepandan, ideyal sèten ki asosye ak lide a nan yon kò pilat, e gen rezilta byen mèb jwenn soti nan pratike pilat ki pote kò yon sèl la nan aliyman fèmen ak sa yo ideyal.
Lè Jozèf pilat devlope travay sa a, li pa t 'pale sou long, misk mèg, oswa abs ab jan nou wè nan pilat kò piblisite jou sa yo. Li te enterese nan kò a kòm yon pake total de sante ak vitalite, ki soti nan ki yon plezi ekstèn prezantasyon-plat abs, pi bon pwèstans, ekilibre muskularite-se yon rezilta natirèl.
Nwayo a nan yon kò pilat
Yon kò vre pilat kòmanse fon anndan ak sistèm kò a souf ak sikilasyon. Joseph Pilates te mete aksan sou enpòtans sa a sou-ak-sou nan ekri li. Li te di ke, pi wo a tout lòt bagay, youn ta dwe aprann respire byen. Tout manje respire ak stimul sistèm sikilasyon an, ki se yon pwosesis netwayaj kò ki detoksify san an ak rafrechi selil yo. Isit la se rasin nan vitalite a nou bezwen jwi lavi ak egzèsis. Lè respire ak sikilasyon yo ap travay byen, kò a tou te gen yon ritm natirèl kote ògàn yo ton ak frèt, e gen enèji pou lavi chak jou.
Yon kò libere nan tansyon nève ak sou-fatig se abri ideyal la bay nati pou lojman yon lide byen balanse ki se toujou konplètman kapab reyisi satisfè tout pwoblèm sa yo konplèks nan k ap viv modèn. Jozèf pilat
Nan yon kò pilat, yon kolòn vètebral fò ak fleksib se nan enpòtans esansyèl.
Pilat egzèsis yo fèt pou asire ke kolòn vètebral la byen sipòte pa misk yo debaz , e ke gen nan aliyman apwopriye nan tout zo yo. Kòm Jozèf pilat di, sèl gid reyèl la nan laj vre ou a "se degre natirèl ak nòmal fleksibilite a jwi pa nan kolòn vètebral ou pandan tout lavi." Kòm ou mennen ankèt sou Pilates pi lwen, ou pral jwenn egzèsis yo pilat yo fèt ranfòse, lonje, ak articule kolòn vètebral la, ki se yon pati nan poukisa Pilates se pi popilè pou ede moun ki gen doulè nan do .
Yon kò pilat deplase ak favè ak efikasite
Kouman yon kò deplase, pa sèlman nan estidyo a oswa jimnastik, men nan lavi chak jou, se aspè ki pi enpòtan nan fòmasyon pilat; li pa te devlope jis pou sanble. Pou Jozèf pilat, pwen an te bay yon metòd nan fòmasyon ki ta pèmèt kò a fè sa ki mande l 'ak favè, fasilite, ak efikasite. Sa yo yon kò gen yo dwe tou de fò ak fleksib, epi li gen sèten kalite mouvman, tankou yo te santre ak ekilibre, menm jan tou ap koule tankou dlo kontwole. Kalite sa yo, oswa pilat prensip , yo pratike konsyans nan pilat egzèsis kòm fòs la ak fleksibilite ki sipòte yo yo devlope.
Inifòm Devlopman
Ki sa ou wè nan yon kò pilat ideyal se inifòm, fonksyon ki apwopriye, devlopman miskilè.
An reyalite, fòs san esansyèl se youn nan aspè yo nan pilat ki trase anpil moun nan li. Se pa sèlman se inifòm devlopman miskilè yon vizyèl plezi, li se tou yon rezilta natirèl nan fòmasyon kò a pou avanse pou pi nan yon nivo segondè nan amoni ak efikasite. Ki moun ki ka vrèman fleksib lè misk yo yo sou-devlope oswa devlope nan yon fason dezekilib ki mennen nan tout kalite feblès ak konpansasyon nan kò a?
Epi, koulye a pou plat yo te sitèlman anvi plat nan misk pilat fè pwomosyon. Yo bèl. Epi, yo senpleman rezilta natirèl la nan yon sistèm nan fè egzèsis ki mete aksan sou fòs nwayo ak fleksibilite pa fason pou kowòdinasyon an Harmony nan misk ak aliyman skelèt nan sèvis la nan aktivite grasyeuz, efikas.
Ab yo ranfòse, men yo tou fòme pou travay ansanm byen (yon kle souvan neglije ap resevwa plat olye pou yo abofed ab) nan yon kontèks nan yon kò entegre ki gen rapò nan yon wo nivo nan tèt li ak anviwònman li yo.
Pati nan yon "Trinite Kowòdone nan Kò, Mind, ak Lespri"
Nou pa ka kite yon diskisyon sou kò a pilat san yo pa rekonèt ke kò a pa janm wè sa separe de tout moun nan. Kontrèman ak lòt kalite "Fitness" pwogram kote kò a angaje ak lide a kite yo moute desann oswa apresye nan distraksyon, nan pilat nou toujou konsyans entegre kò a ak lespri, ki nan vire wageni lespri a. Pilat se sou ede yon moun jwi eksperyans li / lavi li nan pi gwo potansyèl li yo. Yon kò pilat reflete ke nivo nan prezans ak vitalite.