"Mwen te kouri regilyèman pou twa mwa kounye a epi mwen toujou pa te santi segondè yon kourè a. Èske li vrèman egziste?"
Malgre ke kèk kourè yo poko fè eksperyans li, kèk rechèch montre ke segondè kourè a, oswa ki euphoric, eta kalm rive nan fen yon kouri, egziste. Chèchè nan Almay itilize D 'nan sèvo aktyèlman swiv liberasyon an ogmante nan andorfin - sa yo santi bon-òmòn - nan sèvo kourè' pandan yon sesyon kouri de-èdtan.
Men, pa nesesèman yon distans majik oswa longè tan ou bezwen yo dwe kouri yo ka resevwa yon kourè a segondè. Repons lan sanble ak kesyon an, " Lè kouri kouri vin pi fasil? " Nan ke li diferan pou chak moun kap kouri. Gen kèk kourè ka santi segondè yon moun kap kouri apre yo fin premye 30 minit kouri kontinyèl, pandan ke lòt moun pa janm ka santi li pandan ane nan kouri. Epi, yon fwa ou fè eksperyans li, sa pa vle di ou pral santi ke fason apre chak kouri - ou ta ka ale yon bon bout tan anvan li k ap pase ankò.
Èske ou ka ogmante chans ou genyen pou ou santi w yon gwo kourè?
Se konsa, èske gen yon fason pou "fòse" yon gwo kourè a? Si ou toujou kouri distans la menm ak apante, ou ka bezwen chanje bagay yo leve, li frape moute efò ou yon ti kras yo kòmanse divilge sa yo andorfin santi-bon. Eseye melanje li pa fè yon kouri fartlek oswa ogmante distans ou yo wè si sa fè yon diferans. Kouri deyò, ak tout stimuli yo pou sans ou, definitivman ogmante chans ou pou akonplisman yon kourè a segondè, jan anpil kourè tapi ka ateste yo.
Gen kèk kourè pratike atensyon pandan kouri yo ede tèt yo santi yo kalm pandan ak apre kouri yo.
Kouri ak yon gwoup oswa yon zanmi ka ede tou. Yon etid ki soti nan Oxford te jwenn rapòte ke rower ki egzèse ansanm siyifikativman ogmante lage andorfin yo konpare ak sa yo rowing pa tèt yo.
Si w ap kouri nan tèt ou, ou ka vle koute mizik. Rechèch montre ke koute mizik ou renmen yo ka spike andorfin.
Ou ka vle enskri pou yon ras wout lokal si ou pa janm fè yon sèl anvan. Pafwa li pran pouse tèt ou nan limit ou a oswa frison nan travèse liy lan fini pou kourè vrèman fè eksperyans sans sa a nan gwo mouvman. Si ou te deja fè yon ras, chwazi youn ki nan yon distans nouvo pou ou oswa nan yon kote nouvo, kidonk, ou pral fè eksperyans yon bagay diferan.
Epi, sonje ke menm si ou pa santi segondè yon kourè a, w ap toujou ap resevwa anpil lòt benefis - soti nan soulajman estrès nan pi bon estim pwòp tèt ou a amelyore sante kadyovaskilè.
Plis Kouri Kesyon yo mande anpil: