Tout bagay sou Kouri ak Benefis Anpil li yo
Tou depan de sou ki moun ou mande, definisyon an kouri ka varye. Gen kèk moun ki wè li kòm yon espò pandan ke lòt moun panse de li kòm yon mòd transpò oswa yon bagay yo ta fè si yo te ke yo te kouri dèyè pa yon rottweiler.
Ou ta pwobableman jwenn menm jan anpil varyasyon lè Pran pòz kesyon an, "Ki moun ki se yon moun kap kouri?" Pandan ke gen kèk moun ki ta diskite ke tout moun konnen ki jan yo kouri ak nenpòt moun ka fè li, lòt moun kwè ke se tèm nan rezève pou track Olympic-kalib ak zetwal jaden.
Menm apre yo fin antre nan santèn mil nan preparasyon pou yon maraton, kèk nan kourè yo debutan mwen antrenè yo te konfese m ', "Mwen toujou pa konsidere tèt mwen yon kourè!"
Ou kouri oswa ou jog? Ki diferans ki genyen? Pifò moun ta ka di ke djògin se jis yon fòm dousman kouri. An reta Dr George Sheehan a , yon otè ki pi byen vann nan lane 1970 la kouri boom, yon fwa te ekri ke diferans ki genyen ant yon moun kap kouri ak yon jogger te yon siyati sou yon aplikasyon ras. Sa referans yon ti jan demode kounye a, depi pifò moun enskri pou ras sou entènèt epi pa gen okenn siyati ki nesesè, men siyifikasyon an toujou kenbe vre. Si w ap motive epi jwi kouri ase nan tren pou yon ras òganize, ou se yon kourè - kèlkeswa vitès ou oswa eksperyans nan espò a. Mwen ta diskite ke nenpòt ki moun ki renmen kouri, si yo te kouri yon ras oswa ou pa, yo ta dwe kapab fyète rele tèt li oswa tèt li yon kourè. Pa gen okenn tès apante yo pase oswa kantite lajan ki nesesè nan kantite mil yo rive jwenn ke estati.
Kalite Kouri
Pifò kourè patisipe nan youn oswa kèk nan fòm sa yo kouri:
- Pou Plezi Kouri
Majorite a nan kourè fè li dekontrakte pou benefis yo fizik, sosyal, ak mantal nan kouri. Kourè pou Plezi anjeneral renmen aksè a nan kouri - ou pa bezwen nenpòt ekipman anpenpan, li nan relativman chè , epi ou ka fè li prèske nenpòt kote. Epi li pa janm twò ta kòmanse kouri, tankou anpil moun ki te pran moute espò a nan 50s yo, 60s, e menm 70s yo te pwouve.
- Treadmill Kouri
Yon altènativ gwo kouri deyò lè move tan an se move, kouri tapi se anjeneral pi fasil pase kouri deyò epi yo ka dou sou jwenti ou. Pifò treadmills pèmèt kourè chanje vitès yo, panche, ak rezistans pou yo ka simulation deyò kouri ak varye antrennman yo anpeche annwi . - Kous
Gen kèk kourè jwi frison a ak konpetisyon nan patisipe nan ras wout, ki soti nan 5Ks mwatye ak maraton plen. A vas majorite de moun antre nan ras pa pou pou genyen (oswa menm vin fèmen), men yo mete yon objektif pèsonèl ak reyalize li. Anpil pòmdetè kanape ansyen yo te vin branche sou espò a apre fòmasyon pou ras premye wout yo . - Trail Kouri
Pou moun ki renmen jwi peyizaj la ak anviwònman lapè pandan y ap fè egzèsis, kouri santye se yon opsyon kokenn. Trail kouri anjeneral pran plas sou santye randone nan varye tèren, ki soti nan dezè nan mòn yo. Kourè Trail yo ka jwenn tèt yo soufri rasin, eskive moute wòch, kouri nan kouran, oswa travers moute ti mòn apik. Pou kourè a santye ki renmen fè konpetisyon, ras santye pran plas nan tout peyi a.
Poukisa kouri?
Mande 10 kourè poukisa yo kouri epi ou pral gen plis chans jwenn 10 diferan repons. Anpil nan rezon ki fè moun kouri tonbe nan kategori sa yo:
Kouri pou Benefis Sante
- Etid yo montre benefis sante yo nan kouri yo dwe fòmidab, diminye chans ou nan tout bagay soti nan frèt la komen nan kansè. Kouri se nan mitan pi bon egzèsis yo aerobic pou kondisyone fizik nan kè ou ak nan poumon. Li ede asire kouman efikas nan san ak oksijèn nan tout kò a, bagay ki pwouve ede diminye risk pou yon atak kè. Benefis yo mantal nan kouri yo fòmidab. Kouri - tankou lòt kalite egzèsis - se yon gwo estrès-reliever ak ka menm soulaje twò grav depresyon. Kourè Anpil jwi rive " segondè kourè a " - ki eta eforik, klè, ak kalm yo santi yo apre yon kouri long.
- Rechèch montre ke adilt ki an sante ki fè egzèsis regilyèman jeneralman pi kontan pase moun ki pa fè sa. Kòm yon kourè, ou pral gen anpil chans santi yo plis enèjik ak kreyatif.
- Kouri ede ou amelyore kapasite ou ak andirans. Kòm yon egzèsis pwa-pote, kouri tou ogmante dansite zo, sa ki ka débouyé nan maladi osteyopowoz la.
Malgre ke kouri se yon aktivite ki an sante, ou ta dwe jwenn clearance medikal anvan ou kòmanse yon pwogram kouri.
Kouri pou pèdi pwa
Pèdi pwa se youn nan rezon ki fè yo pi gwo poukisa moun kòmanse kouri. Kòm youn nan egzèsis yo ki pi wotè yo deyò, kouri se yon fason trè efikas boule kalori ak liv gout. Kouri boule sou 100 kalori pou chak mil pou yon moun 150-liv. Paske kouri tou bati mas nan misk, metabolis repo ou a ap ogmante, ki vle di ke ou pral boule plis kalori nan rès. Si ou konbine kouri ak yon rejim alimantè ki an sante, ou pral definitivman remake yon diferans nan fason ou gade ak santi.
Plis:
Konsèy pou kourè Ap eseye pèdi pwa
Fason yo ranfòse metabolis ou
Ki jan yo kontwole gwosè pòsyon ou
7 Sekrè nan kourè Skinny
Kijan mwen kapab jwenn plis pase yon plato pèdi pwa?
Kouri pou Benefis Sosyal
Anpil moun kouri paske yo renmen sosyalize yo epi yo dwe yon pati nan yon kominote kouri. Kouri klib ak gwoup fòmasyon charite bay moun opòtinite pou rankontre ak antrene ak lòt moun.
Gen kèk kourè patisipe nan evènman lokal oswa vwayaje nan destinasyon ras ak kouri amizman yo.
Plis:
Benefis nan Fòmasyon Gwoup
Jwenn yon gwoup kouri
Ki jan yo jwenn Romance Atravè Kouri
5 Fason yo dwe yon kourè Plis Sosyal