Add fòmasyon fòs pou amelyorasyon kouri
Si w ap nouvo nan kouri oswa ou ve yo te kouri pou ane, ou ka benefisye de fòmasyon fòs. Gen kèk kourè yo ezite fòs-tren paske yo panse ke li pral fè yo ankonbran ak pi dousman. Men, fòs-fòmasyon se trè benefik pou kourè. Si w ap chèche jwenn pi vit oswa pèdi pwa, ou ka benefisye de fè kèk fòs-fòmasyon. Men kèk nan benefis anpil li yo:
1 - Ou pral yon kourè pi efikas.
Si ou te janm gen yon kouri long oswa ras lè fòm ou tonbe apa jan ou jwenn fatige nan direksyon pou fen a, ou pral definitivman benefisye de fòs-fòmasyon. Ranfòse nwayo ou ka ede amelyore epi kenbe fòm kouri ou, ki tradui nan pi gwo efikasite kouri. Sa a se espesyalman enpòtan pou moun ki fòmasyon pou yon evènman long distans tankou yon mwatye oswa plen maraton, depi amelyorasyon ti nan efikasite ka fè yon gwo diferans sou tout sa yo mil.
2 - Li ka ede ou pèdi pwa oswa kenbe pwa ou.
Ajoute plis mèg nan misk mas yo ap ogmante metabolis ou a, ki vle di ou pral boule plis kalori tou de nan rès AND pandan antrennman. Kourè Anpil jwenn ke ajoute fòs-fòmasyon nan rejim fòmasyon yo ranfòse efò pwa-pèt yo epi li ede yo jwenn sou yon plato pwa-pèt .
Plis: fason yo ranfòse metabolis ou
3 - Ou ap ogmante andirans ou ak diminye fatig.
Fòmasyon fòs ede kò ou pi byen fè fas ak ensistans yo nan kouri. Misk ou yo pral kapab fè pi lontan anvan ou resevwa fatige, ki pral ede w kenbe fòm kòrèk ou. Amelyore fòs ou ap ede ou goumen nan frape miray la oswa kranpman moute pandan premye etap yo an reta nan yon ras long distans.
4 - Ou pral kouri pi vit.
Amelyore fòm ou ak andirans tou tradwi nan yon vitès pi vit an jeneral, kidonk fòmasyon fòs se yon estrateji ekselan pou amelyore vitès ou. Runners anjeneral wè amelyorasyon nan fwa ras yo jistis touswit apre yo fin ajoute fòmasyon fòs nan rejim yo. Epi ou pa bezwen depanse èdtan fè egzèsis ranfòse. Menm jis de oswa twa sesyon 15-20 minit fòs-fòmasyon yon semèn ka bati plis mèg nan misk mas.
Plis: Ki jan yo kouri pi vit
5 - Ou ap diminye risk pou ou blese.
Lower kò ak egzèsis debaz yo patikilyèman enpòtan lè li rive diminye risk aksidan. Pi fò nwayo ak pye misk vle di ke ou pral kenbe fòm bon kouri ou pi long, kidonk, ou pral redwi risk ou nan doulè nan do pi ba oswa lòt pwoblèm ki asosye ak fòm move kouri.
Anpil blesi kouri, espesyalman jenou ak pwoblèm anch ki gen rapò ak, se yon rezilta nan dezekilib nan misk oswa feblès. Si w santi w doulè oswa enkyete w sou yon defo byomekanik oswa aksidan anvan, yon doktè espò oswa terapis fizik ka rekòmande egzèsis espesifik pou ou pou w sibi sèten zòn.
Anplis de benefis nan evite doulè, pa resevwa blese tou vle di ke ou pral rete motive kenbe kouri epi yo dwe plis chans bati yon abitid kouri ki konsistan epi kenbe pwogrese kòm yon moun kap kouri.
Plis: Ki jan pou anpeche Blesi Kouri
6 - Kouri ap santi yo vin pi fasil.
Kourè New souvan mande, "Ki lè yo pral kouri kòmanse santi yo pi fasil?" Repons lan diferan pou tout moun, men ajoute fòmasyon fòs nan woutin ou ka definitivman pi vit pwosesis la. Ranfòse misk janm ou yo ap ede ogmante andirans ou, sa vle di ou ka kouri pi long san ou santi ou fatige. Débutan ka vle altène jou yo nan kouri ak fòmasyon fòs pou yo pa ap fè yo nan menm jou a.
Plis: Lè Kouri Jwenn Pi fasil?
Epitou gade: