"Mwen se nouvo nan kouri epi mwen pa sèten si mwen ta dwe mezire pa kouri wout pa tan oswa distans. Ki pi bon? Èske gen avantaj kouri pa tan?"
Pèsonèlman, mwen se youn nan moun ki kourè ki renmen konnen ki jan vit e byen lwen mwen kouri. Mwen toujou gen Garmin mwen oswa kouri gade atache ponyèt mwen. Li definitivman itil yo gen yon lide sou ki kalite vitès ou kouri, kidonk, ou rete motive, kenbe pouse tèt ou, mezire pwogrè ou, epi chwazi objektif ras reyalis.
Men, si w ap fòmasyon pou yon ras distans espesifik, li enpòtan ke ou konnen distans la nan kèk nan kouri ou pou ou konnen distans ras ou se possible.
Men, mwen konnen tou ke li nan benefisye pafwa kouri pou tan, olye ke konsantre sou mil yo. Men kèk rezon poukisa:
- Si ou pa konsantre sou apante, ou pral kouri ki baze sou ki jan ou santi ou. Se konsa, nan jou lè ou pa santi w gwo, ou pa pral fòse tèt ou ale pou kilomèt ou oswa santi w koupab si ou pa kouvri distans la. Olye de sa, ou pral kouri pou tan objektif ou nan mach la dwa.
- Ou pa pral fòse kantite mil lè kondisyon yo pa ideyal. Si ou ap eseye fè yon vitès espesifik oswa distans sou yon jou cho, imid, ou ta ka pouse li twò difisil epi mete tèt ou nan risk pou maladi ki gen rapò ak chalè. Si ou kouri pa an jeneral tan, ou gen plis chans kouri nan yon vitès ki pran kondisyon yo ekstrèm nan kont.
- Li ede ou anpeche annwi epi eksplore wout nouvo pi fasil paske ou pa enkyete sou kantite mil la.
- Malgre GPS GPS ak kouri apps anjeneral fè li fasil ki mezire kouri wout, gen sèten sikonstans (tankou kouri nan yon vil gwo oswa sou santye nan Woods yo) lè GPS la pa travay byen, kidonk li pi posib yo sèvi ak regilye ou kouri gade ak jis kouri pa tan an jeneral.
- Si ou toujou kouri pa distans, ou ka tante pouse mach la epi toujou frape yon apante sèten pou chak mil pandan chak kouri, olye ke divèsite entansite a nan antrennman ou. Pa varye antrennman ou a se yon erè komen ki ka mennen nan aksidan. Pou evite surantrenman ak aksidan, li enpòtan ke yon majorite nan kouri ou yo nan yon vitès konvèsasyon.
- Li fè kouri an vakans (oswa pandan lòt vwayaje) anpil senpl paske ou pa gen pou mezire wout kouri abitye.
- Pou débutan, li espesyalman itil ki mezire kèk kouri pa tan pou ou pa twòp li pa eseye reyalize yon kantite mil sèten. Gen kèk orè fòmasyon debutan, tankou plan sa a 5k Beginner , ap gen ladan entèval nan kouri ak mache (Kouri 5 minit / Mach 1 minit, repete 3x), olye ke bay distans espesifik nan kouri.
Se konsa, eseye varye mezi ou - ou ka pafwa kouri pa distans ak pou kouri lòt, jis plan pou kouri pou yon tan an jeneral.
Epitou gade: