Nan kèk jou, li fasil jwenn soti ak kouri, men gen kèk fwa lè ou ka bezwen yon ti motivasyon siplemantè. Men kèk rezon trè bon pou kenbe lacing moute soulye kouri.
Ou ka amelyore dòmi ou
Runners jwenn ke plis yo kouri, plis kò yo anvi dòmi depi li reparasyon tèt li pandan w ap repoze. Rechèch konfime ke fè egzèsis ka ede w dòmi pi byen.
Chèchè nan Stanford University School of Medicine mande granmoun sedantèr soufri nan lensomni fè egzèsis pou ven a trant minit chak jou lòt nan apremidi a. Yo te jwenn tan yo oblije tonbe nan dòmi redwi a mwatye, ak tan dòmi ogmante pa prèske yon sèl èdtan.
Ou ka fè li pratikman nenpòt kote
Ou pa bezwen vwayaje yon kote nan kouri - jis tèt soti pòt devan ou epi ale pou yon kouri. Si w ap vwayaje, soulye kouri ou ak rad pa pran anpil espas. Ak kouri se yon plezi, enteresan fason yo eksplore yon destinasyon nouvo.
Kouri Bay ou yon chape
Benefis yo mantal nan kouri yo fòmidab. Kouri ba ou yon repo nan presyon yo ak ensiste nan lavi chak jou. Kouri ka ede ou klè lide ou, pwoblèm-rezoud san yo pa resevwa twò emosyonèl, epi mete bagay sa yo nan pèspektiv. Ki sa ki santi l tankou yon pwoblèm enfranchisabl yon jan kanmenm jis pa sanble tankou yon kontra gwo apre yon kouri.
Ras Meday ak T-Shirt yo fre
Pifò kouri ras ba ou yon bagay - si li nan yon meday, yon chemiz, oswa toude - tou senpleman pou fini. Ou ka pa mete l 'tout tan tout tan an, men li pral gen lè ou bezwen yon rapèl byen mèb nan gwo abilite kouri ou.
Ou kapab jwenn masaj ki paka gratis
Kourè yo gen tandans jwenn misk sere, ak masaj regilye ka ede ou santi ou alèz epi rete blesi gratis.
Trete tèt ou bay yon masaj pwofesyonèl chak koup la mwa ede soulaje kèk nan sa sere.
Ou ka konkirans kont tèt ou
Ou pa bezwen enkyete sou jan ou konpare ak kourè lòt. Avèk kouri, li fasil tablo pwogrè endividyèl ou yo. Si ou se yon moun konpetitif, ou ka eseye amelyore fwa ou nan distans ras diferan.
Ou ka jwi deyò yo Great
Kouri se eskiz la pafè jwenn deyò, souf nan kèk lè fre, ak eksperyans tout bote nan lanati. Kit ou renmen kouri nan Woods yo, sou plaj la , oswa nan mòn yo, li tout sèvi kòm yon seri lapè pou fè egzèsis.
Kouri se Cheap
Kontrèman ak espò lòt moun ki mande pou chè ekipman ak anpil nan vwayaj, kouri mande pou anpil ti ekipman, epi ou ka fè li prèske nenpòt kote. Ou pa menm bezwen yon manm jimnastik. Tout sa ou bezwen se yon pè bon nan kouri soulye , epi ou ka mete tèt ou deyò pòt pou ale pou yon kouri. Sèvi ak konsèy lajan-ekonomize sa yo pou kourè yo chèche konnen ki jan fè li pou mwens.
Ou ka fè yon diferans
Kouri kapab tou itilize kòm yon fason pou kontribye nan sosyete a kòm yon antye. Ras Anpil benefisye òganizasyon charitab, ak kèk òganizasyon charite ofri fòmasyon ras nan echanj pou ogmante lajan. Kouri pou yon bagay ki pi gwo pase ou se yon bon fason yo rete motive kenbe fòmasyon epi yo ka fè ras ou menm plis sans ak ranpli.
Jwenn yon charite ou vle sipòte epi sèvi ak sa yo Konsèy pou ranmasaj pou kourè charite .
Kouri ede ou santi bon sou tèt ou
Kourè regilye yo rapòte yon ogmantasyon nan konfyans yo ak pwòp tèt ou-estim ak benefis yo pwòp tèt ou-estim nan kouri yo ogmante si ou fikse yon objektif espesifik, tankou kouri yon 5K oswa menm yon maraton, ak akonpli li. Benefis mantal sa yo pral san danje gaye sou lòt zòn, tankou lavi pwofesyonèl ak pèsonèl ou.
Ou pral ajoute plis Estrikti ak disiplin nan lavi ou
Kòm ou devlope yon abitid kouri, kouri ou yo ap vin pwen fokal nan semèn ou. Ou pral planifye lòt bagay bò kote yo, ak jou ou yo ap gen plis estrikti.
Ou pral vin pi disipline tou, sitou si ou deside tren pou yon ras epi swiv yon orè fòmasyon.
Ou ka kouri poukont ou oswa avèk lòt moun
Kontrèman ak lòt espò ki difisil yo jwe nan tèt ou, kouri ka yon aktivite solo pafè. Men, si w ap nan atitid la sosyalize, ou ka toujou kouri ak yon zanmi, rantre nan yon gwoup kouri , oswa patisipe nan yon ras.
Èske ou deja abitye avèk rezon sa yo? Konbyen nan 15 siy sa yo ou se nan renmen ak kouri ou montre?
Sous:
"Fè egzèsis aerobic amelyore pwòp tèt ou-rapòte dòmi ak kalite lavi nan granmoun ki pi gran ak lensomni" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al, dòmi medikaman 2010 Oct; 11 (9): 934-940.