Restriksyon Lifted ak Rekòmande Manje Ogmante
" South Beach Rejim " liv la te premye pibliye an 2003 e li te vin yon bèstzele imedyat, vann sou uit milyon kopi ak ki mennen nan achte nan konpayi an pa Nutrisystem nan 2015.
Rejim alimantè a gen twa etap, li te ye kòm faz, pandan ki se pwopòsyon de idrat kabòn piti piti ogmante pandan y ap pwopòsyon yo nan grès ak pwoteyin yo ansanm diminye.
Rejim alimantè a konpoze de yon lis manje ki rekòmande tankou vyann mens, legim, ak "bon" (sitou monounsaturated ) grès.
Rejyon South Beach la baze sou twa manje pa jou epi li pa fè okenn restriksyon sou konsomasyon kalori. Li diferan de lòt rejim ki ba-karb nan ke li pa mande pou rejim alimantè nan koupe soti idrat kabòn antyèman oswa menm mezire konsomasyon yo. Olye de sa, rejim alimantè a enkòpore manje ak valè glisemi ba (GI) valè ki gen mwens nan yon enpak sou nivo glikoz nan san.
Depi entwodiksyon li an 2003, Rejim Sid Beach la te ale nan plizyè dènye nouvèl yo, ki pi resan an ki te lage nan tandem ak piblikasyon an nan "South Beach Rejim alimantè a: Pi vit pèdi pwa ak pi bon sante pou lavi" an 2008.
Men kèk nan gwo chanjman nan Rejim Sid Beach la ou ta dwe konnen:
Lòt Dairy pèmèt
Rejyon South Beach la te deja rele pou esklizyon tout pwodwi letye nan Faz 1 ak eksepsyon de yon ti kantite grès gratis, nonfat, yon sèl-pousan, oswa lèt soya pou kafe.
Te lis la depi yo te elaji pou alokasyon pou chak jou pandan Faz 1 kounye a gen ladan:
- Jiska de tas lèt ki gen anpil grès oswa yogout
- Jiska de gwo kiyè nan lèt grès gratis lèt oswa mwatye mwatye
- Tout fwomaj la ki ba-grès (sis gram oswa mwens nan grès pou chak ons) bezwen diminye grangou
Ou ka konsome kantite lajan an plen nan letye nan yon repa oswa gaye li soti pandan jounen an.
Pa gen restriksyon sou tomat ak zonyon
Pandan ke tomat yo te okòmansman restriksyon nan Rejim Sid Beach la, yo kapab kounye a ap boule nan nenpòt kantite pandan nenpòt ki faz nan rejim alimantè a. Menm jan an tou, zonyon yo te limite a sèlman yon sèl-mwatye nan yon zonyon pou chak jou. Yo kapab tou kounye a ap boule nan nenpòt kantite lajan pandan nenpòt ki faz nan Rejim Sid Beach la.
Kawòt yo pèmèt
Précédemment, kawòt yo te sou lis la "Manje pou Evite" nan de premye etap yo, pandan y ap konsomasyon yo te limite nan Faz 3 . Règleman sa a depi lè sa te ajiste, e kounye a ou ka jwi kawòt ansanm ak tout lòt legim ki soti nan Faz 2 .
Lis suralimante manje
Pandan ke prensip Rejim Sid Beach la rete chanje, vèsyon 2008 la te revize revize ak elaji lis la nan rekòmande manje pou tout etap yo. Anplis atik manje ki endike anwo yo, ou ka konsome:
- Vyann mèg ki gen 10 gram oswa mwens nan grès total ak 4.5 gram oswa mwens nan grès satire, ki gen ladan bèf, ti mouton, vyann jwèt, vyann bèf, bèt volay, pwason, ak kristal
- Yon tyè nan yon sèl mwatye gode nan legum chak jou toutotan yo pa chaje ak sik
- Yon minimòm de tas nan legim ak manje midi ak dine (byenke ou bezwen pou fè pou evite bètrav, kawòt, mayi, pwa vèt, pòmdetè dous, pòmdetè, joumou, kalbas, rav, ak yams pandan Faz 1)
- Nwa ak grenn (byenke ou dwe limite konsomasyon ou nan yon sèl pòsyon pa jou pandan Faz 1)
- Jiska de gwo kiyè lwil plant enstore ki gen ladan oliv, len, safflower, wowoli, tounsòl, soja, ak grapèz