Senpleman lavi ou ak lis manje ou gen dwa manje
Si ou enterese nan syans kwizin, Lè sa a, gen yon bon chans ou te tcheke soti Alton Brown a Montre bon manje. Apwòch éspirituèl li nan yon montre pou kwit manje te dire 13 ane jouk 2012 sou Rezo a Manje ak sou Chèn nan kwit manje. Li konsidere kòm youn nan edikatè gwan distribisyon televizyon pou manje manje sou latè.
Ane tounen, brown te vin yon anpil nan pwa ak proceed pèdi 50 liv sou tan.
Nan yon sèl Episode, "Live ak kite rejim alimantè," li te eksplike metòd li nan éfuzyon pwa an. Ki jan li fè li? Nan anpil nan alimantasyon jodi a, tankou plan an Atkins oswa Watchers Pwa, idrat kabòn yo anjeneral redwi oswa elimine nan kòmansman an. Ki sa ki fè konte karb Brown a sanble?
Metòd Brown a pou pèdi pwa
Brown klèman deklare ke pa sèlman se li pa yon rejim alimantè oswa doktè, li pa t 'konsilte yon doktè lè li te kòmanse li "plan nan kat lis" rejim alimantè. Li envante yon plan kote li ta bwa nan kat lis manje ke li te pèmèt yo manje. Li te gen yon lis kout de bagay yo manje chak jou, yon lis manje yo manje twa fwa chak semèn, yon lis bagay yo manje pa plis pase yon fwa chak semèn, ak manje pou fè pou evite konplètman.
Ka gen yon gwo apèl nan yon apwòch tankou sa a, li gen tandans fè senplifye lavi ou. Gen ka gen valè pou yo gen règ manje yo swiv. Brown konsantre sou manje ki te eleman nitritif dans, sa vle di yo te bay yon varyete de vitamin ak eleman nitritif pou sante manje.
Brown "manje chak jou" Lis
Gen kèk nan bagay sa yo brown manje chak jou pa ta dwe konsidere kòm ba-karb, men kòm yon antye, plan an te gen yon nivo modere nan glusid, konsiderableman pi ba pase Gid yo dyetetik pou Ameriken yo. Plan rejim alimantè a Brown ta ka travay pou yon moun ki gen difikilte ak règleman glikoz, tankou yon moun ki nan risk pou dyabèt, men se pa yon moun ki gen yon kondisyon dyabèt grav.
Plan rejim alimantè li a ka ajiste yon ti kras epi ki ta bese glusid yo san siyifikativman bese eleman nitritif yo.
| Chak jou Lis Manje |
|---|
| Fwi yo |
| Grenn antye |
| Vèt vèt |
| Nwa |
| Kawòt |
| Te vèt |
Grenn yo se atik la ki vle di soti tankou yo te nan idrat kabòn pi wo ranje a ak kèk ka di yo pa vrèman nesesè yo kenbe yon rejim alimantè nourisan. Kawòt yo pa kòm wo nan glusid tankou yon anpil nan moun ki ta ka panse, epi yo chaje ak eleman nitritif. Pifò (men se pa tout) moun ka manje omwen yon pòsyon nan fwi ki ba-sik chak jou. Manje nwa ak vèt chak jou se yon ide ekselan. Gen kèk ka vle enkòpore pwoteyin adekwa ak lwil oliv nan lis sa a chak jou.
Brown a "Manje twa fwa chak semenn" Lis
Sou twa fwa Brown nan chak semèn, ki reprezante karotenoid yo, oswa eleman nitritif yo te jwenn nan legim zoranj, nan pòmdetè dous. Kawòt oswa joumou se yon fason pi ba-karb pou ou jwenn karotenoid. Anplis bwokoli, petèt konsidere elaji sou bwokoli gen ladan lòt legim nan fanmi sa a nan legim krusifèr, tankou chou, chou, Brussels jèrm e menm konsidere ajoute sou sa yo legim lis ou a nan legim chak jou.
| Twa fwa chak semèn manje |
|---|
| Pwason lwil ( somon sovaj, sadin, elatriye) |
| Yogout |
| Bwokoli |
| Pòmdetè dous |
| Zaboka |
Brown "sèlman yon fwa chak semenn" Lis
Brown pèmèt tèt li kèk endiljans omwen yon fwa chak semèn, alkòl oswa desè, pou egzanp. Li se definitivman yon bon lide yo limen vyann trete, tankou Bolòy oswa chen cho, a yon fwa yon semèn. Sepandan, si ou te fè chanjman fè lis pwòp ou a, li pa ta ka nesesè yo limite vyann wouj sa a anpil.
| Yon fwa yon semèn manje |
|---|
| Pasta |
| Yon bwè alkòl |
| Wouj vyann |
| Desè |
Brown "Zero Times pou chak semèn" Lis
Jwenn yon Burger san yo pa pen an nan yon vit-manje kondwi-jouk yon fwa nan yon ti tan oswa ki gen yon ti kras ametis atifisyèl pa pral yo dwe chwa ki pi mal la nan mond lan.
Men, an jeneral, sa yo se bon manje pou fè pou evite.
| Pa janm manje |
|---|
| Manje rapid |
| Soda |
| Manje manje |
| "Rejim" anyen (pa gen sik ladan atifisyèl) |
| Sann nan bwat |
Brown pa t 'bwè lèt paske li te fè l' anvi cookies, gato, ak lòt tantasyon dous. Sa a se yon règ bon nan gwo pous, si yon kalite manje mennen ou desann yon chemen sa ki mal, eseye elimine li.