Kòm dieters tou pre objektif yo, pèdi pwa ralanti menm plis, ki gen plis idrat kabòn ajoute nan rejim alimantè a. Moun yo konnen ki kantite idrat kabòn chak ka san danje manje san yo pa pran pwa. Pwen sa a rele Atkins Carbohydrate Equilibrium (ACE).
Kouman li travay
Faz Twa se yon tan pou brikolaj ak rejim alimantè a, nan konnen ki manje yo ka deklanche manje, ki sa reyaksyon yo ki twò diferan kalite manje, epi, absoliman, konbyen idrat kabòn se twòp, ki mennen nan anvi, pran pwa, ak lòt sentòm vle.
Li enteresan ki jan diferan moun reyaji nan manje diferan. Pa egzanp, gen kèk moun ki ka fè bon ak legim, pandan y ap fwi pote sou anvi. Se poutèt sa li trè enpòtan nan faz sa a ale dousman epi obsève ak anpil atansyon.
Ki sa ki yo manje
Idrat kabòn se te ajoute, dapre Atkins idrat kabòn nan Ankadre prezante nan Faz De. 10 gram kabòn ka ajoute chak jou, oswa yon pi gwo (20-30 gram) "trete" ka ajoute de oswa twa fwa chak semèn.
Men kèk egzanp sou manje yo ajoute pandan Pre-Antretyen:
Ann sipoze ke pandan Faz De ou te ajoute manje ki soti nan "nwa yo ak grenn" ak "bri ak melon" bande nan nechèl la Atkins, ou ka swa ajoute plis nan sa yo manje oswa deplase sou pwochen bouch yo:
Legum : ajoute 1/3 tas legum tankou lantiy , pwa nwa, oswa chich
Fwi Lòt : tankou yon pèch mwayen oswa prin , mwatye yon pòm mwayen , oswa yon kiwifruit mwayen
Legim kwasans : tankou mwatye nan yon pòmdetè mwayen dous, 1/3 tas nan mayi nan bwat , oswa 3/4 tas bètrav tranche.
Grenn antye : mwatye yon gode ki pi grenn se moute alantou 20 gram nan karb nèt, kidonk, ou pral pral trè fasil sou yo. Konsidere fè yon sòs salad ak 1/4 tas Chinwa kwit oswa diri mawon ki vide nan. Oswa, si ou vle kèk sereyal cho, 3 gwo kiyè nan branche kri rivyè pral kwit jiska apeprè mwatye yon tas epi li se apeprè 10 gram nan kabòn nèt.
Faz Length
Pwa ta dwe fè espre gout dousman - Atkins rekòmande pou yon peryòd 2-3 mwa pèdi 10 liv ki sot pase yo oswa sa. Anpil moun jwenn ke yo ap pèdi menm pi dousman - sou yon liv yon mwa - nan faz sa a.
Pre-antretyen Objektif
1) Pou evalye kantite idrat kabòn ki ka manje san yo pa pran pwa. (Atkins Carbohydrate Equilibrium - ACE)
2) Pou tou dousman pèdi pwa nan objektif.
3) Pou aprann kijan pou kenbe pwa lè l sèvi avèk apwòch Atkins.
Menas
Menas, nan kou, depann sou kantite lajan an ak kalite manje yo te manje nan nenpòt ki semèn bay.Gen meni echantiyon nan nivo idrat kabòn diferan nan Atkins pou lavi ak New Atkins la pou yon nouvo ou .
> Resous:
Atkins Manje Lis
Atkins Liv Lis