Yon entwodiksyon nan rejim alimantè Atkins la ak kat faz li yo
Rejim nan Atkins se wè pa anpil kòm ekselans pwogram nan rejim ki ba-karb. Menm si li pa te kreyatè a, Robert C. Atkins, MD yo rele souvan "Papa a nan modèn Low-Carb rejim " akòz liv li yo ki popilarize rejim alimantè a. Sans nan pwogram nan Atkins se yon rejim alimantè de pi ba konsomasyon idrat kabòn nan adrès sa Atkins kwè yo dwe lakòz yo ki kache pou yo te twò gwo epi dezyèmman, mekanism tayè rejim alimantè a nan moun nan.
Kat faz nan Rejim Atkins la
Rejim nan Atkins gen kat faz: Endiksyon , Pèdi kont pwa (OWL) , Pre-antretyen , ak Antretyen . Longè nan faz sa yo depann sitou sou ki jan ki twò gwo ou ye ak ki jan ou reponn nan chak faz nan rejim alimantè a. Nan liv li yo, Atkins mete aksan sou enpòtans ki genyen nan chak nivo, sepandan, sou sit entènèt la Atkins li di, "Kòmanse ak Endiksyon se chwa ou-ou ka kòmanse Atkins nan nenpòt nan kat faz yo.Sepandan, Endiksyon ap so kòmanse pèdi pwa ou kòm ou koupe tounen siyifikativman sou konsomasyon karb. "
Dieters ajoute plis glusid kòm kontinye nan faz yo. Yo konsantre sou idratan idratan-dans pandan y ap evite grenn rafine ak sik. Pandan tout tan an, yo siveye pwa yo epi yo rete nan yon nivo karb kote yo toujou pèdi. Piti piti, yo tranzisyon nan antretyen, oswa Atkins pou lavi, pwogram nan dire tout lavi. Nan pwen sa a, moun yo manje nan yon nivo karb ki pèmèt yo kenbe pwa yo.
Anfaz la se sou chwa ki gen bon konprann carb, ki gen sik ak grenn rafine ki rete entèdi.
Manje Restricted sou Atkins
Se konsomasyon idrat kabòn total la konte, san anpil konsiderasyon kote li soti. Gen kèk evolisyon nan filozofi a yo wè nan liv "Atkins pou Lavi" kote Atkins premye diskite sou idrat kabòn pi ba-glisemiik.
Toujou, te ajoute sik ak grenn rafine yo bèl anpil nan lis la pou tout rès lavi ou, ki se nòmal la ak rejim karb ba .
Kantite restriksyon
Rejim nan Atkins kòmanse soti ak yon anpil nan restriksyon idrat kabòn nan faz nan Endiksyon. Aprè ke kantite lajan an nan restriksyon pwepare a moun nan, tou depann de repons yo nan rejim alimantè a.
Kantite estrikti
Faz yo byen estriktire, ak enstriksyon detaye sou ajoute ti kantite idrat kabòn. Nan ki estrikti, sepandan, dieter la gen yon anpil nan chwa sou sa yo manje ak konbyen lajan.
Varyasyon endividyèl
Pwogram nan konsantre sou ede moun jwenn nivo tolerans endividyèl idrat kabòn yo. Atkins tou entwodui yon konsè li te rele "metabolik rezistans," ki pral an pati detèmine nivo sa a.
Aprann koub
Hurdle nan pi gwo se senpleman aprann konbyen gram nan idrat kabòn yo nan chak manje ou manje. Li ede gen yon referans ki sou la men nan konbinezon konb nan anpil manje komen. Ou ka vle sèvi ak yon app oswa kenbe yon lis enprime sou la men jiskaske ou gen plis abitye avèk konbine karb. Ou ka eksplore konsèp li nan pwofondè epi sèvi ak resous yo nan liv Atkins li yo ak liv .
Anba Liy sou rejim alimantè Atkins
Rejim nan Atkins se yon pwogram ki ba-karb dwat ki rejim ki fè pwomosyon pèdi pwa, men tou li gen yon eleman fòm pou moun ki pa kap pèdi pwa.
Kòm li se lajman popilè, anpil moun yo okouran de rejim alimantè a, men bezwen pi bon insight nan syans la dèyè rejim alimantè a ak ki jan li fonksyone. Paske se yon pati nan pwogram nan pèsonalize gen yon eleman nan pwogram nan ki se yon sitiyasyon tann-ak-wè bay li diferan pou chak moun.