Èske ou pi byen koupe diminye glusid piti piti oswa koupe glusidman drastikman nan yon sèl fwa? Li se yon kesyon komen e gen de apwòch ou ka pran. Pati enpòtan an se ke ou jwenn kantite lajan an dwa nan idrat kabòn pou kò ou. Depi tout moun nan yon ti kras diferan, se pou yo pran yon gade nan opsyon ou.
Benefis yo nan diminye glusid dousman
Gen de pwensipal prensipal pou diminye glusid: rediksyon tikal oswa "kòmanse ba epi ajoute." Anpil moun (ki gen ladan Asosyasyon an Dyabèt Ameriken ) pito "yon sèl-etap-a-a-tan" apwòch rediksyon gradyèl.
Gen yon rezon san patipri bon pou sa a: li ka ede ou bwa ak rejim nouvo ou.
Li te montre ke moun yo plis kapab fè chanjman pèmanan si chanjman sa yo piti. Lè sa a, lè gen abitid nan nouvo te fòme, yon lòt etap ti ka pran.
Yon lòt rezon pou fè pou evite elimine idrat kabòn twòp nan yon fwa se ke kèk sentòm dezagreyab ka rive nan premye jou yo kèk. Li pral pran kò ou kèk tan ajiste nan sèvi ak grès pou enèji olye ke idrat kabòn ak premye semèn lan ka defi a pi gwo .
Pou rezon sa yo, ou ta ka byen koupe karb nan etap yo . Apwòch sa a kòmanse ak koupab yo pi gwo tankou kalori vid nan bwason ki gen sik ak deplase sou kontwole grès, pwoteyin, ak fè lòt chanjman.
Benefis yo nan apwòch la All-At-Yon fwa
Nan lòt men an, anpil nan liv rejim alimantè popilè yo favorize apwòch nan lòt. Moun sa yo ki tankou Atkins la ak South Beach alimantasyon siyifikativman diminye idrat kabòn nan kòmansman an, Lè sa a, piti piti ogmante kantite lajan an nan karb jouk efè negatif rive.
Sa yo ka lè pèdi pwa ralanti, kontwòl san glikoz diminye, san presyon leve, oswa anvi retounen.
Dezavantaj prensipal la nan sa a se ke ou bezwen jwenn itilize nan yon chanjman imedyat ak gwo nan abitid manje ou. Men, nan lide mwen, sa yo faktè sa yo pozitif ka depasse negatif yo:
1. Benefis ki pozitif nan manje ba-karb yo ki gen eksperyans nan lòd san patipri kout, epi anjeneral nan fen premye semèn nan.
Sa a pa sèlman bay ou ak motivasyon kontinye, men tou ba ou makè klè yo konnen lè bagay yo glise.
Enfòmasyon ou jwenn nan siveyans lakay ou (glikoz san, presyon san, pwa) ka ankouraje pandan yon chanjman fòm toudenkou. Epitou, ou ka vin motive pa wè benefis ki pi souvan rapòte nan amelyorasyon nan nivo enèji, konsantre mantal, ak rediksyon nan anvi manje.
2. Pou anpil moun, li demoralize pou chèche konnen ke yo pa t 'koupe ase karb jwenn benefis yo ke yo te kap chèche e ki ankò plis "privasyon" yo rele pou. Lè ou fè li "kòmanse ba" fason an, ou jwenn yo ajoute opsyon manje kòm tan ale sou, ki ka yon chanjman pi akeyi.
Nenpòt fason, li nan valè li
Kèlkeswa sa ki fason ou chwazi pou ou apwòch yon rejim ki ba-karb, pral gen ajisteman ki nesesè yo jwenn kantite lajan an dwa nan idrat kabòn pou ou. Lè ou jwenn li, menm si, rekonpans yo ka lavi-chanje.