Kenbe li senp!
Pifò nan nou pote alantou règleman (oswa direktiv) sou manje nan tèt nou. An reyalite, règleman yo ka trè itil lè li rive seleksyon manje - imajine si nou te chwazi ankò nan mitan dè dizèn de milye de manje nan boutik la chak fwa nou te achte! Bagay enpòtan an se asire w ke règleman manje ou ap sèvi ou, pa travay kont ou.
Se pa sèlman règleman senplifye chwa manje, men kòm tan ale sou yo ka vin yon pati nan idantite manje ou.
Sa a pote momantòm pwòp li yo ede ou kontinye fè chwa ki gen bon konprann. Se konsa, sa ki kòmanse soti kòm yon règ konsyan morphs nan "jis wout la mwen manje," ak panse ti kras mande yo. Pa plis agonizan sou seksyon an boulanjri olye de sa, ou pa gen okenn ankò literalman pran swen sou seksyon an boulanjri. Bonbon jis pa fè sans ankò.
Men kèk règ manje ki ba-karb yo konsidere ajoute nan asenal ou. Remake byen ke règleman sa yo pa vle di yo dwe tout-yo ak fen-tout, jis direktiv itil. Règleman yo trè pi bon yo se sa yo ou vini ak tèt ou, ki fè sans nan ou.
1. Grès Èske Zanmi ou
Suedwa yo gen dwa - Mwen renmen LCHF T-shirts mwen te wè yo pote. Low Carb gwo grès! Wi! Pou anpil nan nou, sa a se règ ki pi itil nou ka absòbe.
Pifò moun ki nan peyi Etazini pote alantou yon règ ki ekri ki opoze sa a - ke grès yo dwe evite. Sa a se aktyèlman danjere nan fason ou nan manje paske evite grès pratikman garanti ke ou pral manje plis idrat kabòn nan plas yo.
Natirèlman, li enpòtan pou fè pou evite grès malsen. Koupe grès trans se vital, ak ekspè ki ba-karb dakò ke pa overdoing grès yo omega-6 (lwil oliv soya, lwil oliv mayi, elatriye) se yon bagay enpòtan nan yon rejim alimantè ki ba-karb. Nan lòt men an, grès satire yo te jwenn yo pa dwe pwoblèm nan li te yon fwa te panse, ak anpil sous grès yo se reyèlman bon pou nou .
2. Trete sik kòm toksik
Malgre ke gen moun ki pral diskite ke sik se literalman toksik, li pa pwazon nan sans tradisyonèl yo. Men, pou moun nan nou ki gen kò pa pwosesis sik pi byen, efè yo nan sik nan kò nou yo ka byen devaste sou bwote la long. Pou rezon sa a, li ka itil yo reflechi sou sik kòm toksik.
3. lanmidon = sik
Lanmidon se pa dous, kidonk li fasil bliye ke sa ki andedan ki pòmdetè kwit manje se tou senpleman long nan glikoz, pare yo kraze desann nan sik nan kò nou yo.
Patikilyèman pwoblèm yo se lanmidon yo trete, ki se pratikman pre-dijere pou nou. Si mwen te ka debarase m de de kote nan magazen an, mwen ta kòmanse ak bwason yo ki gen sik ak Lè sa a, byen vit deplase nan ale nan sereyal. Prèske TOUT sereyal sa yo fèt nan grenn ki te trete nan yon pous nan lavi yo, menm si yo make "grenn antye." Ki pote m 'nan ...
4. Evite Manje ki pa gen anpil grès, Gluten-gratis, Pwoteyin segondè, elatriye.
Fondamantalman, etikèt tankou sa a se yon) yon siyal sa a se yon manje manifaktire ak Se poutèt sa gen anpil chans yo dwe tenten plen ak b) yon siyal priyorite nan manifakti a. Manje sa yo anjeneral ki wo nan sik ak rafine rafine.
Menm lè etikèt la se "ba-karb" yo ka gen yon anpil nan engredyan sispèk ke gen kèk moun ki reyaji mal (tankou sibstans ki teknikman "fib" nan lanati men pa tan an yo enstale nan yon manje trete fè ogmante glikoz nan san nan anpil moun).
Opozisyon: Kòm yon moun ki dwe swiv yon gluten-gratis rejim alimantè, gen yon ti ponyen nan manje ki make gluten-gratis ke mwen pral manje, tankou sòs soya. Men, a vas majorite de tan an, etikèt la gluten-gratis vle di li nan yon manje-wo karb.
5. Manje Greens ou
Ak lòt legim ki pa lanmidon . Si ou se pa yon manje legim, sa a se tan pou yo eseye fasilite plis nan rejim alimantè ou.
Yo pa sèlman chaje ak eleman nitritif ak chans pou anpeche maladi dread, men yo ka vrèman gwo ranplasman pou lanmidon, tankou machin pou tranpe, pwopaje, lòt kalite sòs , elatriye.
6. Panse "Grès, Fib, Pwoteyin"
Chak fwa ou manje, eseye enkli sous twa eleman nitritif sa yo, ki pral nouri ou epi kenbe ou santi ou satisfè.
7. pa gen twòp règ
Kenbe règ ou senp, ak kèk. Si ou gen twòp, li tankou gen règleman konplike, ki pa travay trè byen.
Epitou, kraze règleman detanzantan! Si ou panse ke ou ap dirije pa règ ou, ou ka rebèl. Sonje objektif ou: ke règ yo vin yon pati natirèl nan fason ou manje. Ou ka sezi nan ki jan byen vit sa a ka rive si ou ba li yon chans.