Ki sa ou bezwen konnen anvan ou eseye yon rejim ji
Juicing pèdi pwa se popilè, men li travay? Ji rejim alimantè ki gen ladan melanj konplike nan legim, varyete diferan nan fwi ak sipleman vitamin son sante. Men, si w ap eseye pèdi pwa, gen kèk bagay ou ta dwe konsidere anvan ou eseye youn nan pwogram sa yo.
Èske Juicing bon pou ou?
Ji bwason yo ka an sante.
Si ou gen ladan kèk bwason fwi oswa legim legim nan plan rejim alimantè ou ou ka jwi sèten benefis nitrisyonèl.
Pou egzanp, anpil nan fwi yo ak legim ki pi popilè yo itilize nan bwason rejim alimantè ji bay nan yon pakèt domèn vitamin sante, mineral, ak antioksidan. Blueberries, pou egzanp, yo wo nan vitamin C. Mango gen anpil B6 ak vitamin A. Epina se trè ba nan kalori epi li se yon sous bon nan fib dyetetik, pwoteyin, ak vitamin A, C, E.
Si ou pa manje yon bon varyete fwi ak legim nan rejim regilye ou, ji ka yon bon fason pou ou jwenn eleman nitritif yo kò ou bezwen. Men, gen kèk dezavantaj ji kòm byen, espesyalman si w ap eseye pèdi pwa.
Enkonvenyans yo nan Juicing pèdi pwa
Rejim alimante Anpil nan bwa nan yon rejim alimantè ji pou pèdi pwa. Poukisa? Plan sa yo ki senp yo souvan fasil yo swiv, men yo menm tou yo refize ou plezi nan manje manje.
Bwè kalori ou a pa prèske tankou satisfè kòm manje yo. Ak pou rejim alimantè anpil, ki defi a twò difisil yo kenbe pou lontan ase pou rejim alimantè a nan travay.
Refize tèt ou manje ka ogmante nivo estrès ou tou. Estrès ki gen rapò ak estrès ka lakòz ou overeat, oswa vin pi mal, binge-manje ak finalman santi yo vin pi mal sou kò ou .
Menm si ou yo kapab jere estrès la ak eksperyans nan sansoryèl nan manje se pa enpòtan ba ou, gen lòt rezon panse sou ou anvan ou eseye jwi pèdi pwa.
- Depase sik: Tou depan de ki jan yo bwè ji ou te fè, li ka gen ladan sik twòp . Menm si ou pa ajoute sik anplis, pi fwi dous gen nivo segondè nan fruktoz. Lè ou separe fruktoz soti nan fib (yo te jwenn nan vyann lan nan fwi a) se sik la dijere trè vit. Ou ta ka fini vin grangou ak manje plis yon ti tan pita.
- Kalori depase: Li fasil panse ke ou pral konsome mwens kalori nan yon vè pase ou ta sou yon plak, men kalori ji ka skyrocket lè w ap voye gob nan bagay nan yon machin. Si bwè ji ou ranplase yon repa, lè sa a li rezonab pou konsome 400 oswa 500 kalori nan fòm likid. Men, pou anpil moun, bwè a se yon adisyon nan manje yo ak ti goute. Si w ap eseye pèdi pwa, sa yo kalori kapab yon pwoblèm.
- Fwi ak legim antye yo pi bon pou ou . Fòm antye nan fwi ak legim yo se reyèlman bon pou ou ak juicing ka vle di ke ou manje mwens nan yo. Lè ou manje fwi ak legim nan fòm antye yo, ou jwenn tout benefis yo pèdi pwa nan fib . Epi paske fwi ak legim antye anjeneral pran plis tan yo manje, ou ka fini konsome mwens kalori nan yon chita. Asire ou ke ou konnen kontni an eleman nitritif, ki gen ladan gram sik ak konte total kalori, anvan ou deside si ou pa bwè ji ou an sante.
Juicing ka ede kèk dieters pèdi pwa, men li pa yon plan pèdi pwa dirab pou pifò moun. Anvan ou eseye nenpòt plan rejim alimantè ji, asire w ke ou tcheke valè nitrisyonèl nan bwason yo ou pral konsome ak diskite sou plan an ak pwofesyonèl swen sante ou a asire w ke ou pral jwenn eleman nitritif yo kò ou bezwen rete an sante.