Kouman yon kwit manje Vegan vire nan yon kapo Reyaji Taco
Pami dè santèn de rejim kapris ki te frape medya yo chak ane, yon sèl pwogram an patikilye te vin eksitasyon ak kiryozite: Taco a Geri. Dè milye de rejim alimantè espè yo Googling "Ki sa ki rejim alimantè a Tako?" ak "Èske mwen ka pèdi pwa sou yon taco Geri?" nan espere ke yo pèdi pwa ak tako rejim alimantè. Si ou se youn nan yo, kenbe la anvan ou kouri nan Taco Bell pou yon figi mens.
Gen kèk bagay ou ta dwe konnen sou pwogram lan anvan ou envesti.
Ki sa ki Taco a Geri?
Si w ap gen yon tan difisil pran lide nan yon rejim alimantè Taco oserye, ou pa poukont ou; w ap sou track dwat la. Taco a Geri se pa yon serye serye. Li soti nan yon liv komik, "Taco a Geri," ki bay resèt vejetalyen pou moun ki renmen tako ak vle eksperyans ak yon vi vegan. Tout benefis ki endike nan liv la baze sou prèv anekdotik (eksperyans pèsonèl nan otè yo) epi yo ajoute nan liv la komik ak agreyab li.
Se konsa, kouman taco a Geri travay? Otè yo liv, kat tèt-pwoklame syantis tako, eksplike ke plan an se byen senp. Tout manje ou dwe gen ladan tako. Yon gonan ka dire pou jis yon sèl jou oswa jiska yon mwa. "Kòm youn ta atann," yo eksplike, "benefis ki genyen nan yon rejim alimantè ki wo-Tako vin espesyalman aparan kòm yon sèl apwòch Fuego nivo."
Èske ou ka pèdi pwa sou rejim alimantè a Taco?
Malgre lefèt ke dieters yo ap eseye pèdi pwa sou pwogram nan, otè yo nan "Taco a Geri" pa ankouraje liv la kòm yon pwogram pèdi pwa. Ton yo ak kontni, an reyalite, yo anti-rejim alimantè. Yo menm tou yo trè klè sou opinyon yo nan netwayaj rejim alimantè an jeneral.
"Li trè klè nou panse netwaye (lòt pase Taco a Geri, nan kou) se malsen," yo di. Otè yo ale nan lis yon kantite resous ki debèk rejim alimantè epi tou li bay yon lyen nan yon òganizasyon renon pou moun ki ta ka gen difikilte ak yon maladi manje.
Se konsa, sa vle di ou pa pral pèdi pwa sou Taco a Geri? Pa nesesèman. Si ou chwazi pou swiv tako a Geri epi ranpli tako ou ak engredyan ki an sante ki pòsyon kontwole ak pi ba nan grès ak kalori, ou ta ka mens desann. Men, gen avantaj ak dezavantaj yo sèvi ak pwogram sa a pou pèdi pwa ak sante amelyore.
Ki jan yo Swiv Taco a Geri
Foul moun nan rejim alimantè yo ap eseye swiv Taco a Geri ak rapò rezilta yo nan medya yo. Konsomatè ki wè atik yo pa ka aktyèlman achte liv la, men swiv pwogram lan san yo pa konesans konplè nan imè a dèyè li.
Pou swiv gonan an yo dwe swiv règleman sa yo:
- Ou dwe manje omwen yon tako nan chak repa, tankou manje maten.
- Tako gwosè zafè. Ou dwe kapab kenbe chak tako ak yon sèl men.
- Alkòl pèmèt. Sipleman ak margaritas sijere ak ankouraje.
- Ou ka jwenn kreyatif ak tako, men "tako" se defini klèman. Yon tako sèlman gen yon sèl pliye (egzanp, yon tòtiya se pa yon tako), li dwe plat, epi yo pa dwe "brase." Vèmin yo konsidere kòm tako. Dapre otè yo, yo "grandfathered pous".
- Tacos yo dwe pòtatif ak pòtab.
- Ou ka sèvi ak lajè tortillas pou tako ou. Ou ka achte yo oswa fè yo (resèt yo bay) soti nan ble, mayi, kolye vèt, oswa bannann.
Tako Rezo Rezo ak kont
Si w chwazi pran yon defi tako konsidere faktè sa yo anvan yo kòmanse pwogram nan.
Pou
- Liv la ankouraje manje te planifye ak manje nan lespri.
- Ou aprann kijan pou kwit manje pwòp ou yo ak pou prepare ak pote manje avèk ou pou kenbe pwogram manje ou sou track.
- Ou pral enspire eseye engredyan nouvo, anpil nan yo se manje antye ki bay benefis nitrisyonèl.
- Ou pral diminye konsomasyon ou nan pen yo ak lòt glusid fimye sou plan an.
- Egzanp meni yo pòsyon kontwole ak sijere yon konsomasyon nourisan nan yon gran varyete legim ak engredyan.
- Yo nan lòd yo swiv Taco a Geri, ou bezwen ogmante konsomasyon ou nan legim, ak liv la bay sijesyon bay moun ki pa renmen manje legim.
- Otè yo bay konsèy lighthearted pou ede ou rete nan pwogram nan. Konsèy yo ka aplike nan nenpòt rejim alimantè, tankou mande waitstaff pou konsèy nan yon restoran, ap resevwa sipò nan men zanmi, journal, yoga, ak ap grandi jaden legim pwòp ou yo.
Kont
- Lis makèt la pou gout nan tako gen ladan atik ki pa nesesèman an sante. Pou egzanp, tots tater, pwa nan bwat refè, ak tortil bato pa nesesèman konsidere manje nourisan.
- Pwogram lan gen ladan resèt pou atik mwens pase sante tankou Beer Portable pòtabèl ak lòt manje fri.
- Plan an ankouraje enklizyon alkòl la, ki ka ajoute kalori vid nan rejim alimantè ou epi li pa ka an sante pou tout moun.
- Nenpòt rejim ki baze sou yon sèl manje se pa dirab. Otè yo liv pa vann pwogram lan kòm yon fòm grav, men rejim alimantè ki pa li liv la tout antye epi tou senpleman swiv vèsyon sou entènèt nan rejim alimantè a Taco ta dwe konprann ke li se pa yon rejim alimantè ke ou gen plis chans yo kenbe pou pèdi pwa oswa manje an sante.
Fè li chemen an
Si ou renmen tako ak bezwen pèdi pwa , gen fason yo enkli tako rejim alimantè nan yon plan manje kalori ki kontwole manje. Ou ka gen ladan tou manje nourisan Meksiken nan yon pwogram alontèm pou kenbe pwa ou. Men, se pa tout pri Tèks-Meks se bon pou rejim alimantè ou.
Eseye evite pre-pake TAC twous ak pwodwi nan bwat pou prepare manje sante Meksiken ou yo. Taco kokiy ki prekosye yo ka gen anpil grès trans trans epi yo pi wo nan kalori pase sa ou fè nan kay la. Ak tako ajoute tankou pwa nan fou pwa yo kapab pi wo nan grès ak sodyòm. Gen kèk salsas prepare ak guacamoles yo an sante, men mak pi renmen ou ka gen ladan te ajoute sik oswa engredyan atifisyèl. Tcheke etikèt la sou nitrisyon Facts ak engredyan yo chwazi yon mak sante oswa fè guacamole pwòp ou yo ak salsa lakay ou gen ladan engredyan fre.
Itilize direktiv sa yo pou kreye pwòp vèsyon sante ou nan yon rejim alimantè tako.
- Planifye yon jou lannwit chak semèn yo jwi Meksiken manje ak eksperyans ak resèt ki an sante resèt Tako. Taco Madi se lannwit pafè a ranmase zanmi ou oswa fanmi ak kwit manje plezi nan sid-of-fontyè yo.
- Sèvi ak metòd pou kwit manje an sante pou prepare kokiy tako yo. Olye pou yo fri tortillas ou a, swa yo cho nan fou a vlope nan FOIL (pou tako mou) oswa kwit yo nan yon dife pou chofe fou cho fè yo sèk.
- Broil, vapè, oswa fri tako fouraj nan koupe tounen sou lwil oliv.
- Konsantre sou ranpli tacos ou a ak yon etalaj lajè nan legim savan e gen ladan pwoteyin mèg ranfòse sasyete (plenite). Eseye tako pwason, tako kribich, ton tako, tako bison, ak tè kod tako.
- Sèvi ak grès ki bon pou sante. Zaboka se yon bon sous grès sante . Krèm ak fwomaj se pwodwi letye ki ofri tou benefis pou kò ou. Men, sa yo engredyan bon gou yo tou wo nan grès. Chwazi youn epi mete jis yon pòsyon sèl nan chak tako.
- Gade konsomasyon sodyòm ou. Anpil fako tako (tankou pwa, fwomaj, ak oliv) yo wo nan sèl. Gade pou altènativ ba-sodyòm epi eseye evite engredyan nan bwat oswa trete.
- Si ou chwazi pou ou jwi yon bwason ki gen repa ou, chwazi yon resèt margarita ba-kalori epi kenbe kontwòl pòsyon nan tèt ou.
"Taco Geri a" se yon liv plezi pou li, ak otè yo gen yon pèspektiv ki an sante sou rejim ak netwayaj. Men, si ou pa li liv la ak olye swiv vèsyon sou entènèt ou pa ta ka konnen sa. Si ou vle pèdi pwa ak yon rejim alimantè tako, sèvi ak engredyan sante ak sans komen yo rive jwenn objektif ou.