Repons yo nan senk kesyon revele rejim alimantè a ki gen plis chans nan travay
Ki rejim alimantè ki pi bon? Pa gen okenn rejim alimantè sèl ki travay pou tout moun. Rejim nan pi bon pou ou se youn nan ke ou bwa pou tèm long la. Li se plan pou pèdi pwa ki adapte fòm ou ak fasil pou ou pou w suiv.
Se konsa, kouman ou sòt nan reklamasyon yo maketing pou dè santèn de alimantasyon jwenn yon plan pèdi pwa ki travay? Kòmanse pa mande tèt ou sa yo senk kesyon kritik.
Repons yo pral revele plan rejim alimantè a ki gen plis chans pou travay pou ou.
Kesyon pou jwenn pi bon rejim
1. Kisa bidjè mwen ye? Anvan ou kòmanse fè makèt pou pi bon plan pèdi pwa , deside si ou gen lajan pou envesti ak konbyen ou vle depanse.
Lè sa a, ki baze sou enfòmasyon sa a, evalye plan yo rejim alimantè ki pi enteresan pou ou ak pou deside si yo anfòm bidjè ou. Asire ou ke ou evalye tout depans ki ta ka patisipe. Sa a gen ladan pri a nan sèvis yo manje, sèvis sipò, materyèl referans ak klas egzèsis. Epitou, faktè nan kantite tan ou pral bezwen yo dwe sou plan an pèdi pwa objektif ou.
Kenbe nan tèt ou ke pri a nan yon pwogram rejim alimantè se pa nesesèman yon prediktè nan siksè plan an. Jis paske ou peye pèdi pwa pa vle di ke pwa a ap nesesèman disparèt. Sepandan, gen kèk prèv ki sijere plan pèdi pwa komèsyal yo gen plis siksè pase ap eseye pèdi pwa sou pwòp ou yo.
Rechèch nan Jounal la nan Asosyasyon Medikal Ameriken an te jwenn ke rejim alimantè ki swiv yon plan komèsyal estriktire pèdi yon ti kras plis pwa pase moun ki swiv yon plan pwòp tèt ou-èd.
Men, si ou pa gen lajan depanse nan yon rejim komèsyal, pa enkyete. Gen kèk gwo pwogram pèdi pwa sou entènèt ki bon mache oswa menm gratis .
Sa yo apps, antrennman sou entènèt , ak sèvis antrenè vityèl yo se pafè si ou se yon kalite fè-li-tèt ou ki pwefere yo dwe endepandan. Yo ba ou zouti ou bezwen pou kreye pwòp pwogram pèdi pwa ou lakay ou .
2. Èske mwen gen pwoblèm sante ki bezwen konsidere? Founisè swen sante ou ka ede ou detèmine ki pwoblèm sante ou ta dwe konsidere lè w ap chwazi rejim alimantè ki pi bon an. Moun ki gen dyabèt, pou egzanp, gen bezwen espesifik nitrisyonèl ki ka limite ki kalite rejim yo ka chwazi. Moun ki gen tansyon wo yo se kandida gwo pou pwogram DASH la, ki ede limite konsomasyon sèl. Pasyan ki dyagnostike ak atrit ka gen plis konfòtab ak plan ki pa enplike kòm anpil pwa-fè egzèsis.
3. Èske orè mwen pèmèt pou prepare manje? Youn nan rezon ki fè alimantasyon anpil echwe se ke orè okipe jwenn nan chemen an nan bon abitid manje . Ann fè fas a li, li difisil yo pase pa yon restoran vit-manje apre yo fin travay yon jou 10 èdtan. Men, si ou konnen ke yon repa an sante ap tann nan kay la, ki fè yon bon chwa ka pi fasil.
Reflechi sou konbyen tan ou genyen pou makèt makèt ak preparasyon pou manje. Fè reyalis. Si lavi ou tou senpleman pa pèmèt ase tan pou prepare manje ki bon , Lè sa a, yon pwogram ki gen ladan prepare manje ka yon plan pi bon pèdi pwa pou ou.
Revize rejim alimantè manje manje pwogram yo aprann si yon sèl adapte nan bidjè ou ak fòm.
4. Èske mwen gen sipò sosyal? Yon pati enpòtan nan chak rejim siksè se sipò sosyal. Yon mari oswa madanm ki bay sipò, yon frè parèy rejim oswa yon gwoup kominote ka ede bay sipò emosyonèl ou bezwen nan vwayaj rejim ou an. Ou ka aprann ki jan yo ka resevwa sipò sosyal nan men zanmi oswa fanmi, oswa gade andeyò sèk enteryè ou a pou yon rejim rejim alimantè.
Gen kèk jimnaz, sant kominotè nan zòn nan, gwoup sitwayen granmoun aje yo ak lopital ofri sèvis sipò pou pèdi pwa. Oswa chèche yon pwogram nan sant relijye ou. Yon etid pa University of Illinois, Depatman Medsin, te jwenn ke ajoute yon eleman relijye nan pwogram yo pèdi pwa nan kèk fanm amelyore rezilta yo.
Si moun ki bò kote ou yo pa disponib, jwenn yon plan komèsyal ki gen ladan yon eleman sosyal. Pwogram rejim alimantè tankou Watchers Pwa bay sèvis sipò nan lokal yo nan peyi a. Peze-ins , echanj resèt, ak reyinyon gwoup bay opòtinite ekselan konekte ak lòt moun ki ap eseye pèdi pwa.
5. Ki plan mwen te eseye nan tan lontan an, e poukisa yo te echwe? Evalye istwa pèdi pwa ou epi fè yon lis rezon ki fè alimantasyon ki sot pase yo pa fèt san siksè.
Èske chwa manje yo twò restriksyon? Lè sa a, chwazi yon rejim alimantè ki anseye bon konsèy kontwòl pòsyon olye ke restriksyon manje espesifik. Pou egzanp, Seattle Sutton pèmèt ou manje anpil diferan manje men nan pi piti pòsyon. Rejim nan Atkins , nan lòt men an, mete restriksyon sou konsomasyon nan pi idrat kabòn.
Eske ou toujou santi grangou? Lè sa a, rejim alimantè ki pi bon an ta ka yon sèl ki pèmèt pou konsomasyon manje pi gwo men konsantre sou konsomasyon nan manje ki ba kalori tankou fwi, legim, esansyèl mèg pwoteyin, ak letye. Volumetrics ak senk Rejim Faktè a tou de mete aksan sou manje regilye plen. Jenny Craig rejim plan an itilize tou estrateji diferan pou ede ou manje plis manje nan chak repa.
Èske ou te pèdi motivasyon? Lè sa a, chwazi yon plan rejim alimantè ki gen ladan responsabilite nan yon zanmi, yon gwoup sipò oswa nan yon pwofesyonèl pèdi pwa . Sa ka ede ou aprann ladrès motivasyonèl ki pral kenbe rejim ou sou track.
Chwazi rejim alimantè ki pi bon pou ou
Nan pwosesis la nan chwazi rejim alimantè ki pi bon pou ou, eseye inyore reklamasyon yo ak piblisite oswa andòsman selèb. Konsantre sou konsèy pwòp ou fizik, emosyonèl ak fòm ou jwenn yon plan ki ede ou rive nan objektif pèdi pwa ou .