Revizyon ak konsèy anvan w itilize plan an
Èske ou tante eseye rejim alimantè militè a? Pwogram rapid pèdi pwa a, pafwa yo rele "3 jou rejim alimantè a," se ekstrèmman popilè sou entènèt la. Men, travay la Rejim Militè?
Selon kèk revizyon militè Militè, ou ka pèdi jiska 10 liv pou chak semèn oswa 30 liv nan yon mwa pandan w ap manje manje tankou vaniy glas krèm ak chen cho. Son atire, huh?
Oke, gen yon trape.
Kijan rejim militè a travay?
Rejim Militè-ki pa gen okenn afilyasyon ak militè-se yon "konbinezon de kalori ki ba, chimikman konpatib manje ki fèt pou travay ansanm ak so-kòmanse pèdi pwa ou." Omwen se sa ki sit entènèt la rejim alimantè di. Kòm yon ekspè pèdi pwa sètifye, sepandan, mwen ka di ou ke mo sa yo, se senpleman yon gadgets maketing ki pa gen okenn siyifikasyon reyèl. Pa gen okenn syans oswa done yo bay sou sit entènèt la pou fè bak reklamasyon sa yo.
Pwogram nan mande pou ou manje yon lis trè strik nan manje pou twa jou ("jou" ou), Lè sa a, pran kat jou an. Plan konplè 3 jou Militè Rejim la sanble tankou:
Militè rejim jou yon sèl (1400 kalori)
- Dejene: yon sèl tranch nan pen griye ak de gwo kiyè nan manba, mwatye chadèk, kafe nwa oswa te
- Manje midi: yon sèl tranch pen oswa pen griye, yon ton mwatye tas, kafe nwa oswa te
- Dine: Twa ons vyann, yon tas pwa vèt, mwatye bannann, yon ti pòm, yon tas krèm vaniy glas
Militè Rejim Jou De (1200 kalori)
- Dejene: yon sèl tranch nan pen griye, mwatye bannann, yon sèl kwit ze
- Manje midi: yon tas fwomaj kotaj, yon sèl difisil bouyi ze, senk ti biskwit sèl
- Dine: De (bunless) chen cho, yon tas bwokoli, mwatye bannann, yon tas krèm vaniy tas
Twa jou militè rejim (1100 kalori)
- Dejene: yon sèl tranch cheddar, yon sèl ti pòm, senk ti biskwit
- Manje midi: yon sèl tranch pen oswa pen griye, yon sèl kwit ze
- Dine: yon tas ton, mwatye bannann, yon tas krèm vaniy tas
Ranbousman limite yo gen dwa sou plan an osi lontan ke ou rete nan règleman yo kalori. Sou jou "koupe" ou yo, yo konseye ou konsome 1,500 san kalori pou chak jou.
Se konsa, poukisa se rejim alimantè a tèlman popilè? Ak ki moun ki fè sa a rejim yon sansasyon entènèt? Li se klè ki moun ki aktyèlman dèyè plan an. Lang la sou sit la ak "kontak" Portal a ta mennen ou a kwè ke gen yon ekspè rejim alimantè ki disponib pou reponn kesyon oswa ofri plis detay sou Rejim Militè a. Men, mwen te eseye rive jwenn yo (anonim) nan plizyè okazyon ak pesonn pa janm reponn. Mwen pi bon devine se ke li se yon espesyalis maketing-pa yon espesyalis nitrisyon-ki devlope sit entènèt la jenere revni nan piblisite peye.
Rejim Militè a reyèlman travay?
Rejim Militè a se yon pwogram restriksyon kalori. Lè ou koupe kalori epi kreye yon defisi enèji , kò ou boule grès tankou gaz epi ou pèdi pwa. Se konsa, ou pral pèdi pwa sou rejim alimantè militè a? Wi, pwobableman ou pral. Men, ou menm tou ou ka mete pwa a tounen sou lè pwogram lan se konplè.
Men ki sa ou bezwen konnen anvan ou eseye pwogram nan:
- Sa a se PA yon rejim twa jou. Pa gen okenn jou nan. Plan an aktyèlman mande pou ou mete restriksyon sou konsomasyon manje ou tout tan tout tan an. Sou sit la di ke ou gen twa jou "sou" ak 4 jou "koupe", men sou jou koupe ou yo limite a 1,500 kalori. Rekòmandasyon manje ki bon pou sante yo bay pou jou ou yo. Men, nenpòt ki moun ki ka manje manje sante pòsyon kontwole pa bezwen yon espesyal chen cho ak glas pwogram krèm pou pèdi pwa. Yo ta dwe jis bwa nan rejim alimantè a nourisan yo deja sou.
- Sijere manje ka lakòz pran pwa. Menm si ou pèdi yon liv kèk an premye, ou ka fini pran plis pwa pita. Poukisa? Rejim Militè a anseye ou manje manje ki ka lakòz pran pwa pita tankou chen cho ak krèm glase. Kontwòl pòsyon an ankouraje anpil, men anpil nan nou jwenn parese sou mezire pòsyon manje apre yon ti tan. Manje twòp chen cho ak twòp krèm glase se pa sèlman malsen, men ka fasilman lakòz pran pwa nan kouri nan longè.
- Rejim Militè a se senpleman kalori konte nan degize. Rejim Militè a pa diferan de nenpòt lòt plan ki egzije pou ou konte kalori pèdi pwa . Sou twa jou ou "sou" kalori yo konte pou ou, men se sèlman si ou manje konbinezon an ra nan manje ki sijere. Si ou ranplase nenpòt manje nan twa jou ou "sou" ou oblije mezire manje ou ak konte kalori. Nan kat jou ou "koupe" ou tou oblije kenbe yon boutèy manje ak konte kalori.
- Rejim alimantè natirèl yo dout. Rejim alimantè a reklamasyon yo dwe "youn nan pi bon kalite rejim alimantè yo." Yo rekòmande ke dieters evite sik amèn paske yo "pa bon pou ou." Men, Lè sa a, sit la ale sou yo enkli manje tankou chen cho ak ti biskwit nan manje a chak jou plan yo. Sa yo se manje ki lou trete ak gen engredyan ki te asosye ak yon risk ogmante nan kansè ak maladi kè.
- Gen pi bon vèsyon nan jèn tanzantan . Dènyèman, Rejim Militè a te kòmanse bay prèv syantifik pou sipòte pwogram yo. Pwoblèm lan se ke syans la se sou alimantasyon lòt, pa sou pwogram sa a 3-jou. Pou egzanp, sit entènèt la site rechèch ki fèt pa nitrisyon syantis Krista Varady. Men, rechèch li te fèt sipòte rejim alimantè li (Chak jou Lòt rejim alimantè a), pa rejim militè a. Gen kèk syans sipòte jèn tanzantan, men pa (sa mwen te wè) sipòte yon cho-chen ak glas krèm ki baze sou plan.
- Ki sa ki sou pwa dlo? Sit la reklamasyon ke lè yon dieter pèdi pwa sou rejim alimantè a, li "se pa sèlman dlo pwa." Men, pa gen okenn dokiman plis yo bay sipò deklarasyon sa a. Mwen pa sèten poukisa yon dieter ta kwè ke reklamasyon san prèv siyifikatif pou pwouve otreman. An jeneral, lè ou pèdi pwa byen vit-li nan dlo pwa. An reyalite, ekspè yo di ou ka pèdi 5 liv e menm jiska 20 liv dlo pwa nan yon jou. Gen anpil fason pi an sekirite pou pèdi pwa dlo pase manje chen cho.
Yon Pi bon Militè Altènatif Rejim
Si ou bezwen pèdi pwa byen vit, ou ka itilize nenpòt ki rejim alimantè ki koupe kalori. Men, ou gen anpil chans yo mete pwa a tounen sou (epi pètèt jwenn plis) sof si ou aprann manje pòsyon ki kontwole, manje nourisan pou tèm long la. Sou rejim militè a, ou pa gen anpil chans yo aprann ladrès sa yo. Apre sa, mwen pa konnen sou ou, men si mwen pral ale nan yon rejim alimantè, mwen vle kenbe liv yo koupe pou bon.
Se konsa, ki rejim alimantè 3-jou gen plis chans nan travay? De plan yo manje ke mwen itilize si mwen bezwen mens desann apre yon vakans oswa anvan yon evènman gwo tankou yon tire foto oswa yon pati espesyal yo se sa a 3-jou rejim alimantè Geri ak plan sa a 1-semèn . Pa gen okenn manje espesyal ki obligatwa e yo vrèman senp pou swiv. Sa ki pi enpòtan, yo anseye ou manje manje ki pral ba ou kò ou merite-mèg, mens, sere, ak pi enpòtan, an sante.
Yon Pawòl nan
Si ou te gen plis pase yon liv kèk pèdi, konsidere reyinyon ak yon rejim alimantè ki anrejistre oswa fè ti chanjman nan abitid chak jou ou a pèdi pwa epi kenbe l 'la. Sonje byen, sante ou a twò enpòtan pou mete konfyans li nan yon nonmen non, anfòm toutbon sou entènèt la. Jwenn rejim alimantè a bon pou ou ak envesti yon ti tan ak efò nan mete yon plan rezonab sante nan plas. Èske li plis travay depi nan konmansman an? Yep! Men, ou se byen lwen plis chans yo reyalize rezilta dirab.