Pote sijè a nan moman anbarasan nan jimnastik la ak li nan etonan istwa yo ou tande. Li klè ke jimnastik la se yon plas premye pou moman ki anbarasan.
Moun Sweaty flailing alantou ak gwo, machin lou ka gen amizan, anbarasan, konsekans pafwa dezas.
Kit li pase gaz nan klas yoga oswa bonking tèt ou sou tèt la ak yon pwa, ou ka parye yon lòt moun te fè li. Lis ki anba a pa kouvri tout sitiyasyon, men ou ap jwenn konsèy ak ke trik nouvèl pou kijan pou evite moman anbarasan nan jimnastik la.
1 - Pase gaz
Foto li: Ou se nan yon klas yoga trè danjere. Ou ap respire, ou se anba dogging ak - whoops - kounye a ou ap farting . Menm pi mal, li byen fò ase yo RIP twal la nan kontinyòm nan espas-tan.
Farting ka rive nenpòt kote, men se pa janm li pi komen pase nan jimnastik la. Tout sa ki jostling vin entesten ou a moute, souvan ki mennen nan inatandi ak irézistibl gaz emisyon.
Ki jan yo fè fas:
- Pran pòz li pa janm rive . Sa a se chwa ki pi popilè, espesyalman si ou vle fini antrennman ou.
- Ri li koupe . Si moun ki fè remake, di ki sa granmè mwen di: "Plis chanm soti pase gen nan!" Oswa, pi renmen mari m ', "Èske gen yon kanna isit la?"
- Se pou janti . Padon ak yon rapid, "eskize m '," epi pa janm panse de li ankò.
2 - Tonbe Off Treadmill la
Mache oswa kouri sou nenpòt ki sifas deplase, tankou yon tapi , epi ou ogmante chans ou pou yon aksidan ak boule. Faktè nan iPods, boutèy dlo, ak sèvyèt, epi ou ajoute plis travay ak objè ki entèfere ak kapasite w nan mache dwat.
Si ou tonbe epi ou pa blese, konte tèt ou chans epi bay tèt ou pwen pou amizan lòt gym-spectateurs.
Ki jan pou fè pou evite li:
- Pa milti-travay . Si ou bezwen vit pou pi devan yon chante oswa pran yon bwè, frape bouton an pran yon poz.
- One Stop tapi an . Si ou bezwen yon repo, pa sote sou kote sa yo pandan y ap senti a toujou deplase - sa a ki jan anpil moman anbarasan rive.
- Peye atansyon . Zoning soti se amann osi lontan ke ou sonje ou se sou yon machin gwo ak yon senti k ap deplase. Konsantrasyon ap kenbe ou an sekirite.
3 - Gym machin konfizyon
Jimnastik la se yon kote misterye, plen nan machin klere ki pa fè sans nan je a toutouni. Pifò nan nou te pwobableman apwoche yon nouvo machin ak te kòmanse pouse bouton, sèlman jwenn li pa pral ale.
Si ou te fè sa a, ou te pwobableman te santi je boule nan ou menm jan ou plede ak sa a modèl enprevi, men gen fason pou fè pou evite anbarasman.
Ki jan pou fè pou evite li:
- Mande yon moun . Mande yon anplwaye oswa moun kap vini an pou ou konsèy. Pifò moun yo kontan ede.
- Ou pa te fèt ak konesans sa a . Adilt yo difisil sou tèt yo, panse yo ta dwe konnen tout bagay. Tout moun gen pou aprann kouman yo sèvi ak machin sa yo, se konsa pa choute tèt ou pou pa konnen.
- Pran yon chans . Fè sovaj epi eseye li, menm si ou pa konnen ki sa w ap fè.
4 - Malfonksyon pandri
Si ou te travay deyò nan jimnastik la pou nenpòt ki kantite tan, gen yon bon chans ou te wè, byen, petèt plis nan yon moun pase ou te vle.
Pantalon Split, ekspozisyon kilòt, bout pantalon tonbe ... li rive. Li te tou peye eseye ekip ou anvan ou antrennman.
Ki jan pou fè pou evite li:
- Tcheke tèt ou . Eseye deplase anvan ou frape jimnastik la asire w ke ou ap kouvri.
- Mete ajou pandri ou . Sèks fin vye granmoun yo se kandida bon pou tonbe oswa arachman.
- Souri epi kouri . Si ou gen yon malfonksyon pandri, ale nan chanm nan kazye ak voye atik la ofiske.
5 - Tripping, glise oswa anpeche tèt ou
Jimnastik la se yon plas pwemye pou aksidan . Câbles pendant, balanse manch, ak lòt bagay metalik fè pou yon kou obstak kontinuèl. Add moun swei ak li se yon etonan nou tout tan tout tan fè li nan yon antrennman
Mishaps yo komen - rale misk, glise oswa bite - li rive pi bon an nan nou men, li nan sa ou fè sou li ki konte.
Ki jan yo fè fas:
- Pa dwe timid . Si w blese, bliye sou fè yon moun fou nan tèt ou ak rele pou èd.
- Limp lwen ak diyite . Si w ap blese, men anbilatwa, souri ak bese lakay ou refè.
- Kenbe prale . Si aksidan ou a se minè men anbarasan, retounen nan li. Nan 5 minit, pesonn p'ap sonje.
6 - voye moute
Voye moute nan jimnastik la se pi komen pase ou panse. Menm lè ou konnen limit kò ou, pafwa ou pouse twò difisil oswa w ap twò kouri bay vant ou dijesyon tan li bezwen.
Si ou santi dousman oswa dwòg, kouche ak elve pye ou. Si ou gen puke, yon trashcan nan yon kwen trankil travay byen.
Ki jan pou fè pou evite li:
- Manje davans . Egzèsis premye bagay san manje ka lakòz yon gout nan sik nan san, ki mennen nan vètij oswa kè plen.
- Pran tan dijere . Pran 1-2 èdtan nan dijere yon repa kalori 200-300, pi long si w ap manje yon anpil nan pwoteyin ak / oswa grès. Pi lejè, karb-rich manje dijere pi vit.
- Jwenn konnen kò ou . Si ou se yon debutan, fasilite nan fè egzèsis ak eksperyans pou aprann kijan pou tan manje ou yo.
7 - Leve twòp Pwa
Chwazi kantite lajan an dwa nan pwa se difisil e yo te nan jimnastik la fè nou tout plis konpetitif.
Sa ka yon bon bagay - ou pouse tèt ou pi rèd pase ou ta si yo te nan tèt ou. Li se yon move bagay, sepandan, lè ou chwazi yon pwa ki twò lou. Ou risk aksidan, anbarasman, ak yon antrennman move.
Ki jan yo fè fas:
- Ale pi lejè . Ou ka santi tankou ri tout moun nan ou, men yo ap konsantre sou tèt yo. Chanje pwa vle di ou se entelijan ak konnen ki sa w ap fè.
- Fè yon reps kèk . Si ou ka leve pwa a san danje, fè anpil reps jan ou kapab ak Lè sa a, aleje jiska fini seri ou.
- Konsantre sou fòm . Bon fòm vle di ou pa bezwen balanse leve pwa ou. Konsantre sou yon antrennman kalite, pa enpresyone lòt moun.
8 - Swe nan kote ki anbarasan
Swe se nòmal lè ou ap fè egzèsis, men gen kèk moun ki enkyete yo ap swe twòp oswa jwenn anbarase si tach swe montre moute nan kote alèz.
Swe se fason kò ou nan refwadi tèt li ak pesonn pa espere ou yo dwe fre kòm yon marmite nan jimnastik la. Pawòl montre tout kote - tras yo, nan pwatrin, pi ba tounen, epi, wi, pafwa lenn oswa fen dèyè a.
Ou pa ka evite swe, men gen fason pou fè li pi konfòtab.
Ki jan yo fè fas:
- Mete koulè nwa . Swe tach yo ka mwens aparan.
- Mete rad ki swe . Tis tankou CoolMax pèmèt swe evapore pandan y ap koton tranpe li.
- Al gade nan doktè ou . Si ou panse swe ou pa nòmal, doktè ou ka rekòmande yon antiperspirant preskripsyon-fòs.
9 - Reyalize ou gen de pye kite
Gwoup la Fitness Gwoup ka yon kote ki pè si ou se nouvo nan li. Gen ranje nan moun, dè santèn de miwa, ak mizik la byen fò fè li difisil tande enstriktè a.
Ki sa ki nan vin pi mal ap eseye yon nouvo klas ak klakan nan ègzèrsizeur lòt jan ou eseye swiv mouvman yo.
Ou gen kòmanse yon kote, men prepare davans ka fè premye fwa ou yon ti kras pi fasil.
Ki jan pou fè pou evite li:
- Pran klas debutan yo . Tcheke orè klas la pou wè si yo gen klas newbie-zanmitay.
- Di enstriktè a . Li oswa li ka di ou pi bon fason pou kòmanse.
- Gade antrennman la . Si chanm lan gen fenèt, gade klas la pou li ka santi li pou li.
- Eseye li nan kay la . Si gen yon aktivite ou renmen, eseye yon videyo jwenn Basics yo anvan yo ap eseye li nan jimnastik la.