Bwè twòp se pwobableman yon bagay pi fò nan nou te fè omwen yon fwa oswa yon lòt, epi, jou apre yo fin ou santi ou fatige, wont ak, nan kou, grangou.
Ou pa gen okenn dout tande sou nenpòt ki kantite gerizon 'angwoup' ak yon sèl popilè se ke ou ka swe soti yon angove ak yon antrennman bon, difisil.
Genyen vrèman pa gen okenn prèv difisil ke fè egzèsis ka ede, men si ou deside antrennman ka depann sou yon kantite faktè.
Se konsa, ou ta dwe eseye frape jimnastik la oswa jis pran yon jou rès siplemantè? Men kèk bagay yo panse sou ou anvan ou antrennman.
Ki sa ki yon angove?
Si ou te janm gen yon angove, ou te konnen li soti nan moman sa a ou leve. Jis kèk nan sentòm yo dezagreyab yo enkli:
- Kè plen
- Maltèt ak kò fè mal
- Fatig oswa feblès
- Lè ou swaf
- Ou santi ou deprime oswa enkyete
- Yon dezagreman toudenkou pou lajounen ak bri byen fò
- Swe ak chimerik
- Diminye atansyon ak konsantrasyon.
Ou konnen ki sa ki lakòz yon angove: twòp alkòl, ak plis ankò nan ou bwè ak pi bon mache a bibwon an, ankò an angove ou a pral dire. Li tou depann de si ou te travay sou rete idrate ak dlo nan kèk pwen pandan nwit la la.
Gen pwobableman ke geri anpil pou hangovers kòm gen bwason nan mond lan. Natirèlman, dlo potab se nimewo yon sèl bagay pou fè ak gen kèk verite a lide ke ze, bannann, ak fwi ka ede tou ranfòse eleman nitritif ki alkòl la te vòlè nan kò ou.
Lè sa a, nou jwenn fè egzèsis. Èske ou ka swe yon antrennman? Èske li menm yon bon lide eseye? Tou depan de pwofondè a ak doulè nan angove ou, fè egzèsis pa ka lide a pi byen.
Fè egzèsis ak yon angove
K ap travay deyò lè w ap grangou ka son tankou yon bon lide, men li ka bagay ki pi mal la ou ka fè, sitou si ou te gen anpil yo bwè nwit lan la anvan epi ou pa te kòmanse rehydrating ankò.
Gen kèk nan pi gwo pwoblèm yo:
- Dezidratasyon . Alkòl se yon dyurèz, ki vle di li lakòz kò a pèdi plis dlo pase sa li pran sou. Li souvan ensidan sa a ki lakòz anpil nan sentòm yo nan yon angove tankou bouch sèk, tèt fè mal, ak kè plen. Egzèsis ak swe ka aktyèlman lakòz ou dewite menm plis. Si ou ka idrat ase yo santi yo pi byen, ou ka kapab antrennman pita nan jounen an, men se pa itilize egzèsis kòm yon gerizon. Si ou pa idrate, li ka sèlman fè ou santi ou vin pi mal.
- Clumsiness . Lè w ap hungover, ou ka gen plis kowòdone pase nòmal ak plis jis pou blese tèt ou . Kò ou pa ka travay trè byen, kite ou vilnerab, patikilyèman si ou prale deyò pou yon mache oswa kouri. Yon bite epi ou ka fini ak yon zo kase oswa, vin pi mal, tonbe nan devan yon machin. Si ou deside fè yon bagay, kenbe li senp ... mache, etann oswa leve limyè pwa.
- Bouya nan sèvo . Youn nan efè segondè yo nan bwè twòp se bwouya nan sèvo - ke yo te kapab konsantre sou anyen. Si w ap leve pwa oswa sou yon machin, ou pi plis chans fè ou mal oswa yon lòt moun jis paske ou pa kapab peye atansyon.
- Ou santi ou move . Bwè twòp mete estrès sou kò a ak tout bagay vin pi rèd, espesyalman fè egzèsis. Kò ou bezwen tan yo geri, rehydrate epi santi w pi byen ak yon antrennman difisil anvan ou te fè sa ka mete menm plis estrès sou kò ou. Plus, k ap travay deyò lè ou deja santi move pa pral fè anyen pi byen.
Doug antrennman antrennman
Sa pa vle di ou pa ka fè anyen. An reyalite, yon bagay dou ta ka jis sa ou bezwen santi yon ti kras pi byen, yon fwa vant ou te etabli desann.
Olye pou yo yon antrennman Hardcore , eseye bwè anpil dlo, manje manje ki bon pou sante ak bwa ak antrennman pi lejè tankou etann oswa yoga. Gen kèk nan antrennman sa yo ta ka kalme kò ou grangou:
- Gentle Yoga Detire kò
- Maten ak aswè Yoga
- Total detire ak Gwoup Rezistans
- Rilaks detire sou boul la
- Total Kò Detire kò a
Si ou deside sou yon antrennman pi difisil, konsidere fè yon bagay pita nan jou a lè ou te refè ak peye atansyon a ki jan ou santi ou.
Ou ka santi ou plis souf oswa fatige apre yon nwit nan bwè, ki ka afekte antrennman ou.
> Sous:
> Verster JC. Alkòl nan Hangover- Yon fenomèn mystérieu. Alkòl ak alkòl . 2008; 43 (2): 124-126. fè: 10.1093 / alcalc / agm163.