Sèvi ak Mouvman bra sa a pou pi rapid mache

Bra nan dwa balanse teknik ka ranfòse antrennman mache ou a

Lè ou vle mache pi vit , lè l sèvi avèk mouvman kòrèk la bra ka fè yon gwo diferans. Gen kèk antrenè di pye ou sèlman deplase osi vit ke bra ou. Si ou pa sèvi ak nenpòt ki mouvman bra pandan y ap mache, tou senpleman ajoute mouvman bra ka anpil vitès vitès vitès ou mache . Si ou deja itilize mouvman bra, ou pral vle asire w ke ou ap itilize teknik nan dwa.

Ou vle mouvman wòdpòte men ki lis ak likid ki pa fatra efò.

Mouvman bra move pou mache

Premye etap la se bliye tout nan imaj yo ou te wè nan yon Walker pouvwa ponpe bra l 'nan gwo swoops, pwensonaj lè a devan figi l' yo. Oswa, li ka kenbe mouvman bra a nan nivo pwatrin, men balanse bra l 'retounen ak lide nan devan kò l', ak koud ki vle pèse anvlòp la ak an danje pasan. Sa a rele zèl poul. Yon anpil nan mosyon ki pral fatra epi li pa ede l 'ogmante vitès mache l' yo.

Ou menm tou ka remake moun ki mache ak bra yo tou dwat nan kote yo. Pafwa ou wè yo mache briskeman ak koud dwat epi bay mosyon pedal ak bra yo. Sa a ta ka raple ou nan pengwen. Sa a se tou yon fòm rezèvwa nan mouvman bra.

Li sèlman pran yon vizit nan jimnastik la yo wè sa yo estil diferan nan mouvman bra ke yo te itilize pa sa yo sou tapi an.

Li ka te note ke menm sa yo fòm rezèvwa nan mouvman bra yo pi bon pase kenbe sou vapè yo .

Bra nan dwa Swinging Technique pou mache vit

Isit la se kouman yo sèvi ak pwisan mouvman bra ki pral aktyèlman ede w mache pi vit.

1. Pliye koud ou nan 90 degre. Bra dwat pa pral vitès ou leve.

1. Ou pa vle mete men ou oswa kenbe nenpòt bagay nan yo. Men ou ta dwe rilaks ak dwèt ou nan yon pli fèmen pasyèlman fèmen.
2. Kenbe koud ou fèmen nan kò ou. Sa a ap ede ou sove enèji ki gaspiye pa zèl poul.
3. Koulye a, pou pati nan difisil-lè bra ou vini pi devan? Si ou jis fèmen je ou, kò ou yo ap kòmanse fè li dwat. Bra ou travay opoze nan pye ou. Lè pye gòch ou a pi devan, bra dwat ou a pi devan, ak vis vèrsa. Balans kò ou pandan w ap mache, bra a sou menm bò nan kò a kòm pye pou pi devan ou ale dèyè nan opozisyon a mouvman an pye. Koulye a, egzajere sa a mouvman natirèl yon ti kras, se konsa men ou ap rive nan direksyon pòch do ou (oswa ki kote kote yon pòch ta dwe).
4. Koulye a, pye pi devan ou ale tounen ak bra a sou ki bò vini pou pi devan. Ou vle asire mosyon sa a dwat nan direksyon an pi devan. Li se tankou mouvman an nan yon choo-choo tren oswa pwolonje yon men nan yon negosyasyon.
5. Ou pa vle men an pi devan travèse pwen sant lan nan kò ou. Li ka ale yon ti kras dyagonalman, men nenpòt ki sibstansyèl mouvman dyagonal se gaspiye efò.
6. Kenbe men ou pi devan. Li pa ta dwe vini pi wo pase nivo tete ou oswa ou ap gaspiye efò.

1. Pa overexaggerate mouvman an bak nan bra ou, swa. Reach pou sa pòch tounen, men se pa overextend tèt ou nan pwen nan apiye oswa ap resevwa koube sou.

Pratike Bon Mouvman bra

Anvan ou kòmanse mache ou, ou ta dwe kanpe ak bon, pwèstans dwat . Lage zepòl ou pa fè yon koup la zepòl woulo pou pi devan ak bak. Fè yon ti kras epi asire kou ou ak zepòl yo dekontrakte ak pwatrin ou an ouvè. Sa a pral pèmèt ou itilize natirèl mouvman bra.

Ou ka jwenn li difisil pou w itilize bon mouvman bra lè w ap mache nan vitès dousman. Kò ou se pa nan ritm lan nan mache ki pèmèt mouvman bra natirèl.

Men, lè ou vitès jiska yon rit mache vit, mouvman bra ou yo ta dwe kòmanse vini natirèlman si ou pèmèt li.

Sèvi ak Mouvman bra pou mache pi vit

Ou pral jwenn ke ou pi vit yon fwa w ap itilize mouvman kòrèk bra. Apre ou fin konfòtab ak mouvman bra, ou ka ede pye ou deplase pi vit pa konsyans balanse bra ou pi vit. Pye ou yo pral natirèlman swiv kostim. Sa ka ede ou ranmase vitès la lè sa nesesè.

Benefis nan sèvi ak Mouvman bra

Pa ke yo te kapab mache pi vit, ou yo pral kapab ogmante pousantaj egzèsis kè ou. Sa a ka diferans ki genyen ant yon ti mache ki konsidere kòm egzèsis modere-entansite ak yon sèl ki pa. Li rekòmande ke ou reyalize 150 minit pa semèn nan egzèsis modere-entansite diminye risk sante ou.

> Sous:

> Fè aktif ou: Yon fich enfòmasyon pou granmoun Biwo pou Prevansyon Maladi ak Pwomosyon Sante. https://health.gov/paguidelines/factSheetAdults.aspx.