Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 73
Grès - 3g
Glusid - 10g
Pwoteyin - 2g
Total tan 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Sèvi 15 (1 mòde chak)
Jwenn yon goute ki pousantaj kòm bon gou nan mitan timoun yo ak nourisan nan mitan paran yo kapab yon defi, men sa a fenomenn ak super rapid ak pi fasil Chia Grenn Enèji mòde resèt se yon pleaser pou tout moun. Chak fwa nou kouri soti nan sa a ti goute yummy, timoun yo vle konnen lè mwen pral fè plis. Ki pa gen okenn kwizin obligatwa , li pran tan minimal fwe sa yo itilize kòm yon ti goute apre lekòl. Oswa endividyèlman pake yo (timoun mwen tankou twa nan yon sak) yo manje apre pratik foutbòl oswa nenpòt kote lavi pran ou.
Ki sa ki chi grenn? Yo soti nan plant lan dezè Salvia hispanica, yon manm nan fanmi an rekòt pye mant. Ki nitrisyon awizom yo bay? Yon gwo kiyè chi grenn gen 5 gram fib, 3 gram pwoteyin, ak omega-3 ak omega-6 gra asid. Apre sa, yo yo, se pou fasil pou ajoute nan manje. Pitit mwen yo tankou yo vide nan sereyal, smoothie, yogout, epi yo gwo melanje nan farin avwàn, pou yo ka byen fasil manje san yo pa anpil kwit oswa preparasyon.
Resèt ki anba a se yon baz pou lòt testaman pi renmen, tou. Nwa, fwi sèk, bato chokola, oswa flak kokoye ka ajoute. Nou renmen doub resèt la epi ajoute yon tas sezon koupe blòk chokola blan ak yon koup la gwo kiyè nan grenn zèb lasi. Ak pou yon ti goute apre lekòl, nou sèvi yon ti enèji kèk ak fwi sou bò la.
Lektè kòmante ke sa yo se "bon gou," ak yon lòt lektè te di, "pitit fi mwen renmen sa yo." Anpil lektè te renmen jwenn yon nouvo fason yo sèvi ak grenn chi, ak jwenn yon fason yo enkòpore yo nan rejim alimantè a ki se fasil, rapid, ak bon gou se yon genyen definitif.
Engredyan
- 1 oats gode
- 1/4 tas siwo myèl
- 1/4 tas manba (oswa lòt bè nouriti)
- 2 gwo kiyè chi grenn
- 1/4 ti kiyè luil vaniy
- Lòt ajoute-ins, si ou chwazi, tankou nwa, bato chokola, fwi sèk, elatriye (opsyonèl)
Preparasyon
- Nan yon bòl, konbine engredyan ansanm jiskaske byen melanje.
- Add nenpòt lòt ajoute-ins.
- Refrijere pou 20 minit.
- Fòm nan mòde.