Èske ou ka swiv Atkins si w ap tou gluten-gratis?
Ou absoliman ka swiv rejim alimantè Atkins ba-karb la si w ap swiv rejim alimantè a gluten-gratis. An reyalite, rejim alimantè Atkins la-ki koupe idrat kabòn nan grenn zewo nan premye semèn rejim alimantè a ak Lè sa a, piti piti ranp yo tounen moute-pataje tit la (ansanm ak South Beach Rejim la) kòm youn nan pi gluten-gratis-rejim alimantè-zanmitay la pwogram pèdi pwa alantou.
An reyalite, gen kèk moun ki aktyèlman dekouvri sansiblite yo nan grenn gluten (ble, lòj ak RYE) yo lè yo kòmanse Atkins. Lè sa rive, moun yo tipikman santi yo gwo pou premye semèn yo (tan an lè rejim alimantè a pa gen okenn pwodwi grenn), men Lè sa a, kòmanse santi terib yo lè yo reintrodui ba-karb-zanmitay pwodwi ki rive gen gluten.
Sepandan, si w ap swiv rejim alimantè Atkins la epi ou bezwen tou baton ak rejim alimantè a gluten-gratis, ou bezwen yo dwe konnen ke se pa tout manje ki nan lis sou rejim alimantè Atkins la yo gluten-gratis. Ou pral gen plis chans yo dwe amann nan de premye etap yo nan rejim alimantè a, men kòmanse kouri nan manje ki apwouve ki gen Gluten nan de dènye faz yo. Ou pa ka jis asime ke si yon bagay se Atkins-apwouve li a tou gluten-gratis.
Se konsa, ki jan Atkins rejim alimantè a travay?
Rejim nan Atkins ede ou pèdi pwa pa mete restriksyon sou konsomasyon idrat kabòn ou a, fòse ou boule grès pou enèji olye ke sik.
Nan teyori, sa a tou sèvi elimine anvi pou sèten manje.
Atkins se ranje nan kat faz. Ou kòmanse pa grav limite konsomasyon idrat kabòn ou, ak Lè sa a, tou dousman ajoute glusad tounen nan jiskaske pwa pèdi pwa ou oswa stabilized.
Faz nan premye, Endiksyon, se pi restriksyon: li limite ou a pa plis pase 20 gram nan glusid chak jou (li plis sou endiksyon isit la: Atkins Rejim, Faz I: Endiksyon ).
Ou ka manje vyann, pwason, bèt volay ak ze, ansanm ak kèk fwomaj ak legim.
Depi pa gen okenn grenn ki baze sou manje yo pèmèt nan Faz I, Gluten pa ta dwe yon pwoblèm osi lontan ke ou asire w ke ou bwa ak gluten-gratis bwason ak gluten-gratis salad abiye . Endiksyon dire jiska de semèn.
Nan faz Atkins 2, ou ka manje tout sa ou te manje nan faz 1, plis ou ka ajoute bè, fwomaj kotaj (asire w ke ou ranmase yon mak fwomaj gluten-gratis ), nwa, grenn ak kèk ji. Ankò, pa gen okenn manje ki baze sou grenn yo gen dwa, se konsa an konsiderasyon okenn nan kondiman ou gen Gluten (doub-tcheke isit la: Gluten-gratis Kondiman), ou ta dwe san danje gluten-gratis nan faz sa a nan rejim alimantè a.
Atkins tou konseye ke dieters ka konsome ba konpayi an ak tranbl pandan Faz 2. Anpil nan sa yo konsidere kòm gluten-gratis nan mwens pase 20 pati pou chak milyon dola .
Atkins Faz 3 ak 4: Gluten ka fofile tounen nan
Faz 3 nan rejim alimantè Atkins la se sitou gluten-gratis-grenn yo sèlman yo se avwan ak diri mawon. Men, si ou reyaji tou ak avwan, oswa ou jis pa atansyon yo chwazi yon farin avwàn ki san danje, ou ka kouri nan pwoblèm sou devan gluten la (al gade: Èske farin frans gluten-gratis? Pou plis detay).
Anplis de sa, nan pwen sa a nan rejim alimantè a gen kèk moun ki swiv Atkins kòmanse fudge yon ti pa jwi yon grenn ki baze sou trete, oswa jis jwenn yon ti kras neglijans ...
epi se lè yo ka dekouvri (atravè sentòm anbarasan) ke yo ap sansib nan gluten.
Si ou deja konnen ou pa ka gen gluten, asire w ke ou pa glise moute nan Atkins Faz 3.
Faz 4, pandan se tan, se faz antretyen rejim alimantè a-epi li pèmèt manje ki baze sou grenn, byenke sit entènèt la rejim alimantè ofisyèl rekòmande ki gen ladan sèlman ble pasta, farin avwàn ak diri mawon. Pou kenbe pati sa a nan rejim alimantè a gluten-gratis, ou sètènman te ka sote pasta a ble ak gen ladan sèlman farin avwàn ak diri mawon (asire w ke w chwazi yon diri san danje gluten-gratis ).
Epitou, sonje ke pwodwi mak Atkins pa gluten-gratis . Depi anpil moun manje sa yo nan faz 3 ak 4, ou pral bezwen trennen klè.
Yon Pawòl nan
Atkins avèti kont "ranpe karb," ki pwogram lan di ka lakòz pran pwa yon fwa moun fini faz ki pi aktif nan pwogram nan.
Menm bagay la tou te kapab di nan "gluten fluaj": rejim alimantè Atkins la fè li senp yo manje gluten-gratis, men li ta fasil glise tounen nan fin vye granmoun abitid dyetetik yon fwa ou te ranpli pwogram nan, ak pou pèmèt gluten fofile tounen nan rejim alimantè ou. Si ou gen maladi selyak oswa sansiblite gluten ki pa selyak, ki ta evidamman gen yon erè.
> Sous:
> Selyak Maladi Fondasyon. Kisa mwen ta dwe manje? Fèy enfòmasyon.