Anpil moun sèvi ak yon tapi pou boule kalori epi ede w pèdi pwa. Men, ki jan egzat se metòd ou nan estimasyon kalori yo tapi boule? Ou ka vle tcheke kalori yo di ke ou ap boule kont yon tablo kalori mache oswa yon tablo kalori kouri yo wè si li ap ba ou yon nimewo rezonab. Aprann lè ou ka fè konfyans nimewo yo ak kijan pou amelyore estimasyon an.
Ki sa ki detèmine kalori Treadmill boule?
Kantite kalori ou boule pa mil oswa kilomèt detèmine pa:
- Pwa: misk ou dwe itilize kalori pou deplase mas ou atravè yon mil oswa kilomèt. Sa a se faktè ki pi enpòtan an. Pwa a pi plis, plis kalori yo boule pou chak mil oswa kilomèt.
- Longè stride: Yon stride ki pi kout vle di davwa ke yo mete pye ou plis fwa pa mil oswa kilomèt, ki boule plis kalori.
- Entansite egzèsis: Ou boule plis kalori si kè ou ak poumon yo ap travay pi rèd. Sa a ka mezire pa batman kè ou oswa batman kè.
- Efikasite: douser mouvman ou an ak fòmasyon an plis ou ye nan li, kalori yo mwens ou pral boule sou yon distans yo bay yo. Gen kèk vitès ki pi natirèl ak efikas pou kò ou, e sa ap varye pa moun nan. Nan pi vit vitès, kouri ka pi natirèlman efikas pase eseye mache vit oswa lè l sèvi avèk yon teknik racewalking .
- Vitès: Kouvri distans la menm nan yon kantite lajan ki pi kout nan tan, ou pa sèlman te boule plis kalori pandan tan sa a akòz entansite, ou pral tou boule kalori jis pou l respire ak ki deja egziste nan tan an ou sove. Efè nèt la se plis kalori boule.
- Panche: Mache oswa kouri difisil boule plis kalori pase pral desann oswa sou yon sifas nivo. Ou pral boule yon siplemantè 3 a 5 kalori pou chak minit depann sou panche a.
- Machandiz motè : senti deplase ak sifas lis diminye kalori ou boule pou chak mil konpare ak mache ki pa mache ak kouri. Diferans lan nan boule kalori ka fè moute pa gen omwen yon 1 pousan panche sou tapi an.
- Kenbe sou ranp yo: Ou pral boule mwens kalori si ou kenbe sou ray yo pandan y ap mache oswa kouri sou tapi an.
Kantite kalori ou boule pa minit tou ki baze sou faktè sa yo, ak vitès ak longè stride vin menm plis enpòtan, menm jan distans ou kouvri nan ki kantite tan se youn nan pi gwo faktè yo.
Treadmill kalori Montre
Anpil treadmills gen yon ekspozisyon kalori. Ou ka amelyore presizyon li pa laverite k ap antre nan pwa ou (ki gen ladan rad ou ak soulye). Sonje byen, plis pwa, plis kalori yo boule. Si li pa mande pou pwa, nimewo a pral trè kòrèk.
Si tapi a mande sèlman pou pwa, li estime kalori ou boule ki baze sou vitès la, distans, ak panche li se mezire, ak pwa ou te antre. Li pa faktè nan longè stride ou oswa entansite egzèsis.
Kout pousantaj Treadmill kalori estime pou plis presizyon
Lè l sèvi avèk yon batman kè pou kontwole oswa batman kè kontwole ki konekte nan tapi an pral entansite faktè egzèsis nan estimasyon an kalori.
Ansanm ak yon pwa egzat ak vitès, sa a ta dwe pwopoze estimasyon ki pi bon nan kalad tapi boule. Gen kèk treadmills senkronik san fil monitè kè bebe. Gen lòt ki gen monitè pulsasyon konstwi nan grip sou machin nan oswa klip pou dwèt ou oswa zòrèy pou li batman kè ou.
Rezilta a ka oswa li pa ka pi egzak pase jis mete yon kontwole batman kè ki estime kalori ou boule nan laj, pwa, ak batman kè ou. Men, li ta dwe pi egzak pase jis baze li sou pwa, vitès, ak distans.
Anba Liy sou Erè Kalandriye Treadmill
- Li tapi a pa mezire vitès li yo ak distans kouvri nan antrennman ou, Lè sa a, estimasyon an kalori pa pral egzat.
- Si ou pa te antre nan yon pwa egzat, estimasyon kalori ou yo pral la.
Si tapi an pa estime kalori tèt li, Lè sa a, metòd la ou itilize pral gen pwoblèm presizyon pwòp li yo. Pou egzanp, èske ou ka fè konfyans figi a kalori soti nan band Fitness ou a ? Gwoup Fitness ou pouvwa oswa ka pa gen yon lekti batman kè ak kidonk li se baze estimasyon sitou sou pwa ou ak nimewo nan pwogrè pou chak minit. Li pa pral konnen si w ap itilize panche sou tapi an, swa.
Li pi bon yo pran nenpòt ki kantite kòm yon estimasyon epi yo pa baz rejim alimantè ou sou li pou kont li. Ou ka pa te touche ke Snickers bar apre tout.