Mete kalori Tracking nan egzamen an
Si ou peye dolar gwo pou yon bann Fitness oswa app-lye aktivite pou kontwole, èske li konte kalori ou boule ak nenpòt ki plis presizyon pase yon pedometer $ 25? Chèchè nan Inivèsite Eta Iowa te teste popilè Fitness Gwoup ak monitè aktivite yo wè si konte kalori yo matche ak yon monitè kè bebe metabolik pou kontwole.
Chèchè yo te vle wè ki jan egzat yo pa t 'jis pou yon bout antrennman, men pandan varyete nan aktivite nou fè tout jounen an.
Yo te itilize 30 gason ak 30 fanm ak yon peryòd 69 minit nan 13 aktivite diferan. Sa yo enkli kouri sou yon tapi, jwe wii tenis, k ap travay nan yon òdinatè ak jwe baskètbòl-yon seri de limyè nan aktivite wòdpòte.
Tout nan monitè yo teste etap tras ak kalori, menm jan fè pedometers chè. Men, pi ajoute lòt karakteristik ak swiv done sou yon app oswa sit entènèt.
Aktivite Monitè yo Teste pou presizyon kalori:
- BodyMedia FIT: Sa a kounye a-sispann armband aktivite pou kontwole pwouve yo dwe pi egzat la. Li itilize detèktè plizyè san konte akseleromètr a mosyon-detekte, ki gen ladan tanperati po ak flux chalè. Li traktè tan pase nan aktivite limyè, modere, ak wòdpòte ak dòmi. Li te egzat a 9.3 pousan.
- Fitbit Zip : Ti frè nan fanmi Fitbit la, li ka chire sou senti a oswa te pote kòm yon pedomètè pòch. Li sèlman mezire mosyon, men li te egzat a 10.1 pousan pou kalori boule.
- Fitbit Youn : Youn nan tou pistes mach eskalye monte ak bon jan kalite dòmi. Li se chire sou senti a oswa pote nan pòch ou. Mwen te chire One a pou ane. Li te egzat a 10.4 pousan pou kalori boule.
- Machwa UP : Sa a se Fitness Fitness chire sou ponyèt la ak pistes tan aktif, san fè anyen konsa (ak alèt inaktivite), antrennman ak dòmi. Li te egzat 12.2 pousan.
- Actigraph: Sa a se Capteur souvan itilize pa chèchè, men ki disponib nan konsomatè yo. Li ka chire sou yon braslè oswa yon senti ren. Li mezire MET (ekivalan metabolik), entansite aktivite, ak dòmi. Li te egzat 12.6 pousan.
- DirectLife: Sa a Capteur sispann te pote nan yon pòch oswa chire sou yon kolye. Li te menm jan ak ActiveLink nan Watcher pwa , ki itilize teknoloji a menm. Li te egzat 12.8 pousan.
- Nike FuelBand : Sa a se gwoup la Fitness te trè motivasyon, men se kounye a sispann. Li te egzat a 13 pousan.
- Baz B1 Baz: Siveye tracker sante sa a gen detèktè ki detekte vitès batman, swè ak tanperati po anplis akseleromètr la. Li gen ekselan dòmi-swiv ak konsantre sou bati bon abitid. Men, chèchè yo te jwenn li bay nòt pi move a pou swiv kalori e li te sèlman egzat nan 23.5 pousan. Li te raple nan 2016.
Èske ou ta dwe mete konfyans ou Konte Kalori konte?
Menm ki pi egzat la pou kontwole aktivite oswa pedomètr te gen yon maj 10 pousan nan erè. Si ou se vise pou presizyon presizyon nan matche moute kalori ou boule kont kalori yo ou manje, sonje bay tèt ou ki Marge. Match moute sa ou wè sou aktivite ou kontwole ak yon tablo kalori .
Si li nan nenpòt konfò, kalori yo louvri sesyon sou yon aktivite pou kontwole yo gen anpil chans yo dwe byen lwen pi egzak pase sa ou ta ka wè sou ekspozisyon an kalori sou yon tapi , bisiklèt fè egzèsis oswa machin eliptik. Moun sa yo souvan pa kont pou pwa kò, ki se yon faktè gwo nan depans enèji.
Chèchè yo te note ke moun anjeneral ègzajere kalori yo boule, se konsa yon aktivite pou kontwole pral omwen bay yon mezi objektif. Pandan ke li pa pouvwa dwe konplètman egzat, li bat thestimates nou fè jistifye sa nou manje.
Beyond swiv kalori, plizyè nan aktivite sa yo monitè gen karakteristik rejim alimantè pou ou kapab louvri sesyon manje ou ak matche ak li ak kalori yo ou ap boule tout jounen an.
Tracking rejim alimantè ou avèk presizyon se menm plis kritik pou pèdi pwa pase swiv kalori ou boule. Fitbit ak Jawbone UP tout gen bon entegrasyon nan swivi rejim alimantè ak apps yo ak / oswa Dashboard entènèt pèsonèl.
> Sous:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Validite nan monitè konsomatè ki baze sou konsomatè. Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis , Septanm 2014 Volim 46 Nimewo 9 p 1840-1848. fè: 10.1249 / MSS.0000000000000287