Si ou pa ka pèdi pwa, gen ka yon kò fizik oswa medikal
Eseye pèdi pwa se youn nan defi ki pi difisil ke anpil moun ap janm konfwonte. Men, pou kèk moun, pèdi pwa ale pi lwen pase rete soude ak yon rejim alimantè ak kòmanse fè egzèsis. Rejim alimantè yo ka konfwonte tou baryè fizik, emosyonèl oswa anviwònman ki lakòz pran pwa epi fè li pi difisil pèdi pwa.
Si ou pa ka pèdi pwa, ou ka vle gade pou yon kòz fizik.
Baryè fizik nan pèdi pwa yo ka senp tankou mank dòmi oswa kòm konplèks kòm yon dyagnostik medikal. Men, jis tankou baryè emosyonèl ak baryè anviwònman an pèdi pwa, gen fason yo simonte defi yo epi pèdi pwa.
Rezon fizik Ou pa ka pèdi pwa
Fatig
Nan yon etid sou baryè nan fè egzèsis, patisipan yo te site "fatig" kòm yon rezon komen ke yo pa t 'fè egzèsis. Fatig ak mank de dòmi kapab tou yon rezon komen ki dyetèt tonbe tounen nan abitid manje malsen epi yo pa ka pèdi pwa.
Etid yo montre ke dòmi afekte pwodiksyon an nan leptin ak ghrelin, de òmòn ki afekte apeti, pèdi pwa, ak grès metabolis. Lè chèchè egzamine relasyon ki genyen ant benefis pwa ak dòmi, yo te jwenn ke moun ki te resevwa mwens dòmi te gen plis chans gen yon BMI ki pi wo . Nan moun ki mouri mwens ke uit èdtan, ogmantasyon nan BMI te pwopòsyonèl diminye dòmi.
Se konsa, sa ou fè si ou pa jwenn ase dòmi? Sa depann de kòz la. Fanmi presyon, estrès nan travay, ak yon orè gen twòp elèv ka tout kontribye nan yon mank de dòmi. Men, paske fatig ka lakòz yon pakèt pwoblèm sante, adrese li enpòtan. Mande èd nan men fanmi ak zanmi si orè ou an gen twòp elèv.
Si estrès kenbe ou nan mitan lannwit, aprann teknik detant yo itilize anvan yo dòmi.
Malèz
Pou kèk moun, malèz senp prezante yon baryè fizik pou fè egzèsis ak manje ki an sante. Egzèsis Anpil kite woutin antrennman yo paske egzèsis la santi l twò difisil. Ak selon rechèch, dieters souvan site "pòv gou" kòm rezon ki fè yo pa t 'manje sante manje lè yo te ap eseye pèdi pwa.
Si ou pa ka pèdi pwa, ap resevwa sot pase malèz ou se posib men mande pou yon ti kras nan devwa. Egzèsis ka alèz, espesyalman pou moun ki gen obèz oswa ki gen pwoblèm jwenti. Nan ka sa yo, mennen ankèt sou aktivite ki pa Peye pwa, tankou naje, aerobik dlo oswa lè l sèvi avèk yon bisiklèt estasyonè. Si pwoblèm jwenti yo kenbe ou tounen, pale ak founisè swen sante ou sou jwenn yon rekòmandasyon nan yon terapis fizik ki moun ki ka rekòmande egzèsis ki pi bon pou pwogram pèdi pwa ou.
Lè w pase malèz la nan manje rejim alimantè manje mande pou yon ti travay tou. Si ou gen tan nan kwit, mennen ankèt sou kèk fason fasil fè veggies gou pi bon ak gri pwoteyin mèg, tankou pwason oswa poul, nan koupe kalori. Ladrès pou kwit manje ou aprann yo pral itil pou yon lavi nan manje an sante.
Pou moun ki pa gen tan kwit manje, gen alimantasyon pèt komèsyal ki bay pòsyon-kontwole manje ki sanble ak manje ki pi moun manje chak jou. Jenny Craig ak Nutrisystem ofri entrees tankou lasanya, tchili, ak omelets fwomaj ki ba nan grès ak kalori.
Chanjman ormon
Chanjman ormon nan fanm pa sèlman fè li difisil pèdi pwa, men chanjman yo ka lakòz tou pran pwa. Pou fanm nan laj pou timoun, li trè komen pou pran pwa imedyatman anvan ak pandan règ. Kèk fanm rapòte yon pwa ki genyen jiska senk liv.
Si ou remake pran pwa okazyonèl oswa santi tankou ou pa ka pèdi pwa, swiv peryòd ou ak wè si yon modèl result.
Si ou remake pran pwa nan moman an nan règ, sonje pa chanje rejim alimantè ou a akomode chanjman an. "Pwa dlo a" ou genyen pandan règ yo pral ale apre peryòd ou fini.
Kòm fanm laj, pran pwa ak difikilte ak pèdi pwa se tou komen. Anpil etid rapòte ke genyen pwa ki fèt paske nan chanjman ki rive pandan perimenopoz, menopoz ak postmenopause. Men, kòz la egzak nan pran pwa se kontèstabl.
Gen kèk chèchè yo te jwenn ke chanjman ormon yo lakòz fanm yo pran pwa nan mitan yo. Lòt moun rapòte ke fanm jeneralman fè eksperyans yon metabolis pi dousman nan ane sa yo ozalantou menopoz ki ka fè yo santi yo tankou yo pa ka pèdi pwa.
Men, chèchè lòt montre ke chanjman fizik yo ak benefis pran pwa souvan atribiye nan menopoz te kapab ki gen rapò ak chanjman fòm ki souvan rive nan midlife. Nan yon sèl etid resan, chèchè yo te jwenn ke fanm ki te rete aktif nan menopoz ki gen eksperyans ti kras pa gen okenn pran pwa. Sa a te mennen yo nan kesyon si pran pwa ki lakòz plis pa yon diminisyon nan aktivite pase yon chanjman nan òmòn.
KONDISYON Kondisyon Medikal
Gen kèk pwoblèm medikal ak medikaman ki ka lakòz pran pwa oswa fè pèdi pwa pi difisil.
- Maladi Cushing a oswa Sendwòm Cushing a: Sendwòm Cushing a rive lè kò a fè twòp kortisol. Kondisyon an pi komen nan fanm pase gason epi yo ka ki te koze pa pran sèten kortizon tankou medikaman, tankou prednisone. Maladi Cushing a se lè ogmantasyon nan kortisol rive paske nan yon timè nan pitwitèr la. Benefis pwa nan torso a, tèt ak kou se youn nan sentòm ki pi komen nan Sendwòm Cushing a. Kondisyon an se tretman epi yo ta dwe evalye doktè ou.
- Hypothyroidism: glann tiwoyid nan devan kou a responsab pou pwodwi òmòn ki kontwole metabolis. Lè tiwoyid la vin anba aktif, li rezilta nan yon kondisyon ki rele ipothyroidism oswa tiwoyid ki ba. Pran pwa se komen ak moun ki gen tiwoyid ki ba gen yon tan difisil ap eseye pèdi pwa. Kondisyon an pi komen nan fanm pase gason ak jeneralman tretman ak medikaman.
- Medikaman: kortikoterapi, kèk depresè, ak medikaman yo itilize pou trete sèten twoub sikyatrik souvan lakòz pran pwa oswa fè pèdi pwa pi difisil. Anplis de sa, kèk dyabèt ak medikaman san presyon ka lakòz tou ou pran pwa. Si ou pa ka pèdi pwa epi ou sispèk ke medikaman ou ka blame, pale ak famasyen ou sou efè segondè espesifik nan grenn yo w ap pran. Lè sa a, pale ak founisè swen sante ou sou opsyon tretman an. Nan kèk ka, gen pouvwa pou medikaman, tankou metformin, ki ka itilize pou konbat genyen pwa.
Lè ou ap eseye pèdi pwa, ou dwe li nan tèt ou a mennen ankèt sou nenpòt ki baryè fizik, emosyonèl, oswa anviwònman ki ka kanpe nan wout la nan siksè pèdi pwa. Reach soti nan zanmi, fanmi ak ekspè jwenn èd la ou bezwen pou ke ou rive nan objektif pèdi pwa ou.
Sous:
Brendan Gough, Mak T. Conner. "Baryè nan manje an sante pami gason: Yon kalitatif analiz." Sosyal Syans ak Medsin Janvye 2006.
Johns Hopkins Preskripsyon Dwòg Sante Alèt. Aksè: Mas 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, ak Christoph U Correll. "Efikasite nan medikaman yo itilize nan attenu antipsychotik ki gen rapò ak pran pwa ak metabolik anomali: Yon Revizyon sistematik ak Meta-analiz." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; pibliye sou entènèt 24 Mas 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Aktivite Fizik ak Chanjman nan Pwa ak Sifas Sikonferans nan Midlife Women: Jwenn soti nan etid la nan Sante Fanm nan tout peyi a. " Am. J. Epidemyoloji (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Kout dòmi Duration se asosye ak redwi Leptin, elve Ghrelin, ak Ogmante Index mas kò." Bibliyotèk Piblik nan Medsin Syans Desanm 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Kò grès distribisyon, tranzisyon an menopoz, ak terapi ranplasman òmòn." Dyabèt ak Metabolism Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Sendwòm Cushings Beyond Basics yo. Aksè: 12 Mas, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome- beyond-the-basics
Genyen pwa: National Institutes of Health. Aksè: 12 mas 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm