Ou manje veggies ase? Regleman Dietary rekòmande ke nou jwenn omwen senk pòsyon nan legim chak jou. Men, si ou se tankou rejim alimantè anpil, ou gen fòse tèt ou yo manje yo. Sa se, jouk koulye a. Kòmanse jodi a, ou ka fè legim gou pi byen ak pou aprann kijan pou jwi manje ki bon pou ou.
1. Kraze abitid Old ak Eseye New varyete
Ou pa ka renmen legim paske ou pa jwenn varyete ki adapte gou ou.
Si eksperyans ou ak legim se limite a entolerab manman jansiv Brussels jèrm marmite, Lè sa a, li se tan nan branch soti. Vizite mache kiltivatè lokal ou a ak envestige nouvo gou. Pale ak kiltivatè lokal yo epi chèche konnen ki legim yo nan sezon. Ou pral jwenn gou nan pi bon nan manje ki grandi lokalman ak pran fre.
Si pa gen okenn mache kiltivatè nan zòn ou an, pale ak manadjè pwodwi a nan magazen lokal ou a. Sa yo avèg veggie yo kontan yo pataje achte konsèy ak preparasyon lide ki ka fè legim gou pi byen. Anpil makèt tou bay kat resèt ak nouvo lide pou kwit manje .
2. Ankete New Metòd pou kwit manje
Li difisil yo jwi legim lè yo vapè oswa bouyi. Legim Anpil vire soti mou ak afab lè yo pare konsa. Se konsa, poukisa pa eseye nouvo metòd pou kwit manje epis moute gou a?
Pa egzanp, aprann kijan pou fè sote legim nan bè, lwil oliv, oswa diven pou fè yo gou pi byen.
Oswa si ou pito kenbe konte a kalori pi ba, ou ka sote legim nan stock poul . Legim yo pran sou gou a nan stock la pou yo gou pi byen.
Se konsa, ki legim ki pi bon pou sauting? Ou ka sote prèske nenpòt veggie, men fèy vèt yo espesyalman bon. Eseye chou frize, moutad vèt, oswa chard.
Voye fwomaj rape oswa Manchego fwomaj sou tèt plat la fini ajoute gou.
3. Degize gou a ak remèd fèy ak epis santi bon
Ou kapab tou kouvri moute gou nan legim si ou pa ka fè lestomak gou a. Reflechi sou manje ou renmen yo. Ki sa yo itilize pou prepare yo? Ou ka itilize sa yo epis santi bon ak kondiman fè legim gou pi byen.
Pou egzanp, ou anvi tako ak Nachos? Lè sa a, voye kimen, kayèn, oswa Tabasco sou tranche nan krakini oswa jòn kalbas, ak boukannen legim yo pou yon plat bò Meksiken-style. Ou favorize manje franse? Koupe remèd fèy fre tankou èstragon ak jete ak yon ti kiyè nan lwil oliv. Bwose alalejè sou aspèj ak boukannen. Si ou pito manje Ameriken, voye Curry sou berejenn oswa yon lòt legim mou ak gri oswa boukannen.
Lè ou boukannen legim ak remèd fèy ak aparèy, gou nan epis vin pi fò. Eseye teknik debaz sa a pou aspèj griye . Teknik la menm ka itilize ak lòt legim kòm byen. Eseye youn nan melanje séchage anwo a oswa eksperyans ak gou nan yon lòt rejyon manje.
4. Kache veggies nan Manje Favorite ou yo
Si tout lòt bagay echwe epi ou tou senpleman pa ka tolere gou legim yo, eseye kache yo. Li nan youn nan fason pi renmen m 'yo fè legim gou pi byen.
Pou egzanp, ou ka koupe bwokoli vapè an ti moso epi ajoute yo ba ki gen anpil grès kodennlo. Aplikasyon yo resikle nan pen an pral kouvri moute gou nan bwokoli a, epi ou pral jwenn youn oubyen de pòsyon vo nan legim andedan yon repa remoute kouraj mou.
E ou te konnen ke ou ka fè yon kwout pitza soti nan chou? Li reyèlman travay ak gou bon tou. Top pitza ou a ak sòs pi renmen ou, fwomaj, ak vyann, epi ou pap janm konnen w ap manje legim yo.
Ou kapab tou ajoute legim nan resèt pi renmen ou dous smoothie epi ou pa janm ap konnen yo ke yo la. Pou egzanp, lè kawòt yo ajoute nan yon frèz smoothie oswa Franbwaz yo ajoute dous ak koulè.
Lè sa a resèt smoothie vèt (tou pre nan fen atik la) gen yon dòz sante nan epina, epi ou pa menm ka gou legim la.
Ak finalman, resèt soup yo se yon bon fason yo manje plis legim. Anpil resèt soup krèm gen ladan legim tankou chou pou teksti. Anvan ou konnen li ou pral yon veggie pro.