Manje yon manje maten nourisan nan 500 Kalori
Koute soteur manje maten yo. Li lè yo kòmanse manje ke tout-enpòtan manje maten. Jwenn jou ou a nan yon kòmanse gwo ak sa yo 500 manje maten kalori. Gen kèk nan sa yo manje ki ba kalori ki ba yo se manje fasil fè nan kay, men mwen te tou enkli kèk manje vit manje pou moun ki maten lè w ap twò okipe kwit nan kwizin pwòp ou yo.
Manje yon Dejene Healthy Anba 500 Kalori
Si ou ap eseye mens desann, ou ka vle jwenn yon manje maten ki poko gen 500 kalori. Rejim alimantè anpil konsome yon manje maten 300-kalori kenbe konsomasyon manje chak jou yo anba kontwòl. Men, si ou renmen manje yon gwo repa nan maten an, Lè sa a, chwazi youn nan sa yo lide nourisan yo ranpli vant ou a nan èdtan yo byen bonè.
- Konplete 300-kalori maten manje an sante
Pa gen tan kwit nan maten an, men vle manje yon repa konplè epi an sante? Pa gen pwoblèm! Dejene sa a pran mwens pase 10 minit pou prepare epi li ranpli ou pou yon jou konplè aktivite kalori. ( Ranpli resèt manje maten ak enstriksyon isit la )
Espesyal rsèt ze
Farin avwàn
Green smoothie
275-300 kalori - Manba ak Apple
Manba bè bay pwoteyin ak grès ede ou santi ou plen ak fib soti nan mòfin nan ble antye kenbe ou satisfè nan anvi byen ta nan denmen maten.
Yon gwo kiyè natirèl manba
Yon sèl-ble ble ponmkèt
Yon pòm
Yon tas nan 1 pousan lèt
416 kalori
- Gofr ak yogout
Jwenn yon pwoteyin ak ranfòsman letye soti nan yogout a pandan w ap satisfè dan dous ou ak jis yon gou nan siwo ak yon bannann.
De grenn antye-grenn
Yon gwo kiyè nan siwo limyè
Sis ons de yogout vaniy kalori
Yon ti bannann
414 kalori - Starbuck Dejene sou-ale
Ou konnen jou sa yo lè ou vole soti pòt la epi yo pa gen tan manje? Frape Starbucks pou kèk gaz maten. Genyen toujou yon sèl sou chak kwen. Men, fè atansyon. Gen kèk bwason Starbuck ka dérailler rejim alimantè ou.
Evolisyon fre grèk yogout Parfait (Fresh bè ak siwo myèl)
Youn wotè kappuccino nonfat
275 kalori
- Ji jamba
Kote sa a ji se yon pi renmen nan mitan dyetèt ki an sante, men ou dwe fè chwa entelijan nan Ji Jamba asire w ke ou pa konsome twòp sik.
Ze Blan, epina ak fwete Dejene vlope
Freshly squeezed ji
350 kalori - Farin avwàn ak Cherries
Farin avwàn se youn nan pi bon manje yo maten paske li nan plen nan fib pou pèdi pwa epi li se nòmalman ba nan kalori. Voye seriz bè sou farin avwàn ou pou yon ogmantasyon nan gou.
Yon tas farin avwàn
Yon ka trimès seche seriz brak
Yon ti kiyè sik mawon
Yon priz de cinammon
Yon tas nan 1 pousan lèt
371 kalori - Manje vit manje McDonald a nan yon zongle
Ou pa anjeneral panse de vit manje kòm sante. Men, gen kèk opsyon ba-kalori nan restoran manje vit.
Fwi ak Maple farin avwàn
Apple tranch
Kafe (pa gen krèm oswa sik)
Lowfat Lèt
410 kalori - Bagel Dejene pou Early Morning Carb Cravings
Anpil ekspè rejim alimantè rekòmande ke ou evite glusid nan misk nan maten an. Men pafwa ou jis bezwen pen. Se konsa, manje varyete ble antye kenbe rejim alimantè ou sou track . Ak pè li ak pwoteyin pou balans.
De antye-ble bagèl mini
De ti kiyè luil vide krèm fwomaj
Yon gwo difisil bouyi ze
Yon zoranj
369 kalori - Brown Betty - Sweet ak kroustiyan Dejene
Nan jou sa yo lè ou anvi yon bagay dous ak crunch nan maten an, chwazi sa a manje maten ak rejim alamòd rejim alimantè ak fwi fre.
Apple, cored ak tranche, mikwo-chav pou twa minit ak antèt avèk:
Yon gwo kiyè rezen chèch
Yon gwo kiyè nwa nwa
Yon gwo kiyè nwaye koupe
Uit ons nan yogout ki gen anpil grès vaniy
362 kalori
Natirèlman, ap toujou gen maten lè ou gen vole soti pòt la ak jis yon tas kafe. Si sa posib, fè yon bwè kafe rejim alimantè-zanmitay nan kay la ak yon ogmantasyon te ajoute nan pwoteyin asire ke rejim alimantè ou a pa tonbe tras.