1 - Chokola-Banana Pen Poudin pou 2
Desè sa a santi anpenpan, ankò li te fè nan mikwo ond lan. Desadan, bon gou, ak tèlman fasil fè.
Limyè griye 4 tranch pen nan limyè. Fè fre yon ti kras, ak kraze nan mòde mòde ki menm gwosè ak. Nan yon bòl mwayen-gwo, konbine 1/2 tas fig mashed, 1/4 tas limyè vaniy soymilk, 1/4 tas ze oswa ranplasan ze grès gratis, 2 ti kiyè. san sik poud kakawo, ak yon priz sèl. Melanje byen. Add moso pen ak 1 ti kiyè. mini semi-dous chokola bato, ak dousman brase nan rad.
Flite 2 mou mikwo ond ki san danje ak espre nonstick. Divize melanj ant mug yo. Mete tou de mug nan mikwo ond lan ak kwit pou 3 minit, oswa jiskaske mete. Divize 1/2 tas tranch bannann nan mitan an nan tas yo, epi voye chak ak yon adisyonèl 1 ti kiyè. chokola bato.
1/2 nan resèt (1 tas): 239 kalori, grès 4g, sodyòm 350mg, 46g glusid, fib 8.5g, 18.5g sik, 11g pwoteyin
Kouman fè yon gato ki ba-kalori nan mikwo ond lan
2 - Bannann Split mòde
Sote oversized (ak sal) glas krèm sundaes, epi ale pou sa a desè adorabl. Se sèlman twa engredyan, ak li a chokan sante.
Tranch de bannann mwayen nan 32 pyès monnen total. Oke tèt avèk 4 oz. (apeprè 1/2 tas) Grès yogout grès gratis, epi voye ak 4 ti kiyè. tise byen koupe pistach. Glase jouk yogout se fèm, apeprè 1 èdtan.
1/2 nan resèt (16 "mòde"): 182 kalori, 3 gr, 37mg sodyòm, globil 34.5g, fib 3.5g, 20.5g sik, 7.5g pwoteyin
5 Pou-mouri-Pou resèt desè ak 200 kalori oswa mwens
3 - Tat pòm Tat
Tat pòm ak tostad ka son tankou yon koup enpè, men de sa yo yo se gwo ansanm.
Chofe fou a 375 degre, ak flite yon fèy boulanjri ak nonstick espre.
Nan yon po ki pa gen mwayen, konbine 1 ti kiyè. mayi ak 1/4 tas dlo frèt, ak brase yo fonn. Add 1 1/2 tas kale / koupe pòm, 1 ti kuiyè. sik, 1/2 ti kiyè. ji sitwon, 1/2 ti kiyè. kannèl, 1/8 ti kiyè. vaniy ekstrè, ak yon priz sèl. Brase byen. Mete chalè ba mwayen. Riral souvan, kwit jiskaske pòm gen yon ti kras adousi ak melanj se epè ak gooey, 10-12 minit. Retire nan chalè.
Pandan se tan, kouche tortillas sou fèy la. Kwit pou apeprè 5 minit pou chak jiskaske kroustiyan. Top ak gooey pòm.
1/2 nan resèt (1 to): 125 kalori, grès 0.5, sodyòm 84mg, 29g glusid, fib 2.5g, 15.5g sik, 1g pwoteyin
5 etap nan yon Healthy Meksiken-Fiesta Fiesta
4 - Franbwaz bo Crunchettes
Paske li pa ta dat lannwit san bo! Isit la nan yon lòt resèt twa-engredyan ou pral renmen.
Chofe fou a 350 degre.
Kòmanse ak 6 kokiy fri mini jele, epi mete yon lèt chokola Hershey a nan chak youn. Kwit jouk bo yo cho epi yo gen jis adousi, apeprè 3 minit. Touswit ak dousman peze yon Franbwaz nan sant la nan chak koki.
1/2 nan resèt (3 crunchettes): 105 kalori, 5.5g grès, 35mg sodyòm, 15g glusid, 0.5g fib, sik 8g, 2.5g pwoteyin
Plis rejim alimantè-Zanmitay choute yon Craving chokola
5 - Caramel-Drizzled karamine anana
Sa yo karamèl-drizzled trete yo asire w ke ou gen tounen pou plis.
Pote yon chodyè gri flite ak nonstick espre a chalè medyòm.
Voye 8 anana zanno (fre oswa chaje nan ji ak vide) sou tou de bò ak 1/2 ti kiyè. kannèl, ak kwit jiskaske yon ti kras nwasi ak karamele, apeprè 4 minit pou chak bò, ranvèrsan ak anpil atansyon.
Plake bag, ak farinen ak 1 ti kuiyè. grès-gratis, ki ba-grès, oswa limyè plonje karamèl.
1/2 nan resèt (4 bag): 149 kalori, <0.5g grès, 44mg sodyòm, 38g glusid, fib 2.5g, 30g sik, 0.5g pwoteyin
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!