Tout moun renmen pitza, men sa yo kalori carby soti nan kwout la ka vrèman peze ou desann. Sa yo altènativ kwout ba-karb pral sove ou dè santèn de kalori. (Pa bliye yo tcheke soti toupaj yo pitza kalori ki nan lis anba a.)
Pitza-Bello
Yon bouchon djondjon Portabello se ultim bottom-calorie pitza anba - li a tankou yon tat mini pèsonèl. Ak fòm nan konkav se pafè pou chaje moute ak toppings.
Chak 3-oz. bouchon djondjon gen alantou 20 kalori ak glusid 3.5g, plis 1g fib.
Ki jan-Pou Prensip: Mete bouchon an djondjon, awondi bò desann, sou yon fèy boulanjri flite ak nonstick espre. Kwit bouchon an djondjon pou 8 minit nan 400 degre. Efase lwen imidite depase. Top li koupe, ak kwit jiskaske sansib, 8-10 minit.
Pitza-Fied poul
Avèk yon tete poul tise byen frape kòm kwout la, sa a se yon swap gwo pou yon tranch estanda nan pitza. Li nan zòn nan sifas nan yon tranch (kidonk, ou ka pil li segondè ak toppings) men yon anba pwoteyin-chaje. E ak preparasyon an sote-sèlman, pa gen okenn bezwen menm vire sou dife pou chofe fou a. Poul la li menm gen alantou 150 kalori epi li pa yon karb nan je.
Ki jan-Pou Prensip Fondamantal nan: Pound yon 5-oz. poul kouti a 1/2-pous epesè, ak sezon ak fèy santi bon. Nan yon soteuz flite ak nonstick espre, kwit sou chalè mwayen-segondè pou 5 minit pou chak bò, oswa jiskaske kwit nan. Top ale, ak Lè sa a, kouvri ak kwit jiskaske fwomaj fonn.
Pitza ze tas
Isit la nan yon altènatif manje maten segondè-pwoteyin nan pitza rès griye. Fwe moute kèk blan ze oswa ranplasan ze nan mikwo ond lan ak epis santi bon pi renmen ou pitza ak bon-pou-ou engredyan. Yon 3/4-tas pòsyon nan blan yo / ranplasan pou kont li gen alantou 95 kalori ak glusid 2.5g.
Download jwèt la Bell Pepper pitza
Si ou renmen Chicago-style pitza-plat pitza, Lè sa a, ou te gen eseye sa a altènatif vejetalyen.
Stuff vèt klòch pwav mwatye ak bonte pitza ak ou te gen yon swap gwo pou ke karb-chaje pitza. Chak mwayen pwav gen apeprè 25 kalori ak 5.5g glusid, plis 2g fib.
Ki jan-Pou Prensip: Koupe vèt klòch piman nan mwatye lengthwise (retire grenn ak tij). Nan yon chodyè boulanjri flite ak nonstick espre, kwit nan 375 degre jouk yon ti kras mou, 16-18 minit. Efase lwen imidite depase. Ranpli 'em leve, li kwit jiskaske sansib, nan 8-10 minit.
Mouye-kwout Wonton pitza
Renmen kroustiyan pitza? Wonton vlope kwit nan kwout kroustiyan nan pèfeksyon. Sa yo pitza mini yo se gwo kòm antrepwiz pati yo. Jwenn ti kare a fèy nan seksyon nan frijidè nan makèt la, toupre tofou la. Chak pakè gen alantou 20 kalori ak 4g glusid.
Ki jan-Pou Prensip Fondamantal nan: Kwit wonton wonton nan 375 degre jouk alalejè mawon, apeprè 4 minit. Top 'em koupe, ak kwit jiskaske cho, 2-4 minit.
Zucchini pitza bato
Bliye bato pizza ki fèt sou pen franse - bagay kèk zukèini ak gou pitza, epi li pral pran ou dwa tounen nan vandredi pitza nan kafeterya lekòl la. Yon mwayen zukèini gen yon mens 35 kalori oswa konsa, glusid 7g, ak fib 2g.
Ki jan-Pou Prensip Fondamantal nan: Pierce zukèini ak yon fouchèt; mikwo ond pou 4 minit, ranvèrsan mwatye nan.
Yon fwa fre, efè andedan vyann. Top li koupe, ak mikwo ond pou 1 minit, oswa jiskaske fwomaj fonn.
Pitza Toppings
- Melanje mozzarella fwomaj pati-ekreme (1/4 tas = 80 kalori)
- Limyè fisèl fwomaj (1 bwa = 60 kalori)
- Redwi-grès parfèz-style grat tache (1 ti kuiyè = 30 kalori)
- Tomat nan bwat kraze (1/4 tas = 20 kalori)
- Sòs pitza (1/4 tas = 35 kalori)
- Latiki pepperoni (15 moso = 70 kalori)
- Zonyon, klòch piman, dyondyon, ak plis legim fre (1/4 tas = 20 kalori oswa mwens)
- Lay poud, poud zonyon, ak flak pwav wouj (nòmalman kalori gratis!)
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!