Jenou nan cheviy Poze - Log Ponpye Pose - Agnistambhasana

• Konnen tou kòm : Double Pigeon
• Kalite poze : chita
• Benefis : Louvri ranch yo

Agnistambhasana gen yon anpil nan non angle ak yo tout deskripsyon trè egzat nan aliyman sa a poze. Ponpye dife se tradiksyon ki pi dirèk la. Li refere a shins yo te anpile youn sou lòt la yo gade tankou moso bwa nan yon chemine. Jenou nan cheviy tou travay, depi chak jenou yo ta dwe dirèkteman matche jiska cheviy opoze a.

Mwen te remake ke lè l sèvi avèk tèm doub pijon an sanble ap vini an favè. Li fè sans depi tou de pye yo byen sanble ak pozisyon nan janm la devan nan pijon . Kenbe nan tèt ou ke nan vèsyon ideyal la nan pijon, shin devan ou a pa Incline tounen nan direksyon anch lan opoze, men se pito paralèl ak devan an nan kabann ou.

Pwoblèm ki pi komen ak sa a poze se yon tandans kite l 'chanjman nan yon bagay ki pi byen sanble ak yon lotus mwatye . Jenou an tèt glise soti pi laj kòm pye nan tèt vini lwen cheviy la ak nan direksyon fant janm anndan an. Sa a paske kenbe shins yo aliyen ak anpile se difisil. Sa a kote akseswa vini pous Li plis nan sa a pwèstans yo sèvi ak yon blòk anba jenou anwo ou pase jis kite ki jenou glise soti nan pozisyon. Lè yo fè kòrèkteman, de kwis ou ak shins yo fòme yon triyang sere. Ouvèti kwis yo plis fè li yon lòt poze.

Si doulè jenou se yon pwoblèm pou ou, apwòch sa a poze ak prekosyon.

Li se yon pozisyon vilnerab pou jenou yo lè yo fè mal. Sonje ke ou ka toujou sote yon poze ki pa yon bon anfòm pou kò ou.

Enstriksyon

1. Kòmanse nan yon pozisyon kwa-janb konfòtab .
2. Pote chemen ou dwat paralèl ak devan kabann lan.
3. Pile cheviy gòch la dirèkteman sou tèt jenou dwat la, yo pote bò gòch la paralèl sou bò dwat la.

1. Flex tou de pye.
2. Repete sou lòt bò a.

Débutan 'Konsèy

• Chita sou yon dra pliye si jenou ou yo byen pi wo pase ranch ou lè ou chita kwa-janb.
• Si gen yon anpil nan espas ant jenou tèt ou ak cheviy anba ou, pozisyon yon blòk oswa dra pou ranpli espas sa a pou sipò. Ou ka fè menm bagay la si gen yon espas ant jenou anba ou ak etaj la.
• Si ou santi doulè jenou nan sa a poze, sote li.

Konsèy avanse

• Kenbe kolòn vètebral la lontan, antre nan yon koube pi devan. Pòz ak koud yo sou Shin tèt ou a apwofondi janm ou yo. Pafwa sa a presyon dou ka ede fèmen twou vid ki genyen yo ant jenou ak cheviy.
• Ou ka kontinye pou pi devan pou mete avansman ou sou planche a devan ou si ou ka fè sa ak yon tounen plat.