Chè Matant Yoga,
Mwen se yon gason wotè ki jis dènyèman te kòmanse yoga nan kay la, men mwen gen difikilte nan chita kwa-janb. Jenou m yo byen pi wo pase ranch mwen lè mwen eseye chita nan pozisyon sa a ak mwen te vini nan konklizyon an ke mwen byen "flexibly pwoblèm." Èske gen nenpòt egzèsis etann ke ou ka rekòmande pou mwen ka fè evantyèlman vin pi fleksib pou ke mwen ka chita dwat fasil pandan w ap kenbe yon bon pozisyon kwa-janb?
Salitasyon,
J.
Chè J.,
Ou se definitivman pa poukont ou nan lit ou a jwenn pi alèz chita kwa-janb nan sa ki souvan rele, mwen jenn ti kabrit ou pa, fasil poze . Li se tankou yon pwoblèm komen, li menm te fè lis nou an nan yoga move poze ! Jis sou tout moun kòmanse yoga nan yon eta de andikap fleksibilite. Ou pa bezwen fleksib pou fè yoga ; Yoga pral evantyèlman fè ou pi fleksib. Ou deja ap fè egzakteman sa ou bezwen yo dwe fè pa komèt tèt ou nan yon pratik kay yoga ki konsistan ak vini nan ki anbarasan pozisyon kwa-janb sou regilye la.
Sesyon sèlman mwen se ke ou ogmante tan ou depanse nan poze a, petèt, pran li jiska senk minit oswa kidonk si ou ka fè sa san okenn doulè nan jenou yo. Si ou jis mouri yon mil lanmò nan lide a nan soumèt tèt ou a menm plis tan nan pozisyon sa a tortur, kenbe nan pou peye pou fineray finèb ou a pou jis yon minit.
Wi, mwen te sijere ke ou chita pou pi lontan, men mwen pa vle ou soufri pandan w ap fè li. Chans, gen kèk fason yo fè tèt ou pi konfòtab kòm kò ou ouvè (pran pwòp li yo dous tan, nan kou).
Se konsèy sa yo pratik ki mennen nan ou koutwazi nan de pwofesè modèn ki pi enfliyan yoga, BKS Iyengar ak Sri K. Pattabhi Jois , respektivman:
- Pou bonte poutèt, chita sou yon dra, de dra, yon blòk, yon ranfòse , tou sa li pran ogmante ranch ou anwo a jenou ou lè nan yon pozisyon kwa-janb. Mete chwa ou nan chwa anba chèz ou, men kenbe jenou ou sou tè a. Sonje, li rele fasil poze, epi li sipoze santi w konfòtab ke posib. Poze ranch yo chanje pozisyon nan pye ou an relasyon ak basen ou a, diminye estrès la sou jenou ou ak pèmèt ou chita straighter. Lè yo fè kolòn vètebral ou an vin pi byen aliyman li vin pou ou rete nan pozisyon sa a depi lontan ase yo kòmanse santi benefis li yo ak wè chanjman reyèl.
- Pratike ak tout ap vini.
Namaste ,
Matant Yoga