Asanga (tou eple Astanga) vle di "uit branch" nan Sanskrit, ki refere a uit branch yo nan yoga mete deyò nan Soutras yo Yoga nan Patanjali . Te metòd la achtanga nan pratik asana entèprete pa T. Krishnamacharya ak Sri K. Pattabhi Jois ki soti nan yon tèks ansyen ki rele Yoga Korunta a , ki yo te deklare dekri yon sistèm inik nan hatha yoga devlope pa Vamana Rishi.
Ki moun ki Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) te kòmanse syans yoga ak Krishnamacharya nan Mysore, peyi Zend nan laj 12 an. Li te vin pratikan an ki mennen ak pwofesè nan yoga achtanga, ki se yon seri seri nan poze fè nan yon style vinyasa ap koule tankou dlo. Nan lane 1962, li te pibliye trete li sou yoga yoga, Yoga Mala . Premye lwès elèv yo te kòmanse rive nan Mysore nan lane 1970 yo. Atravè yo, Ashtanga gaye sou bò solèy kouche ak pwofondè enfliyanse fason yoga a pratike jodi an. Apre Pattabhi Jois te mouri nan 2009, Sharath pitit pitit li a te pran wòl lidèchip, ki enkli anseye anpil elèv ki kontinye moutre Mysore pou yo apwofondi pratik yo.
Metòd la achtanga ensiste chak jou vinyasa koule pratik lè l sèvi avèk ujjayi pou l respire , soti nan bandha , uddiyana bandha , ak drishti . Gen sis diferan Ashtanga seri, nan ki yon elèv pwogrese nan pwòp vitès li.
Konsènan Ashtanga seri de poze
Premye, oswa prensipal la, seri yo dekri nan Yoga Mala . Se seri a prensipal yo rele Yik Chikitsa, ki vle di yoga terapi. Li gen entansyon reenim kolòn vètebral la, detoxify kò a, ak bati fòs, fleksibilite, ak andirans. Seri a sou 75 poze pran yon èdtan ak yon mwatye a de zè de tan ranpli, kòmanse ak salutasyon solèy ( souya namaskara A ak surya namaskara B ) ak deplase sou kanpe poze, chita poze, envèrsyon, ak backbends anvan detant.
Seri an entèmedyè oswa dezyèm yo rele Nadi Shodana, sa vle di nève sistèm pirifikasyon. Li netwaye epi ranfòse sistèm nève a ak chanèl enèji sibtil nan tout kò a. Se seri sa a sèlman prezante lè elèv la metrize seri prensipal la. Li swiv pwogresyon an menm (salitasyon solèy, kanpe, chita elatriye) kòm seri prensipal la, men entwodui nouvo poze ak varyasyon.
Kat seri avanse yo rele Sthira Bhaga, sa vle di estabilite diven. Pattabhi Jois orijinal dekri de entansif seri avanse, men pita sibdivize yo nan kat seri fè yo aksesib a plis moun. Seri sa yo mete aksan sou balansman bra difisil epi yo sèlman apwopriye pou elèv ki pi avanse. Gen anpil elèv pratike pi lwen pase dezyèm seri a.
Ashtanga Klas: Led ak Oto Led
Anpil yoga estidyo ofri klas achtanga, sa vle di yon pwofesè mennen klas la ak enstriksyon elèv yo nan lòd la poze yo, anjeneral nan seri a prensipal oswa segondè. Elèv yo souvan ka patisipe tou pou pwòp tèt ou dirije, oswa Mysore pratik style. Sa a se yon opòtinite pratike nan vitès pa yo ak nivo nan kapasite, men nan konpayi an nan lòt elèv yo ak ak ankourajman an ak konsèy nan yon pwofesè, jan sa nesesè.
Nan metòd Mysore a, elèv yo metrize chak poze nan sekans e yo bay nouvo poze pou yo travay sou pwofesè yo jan yo vin pare. Ashtanga kapab yon fondasyon ideyal pou pratik kay yo lè yo konnen sekans poze.
Èske acht pou ou?
Yoga achtanga se trè popilè ak enspire feròs lwayote nan elèv li yo. Sa a wòdpòte, atletik style nan apèl pratik bay moun ki renmen yon sans de lòd ak moun ki renmen fè bagay poukont yo.
Gid nou an Ashtanga Vokabilè ap ede ou santi ou konfòtab ak tèminoloji espesyalize style sa a.