Mula bandha (tou pafwa eple Moola Bandha) se tradui kòm gade nan rasin. Sanskrit "mula a" isit la se menm bagay la kòm nan chakra muladhara, chakra nan rasin. Bandha vle di fèmen ak refere a twa enteryè "kadna" kò yo itilize nan asana ak pranayama pratik kontwole koule nan enèji. Banda yo angaje nan kontraksyon miskilè nan pati espesifik nan kò a.
Kontrèman ak konsè kò sibtil tankou Chachra yo ak koshas , bandhas yo nannan nan kò fizik la. Mula Bandha se fèmen an premye. Sa yo ki vin apre yo se uddiyana bandha ak jalandhara bandha , ki yo pi souvan itilize nan pratik pranayama .
Ki jan yo angaje Mula Bandha
Pou aktive yon bann, kòmanse yon ekzalasyon ak angaje etaj la basen, desen li egal nan direksyon pou lonbrik ou. Si ou pa konnen ki jan yo jwenn aksè nan etaj la basen, panse a li kòm espas ki genyen ant zo a pibyen ak tailbone la. Ou ka kòmanse eksplore sa a santi pa kontra misk yo ou ta itilize yo sispann koule ou nan pipi midstream. Okòmansman, ou ka bezwen kontra ak kenbe misk yo ozalantou anus la ak pati prive, men vrèman sa ou vle se izole ak trase perineom a, ki se ant anus yo ak jenital. Pa kenbe souf ou. Pratike respire nòmalman pandan y ap kenbe mula bandha angaje. Pratike nan yon pozisyon chita anvan ou eseye enkòpore fèmen rasin lan nan yoga ou poze.
Poukisa Mula Bandha enpòtan
Bandhas yo mansyone nan 15yèm syèk la tèks Hatha Yoga Pradipika , se konsa orijin yo ale tounen tankou lwen asana si pa pi lwen. Pwofesè yoga ventyèm syèk la ki te entwodui yoga nan lwès la, patikilyèman T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , ak K. Pattabhi Jois tout diskite sou banda nan travay fondamantal yo.
Nan sa yo, Yoga Ashtanga Jois se metòd kontanporen nan ki bandhas te kenbe prezans nan pi fò. Nan achtanga, banda angaje nan tout sekans lan sipòte kanpe poze, aktive fòs nwayo byen fon, epi ede reyalize yon légèreté nan so yo anpil pi devan ak tounen lakay ou.
Bandha travay te tonbe soti nan pratik nan pifò kontanporen yoga klas yoga. Pafwa yon pwofesè ap mansyone ke ou ta dwe sèvi ak bandha si w ap abitye avèk li, men li la raman anseye dirèkteman. Sa a se pwobableman akòz yon konbinezon de ogmante distans jenerasyon nan orijin yo nan modèn yoga postirèl ak yon malèz sèten ak diskite sou zòn jenital / nan dèyè kò a.
Benefis ki genyen nan kenbe yon kò aktif, fò jan nou laj yo byen li te ye, men zòn tankou etaj la basen yo souvan neglije. Fi souvan dekouvri feblès nan etaj la basen ki mennen nan pwoblèm urin ak entesten apre gwosès, men gason yo tou siseptib. Menm jan li enpòtan ranfòse ak ton misk yo nan bra ou ak pye, misk yo enteryè nan basen an pa ta dwe neglije. Aprann yo sèvi ak banda nan yon yoga kontèks ap sèvi ou byen tou de sou yo ak sou kabann lan.