Gid pou Fèmen Gòj Yoga la
Jalandhara bandha se youn nan twa "kadna yo enteryè" yo itilize nan asana ak pranayama pratik kontwole ak ekipman koule nan enèji nan kò a. K ap travay nan pati anba a, depi nan kou , rasin rasin lan, ki soti nan basen an. Uddiyana bandha se lock nan vant. Jalandhara Bandha, fèmen nan gòj, ka pratike pou kont ou oswa nan konjonksyon avèk de lòt yo.
Lè pratike ansanm, kadna yo twa yo li te ye kòm maha bandha, lock nan gwo.
Enteresan, byenke nou gen tandans panse a jalandhara Bandha kòm twazyèm lan ak final fèmen, BKS Iyengar dekri li kòm "youn nan premye yogi a ta dwe mèt," nan limyè sou Yoga . Sa a gen anpil chans paske Iyengar ap vini nan sijè a soti nan yon pèspektiv pranayama. Kòm konsantre nan yoga kontanporen te deplase nan direksyon pratik la postirèl, jalandhara bandha anseye mwens souvan. Vreman vre, menm Pattabhi Jois 'Ahtanga metòd, ki se konnen pou anfaz li sou band, se sitou konsène ak lè l sèvi avèk mula ak uddiyana pandan pratik asana.
Ki jan yo angaje Jalandhara Bandha
Kòmanse pa chita nan yon konfòtab kwa-janb pozisyon . Mete men ou sou jenou ou ak pla yo fè fas a egal. Rete konsa poumon ou yo sou de tyè plen, ak Lè sa a, kenbe souf ou. Drop manton ou desann epi trase li tounen pi pre pwatrin ou fè yon manton doub.
An menm tan an, leve sternum ou nan direksyon pou manton ou. Rilaks zepòl ou lwen zòrèy ou.
Kenbe osi lontan ke se konfòtab ak Lè sa a leve manton ou leve, li fini rale ou anvan ou divilge souf la. Pratike nan konjonksyon avèk de lòt bandhas yo, premye trase etaj la basen egal, angaje mula bandha.
Sa a mennen nan desen an nan vant ak moute anba ribcage a nan uddiyana bandha. Finalman, manton la gout nan pwatrin lan epi li trase tounen pou l fini bandha la.
Lè yo fè Jalandhara Bandha
Kontrèman ak bandad yo lòt, gòj la fèmen pa souvan antre nan itilize nan yon pratik asana. Eksepsyon an se nan poze tankou shoulderstand ak pon , kote pote pwatrin lan nan direksyon manton an yo kreye seri a gòj nannan nan pwèstans nan tèt li. Li pi souvan fè kòm yon pati nan travay souf chita. Li se yon detire pwisan pou kou a, yon zòn ki souvan kenbe tansyon epi vin knotted moute soti nan gade nan ekran tout jou. Enèjikman, jalandhara konekte ak vishuddha (gòj) chakra . Netwaye sa a chakra ede pèmèt pou pi bon kominikasyon ak ekspresyon tèt yo. Fizyolojik, pratike fèmen nan gòj te panse yo dwe benefisye pou fè pwomosyon sante tiwoyid.
> Sous:
> Iyengar, BKS, limyè sou Yoga . Schochen Liv: New York, NY; 1979.