Yoga nan pisin lan ofri Benefis inatandi
Mwen te wè medam yo nan yon laj sèten fè detire ak nouy nan pisin lan nan Y lokal mwen, Se konsa, mwen te panse mwen te konnen ki sa yoga dlo te tout sou: yoga estanda ou poze akwatik, pwobableman super dou, petèt yon ti kras raz. Toujou, mwen te planifye yon atik sou yoga Aqua Se konsa, mwen trotted sou nan YMCA trè menm pou yon klas. Ak ti gason, mwen te sezi.
Mwen te fè byen yon ti jan nan yoga ak yon kantite lajan ki jis nan naje nan jou mwen an, men ni reyèlman prepare m 'pou sa li nan renmen fè yoga nan dlo a. Anvlòp dlo yo ak sipòte ou pandan y ap mete fen nan relasyon ou avèk gravite. Pifò nan nou te pwobableman te eseye fè yon menstand sou anba a nan pisin lan. Kikin moute pa gen okenn pwoblèm, kontrèman ak sou tè, men yon fwa w ap la, tout bagay ale limyè ak tranble paske dlo sipòte kò ou nan yon fason konplètman diferan pase lè. Nan pisin lan, kèk yoga poze vin pi fasil pandan ke lòt moun sanble pi difisil. (Plis sou sa nan yon minit.)
Aqua Yoga Istorik
Tankou pifò fòm nan fè egzèsis dlo (san konte naje), yoga Aqua se yon gwo enpak ba, fè li yon fason ideyal pou moun ki gen doulè nan jwenti yo amelyore fòs yo, fleksibilite, ak ran de mouvman. Kòm Katherine Winge, ki moun ki fòme nan Aqua Kriya Yoga ak anseye nan Austin, Texas, eksplike, "Efè a dinamik nan dlo a pran presyon nan pwa yon moun nan nan jwenti yo, soulaje doulè oswa malèz moun ka santi lè egzèsis.
Depi kò a pote mwens pwa nan dlo a, misk yo dekontrakte ak Se poutèt sa yo ka lonje ak ranfòse ak mwens ensidans nan aksidan. Mwen te wè yon gran varyete moun benefisye nan yoga Aqua, tankou moun ki gen atriti, anch ak ranplasman jenou, paralezi aparèy, fibromyaljya, dystrofi miskilè, enkyetid, depresyon, pre-natal, pòs-natal, pòs-operasyon, moun ki gen difikilte balanse, syatik, ak débutan kòm byen ke moun ki deja gen yon pratik regilye. "
Aqua Kriya Yoga se yon style enstriksyon dlo ki te soti nan yon pwogram enklizyon nan Saratoga, Kalifòni, YMCA nan 2000s yo byen bonè, dapre Nancy Britton, manadjè biznis Aqua Kriya Yoga a. Apèl fondatè Camella Nair la pote benefis ki genyen nan yoga ak moun ki pa kapab pratike sou kabann lan akòz limit fizik, aksidan oswa maladi. Nair kenbe Yoga Alliance akredite pwofesè-fòmasyon pwogram plizyè fwa nan yon ane. Menm si gen lòt metòd yoga dlo, Nair yo distenge tèt li nan fidelite li yo nan yoga peyi modèn, ki gen ladan mete aksan sou souf la, akseswar, ak aliyman .
Ki sa w dwe Mete
Lè ou panse a ap resevwa nan pisin lan, pwobableman ou panse nan mete sou yon chòtdeben ak ki ka yon bagay ki pwodui enkyetid. Bagay la gwo se, pandan y ap finn se vètman ki pi apwopriye pou yoga dlo, yon fwa w ap submerged, ou ka pèdi tout pwòp tèt ou-konsyans. Dlo a aji tankou yon rad nan envizibilite. Ou pa janm bezwen panse osijè de sa bou ou sanble paske pesonn pa ka wè li.
Ki sa ki espere
Anpil peyi poze yo adaptab nan pisin lan, espesyalman lè ou itilize miray la kòm si li te etaj la. (Apwòch sa a pral abitye pou nenpòt moun ki te fè yoga nan gwosès an reta .) Plank , chataranga , ak cobra yo tout fè sou miray la.
Pwomèt tankou kickboards ak sa yo nouy ka tou antre nan jwe. Vire soti, k ap flote nan savasana pandan y ap sipòte pa de nouy se trè byennere.
Egzamine kòman dlo afekte yon yoga abitye poze, kite a pran yon gade nan vanyan sòlda III . Sou tè, yon anpil efò anjeneral ale nan kenbe janm ou leve. Nan dlo a, janm flote, libere ou konsantre sou lòt bagay, tankou aliyman nan ranch ou. Rete dwat nan yon pose tankou piramid se pa patikilyèman difisil pou yon elèv yoga ki gen eksperyans sou tè, men nan dlo a, mwen te jwenn mwen te angaje nwayo mwen ak bandi nan yon fason pi fò (plis dlo kraze ak men m ') pou fè pou evite dépôt sou yon bò.
Menm si yoga dlo a se gwo pou elèv ki gen ranje ba nan mouvman, li aktyèlman gen anpil yo ofri nenpòt pratik yoga ki enterese nan grandisan pratik li, ki gen ladan yon kantite lajan inatandi nan plezi.