Gen yon kantite fason yo travay sou trape nan yon menstand, tou de nan miray la ak nan sant la nan chanm lan. Sèvi ak miray la bay yon sans de sekirite ki nesesè pou yon anpil moun nan premye paske pè a tonbe se yon gwo obstak ki te dwe simonte anvan pwogrè yo ka fè. Si ou pa janm jwenn lwen miray la, li la aktyèlman pa tankou yon kontra gwo.
Se jis tankou lè l sèvi avèk yon pwopozisyon nan nenpòt ki lòt poze. Ou jwenn benefis yo nan envèrsyon an swa fason. Si ou kòmanse k ap travay nan direksyon kenbe poze a nan sant la nan sal la, gen kèk lòt metòd nan kikin moute ke ou ka vle konsidere ap eseye.
Handstand tèt li te vin yon kalite lò yoga estanda poze. Men, li enpòtan sonje ke si wi ou non handstand ou sanble etonan sou Instagram reyèlman pa gen pwoblèm. Yo te kapab pòp yon handstand devan yon pye palmis oswa Tower nan èifèl pa fè oswa kraze pratik yoga ou a.
Tankou tout poze ki difisil, li nan plezi akonpli yon bagay ke ou doute ke kapasite ou fè. Men, li pa gwo jwenn fixated sou bagaj yon sèl poze oswa yon lòt tankou si tcheke sa a nan lis ou vle di yon bagay nan yon kontèks ki pi gwo. Si nou kiltive atitid la nan yon elèv yoga sou chemen an Syèk Limyè, tout poze yo apwoche menm bagay la.
Youn pa pi bon pase lòt. Moun yo fasil yo bay menm atansyon anpil tankou sa yo difisil.
Enstriksyon
- Vini non nan anba chen fè fas a ak men ou sou 6 pous lwen miray la.
- Mache pye ou nan pi pre men ou, pote zepòl yo sou ponyèt ou.
- Pliye yon jenou epi leve lòt pye a nan etaj la. Pran yon kèk sote isit la, sote koupe soti nan pye a Bent ak leve pye a dwat nan direksyon vètikal.
- Sou sou hop la twazyèm, eseye pote tou de pinga'w sou miray la sou tèt ou. Kenbe tèt ou anba bra anwo ou.
- Pratike pran pinga'w yo sou miray la ak balanse. Ou pral bezwen fèm angaje pye ou ak rive jwenn nan pinga'w ou. Ou kapab tou kòmanse travay sou pote kontanple ou sou planche-a.
- Pote yon janm desann nan yon tan ak rès anvan ou eseye choute moute ak janm opoze a pou balans.
Varyasyon ak Konsèy
Yon so de-janb nan poze a travay pi byen pou kèk moun.
- Apre etap 2, pi wo a, koube tou de jenou. Ale alalejè, yo pote bou ou nan miray la. Dife tou de pye yo. Pou prepare pou antre sa a, eseye kèk bourik anvwaye ak tou de pye yo. Ale leve, li eseye tape bou ou a ak pinga'w ou.
Travay sou pran poze lwen miray la.
- Kòmanse nan pozisyon pou yon fann kanpe . Flate palmis ou sou planche a ak pliye janm kanpe ou. Hop dousman pote tou de pye yo. Pafwa li ede bese janm leve ou jan ou sote. Li ok si janm nan premye moute sot pase vètikal, swa dwat oswa Bent. Sa ka ede ou jwenn balans ou. Yon fwa ou balanse sou men ou, travay sou pote tou de pye dwat leve.
- Kòmanse nan yon padattanasana prasarita . Leve bra ou nan koube pi devan ou. Chanje pwa ou pi devan nan men ou. Eseye leve janm yo soti nan kote yo, epi moute ansanm ak kontwòl. Zèpòl ou ka vini sot pase ponyèt ou lè ou leve. Sa a ok men realign yo lè ou se nan poze an.
- Handstand se anpil sou yon nwayo solid. Travay sou fòs nwayo ou si sa a poze sanble soti nan rive.