- Kalite poze : chita
- Benefis: Detire ranch yo.
Sukhasana se reyèlman nenpòt konfòtab, kwa-janb, pozisyon chita. Yon anpil moun ri lè yo jwenn ke sukhasana se souvan tradui kòm "fasil poze," paske chita kwa-janb aktyèlman difisil pou anpil moun. Nan ka sa a, sepandan, fasil pa vle di opoze a nan difisil. Sa vle di avèk fasilite.
Se konsa, chita nan sukhasana se aktyèlman chita nenpòt fason ou ka avèk fasilite. Pou laughers mansyone anwo a, sa vle di lè l sèvi avèk akseswar libreman jan sa dekri an detay isit la . Yon fwa ou jwenn alèz mete kanpe, sukhasana se yon bon poze pou meditasyon oswa pranayama pratik.
Enstriksyon
- Fè aranjman padding sipò ( dra , blòk , oswa ranfòse ) anba zo sit ou pou ke ranch ou yo pral pi wo pase jenou ou lè ou antre nan poze an.
- Vini non yo chita sou padding ou nan yon pozisyon konfòtab, kwa-janb. Chanje kò a nan bou ou a chak bò ak men ou pou ke zo sit ou a gen yon fondasyon fèm.
- Mèg retounen ak lide ak bò kote ak tors ou yon fwa kèk asire w ke zepòl ou yo anpile dirèkteman sou ranch ou yo. Slide lam yo zepòl desann do ou pou ke zepòl ou deplase lwen zòrèy ou. Kouwòn lan nan tèt ou leve nan direksyon pou plafon an.
- Men ou ka rès nan janm ou oswa sou tèt yo nan kwis ou. Vire palmis ou yo dwe reseptif oswa desann nan santi yo chita.
- Sou rale ou, kolòn vètebral ou a ap grandi lontan. Sou èkswasyon ou, rasin desann nan plas ou.
Konsèy
Gen yon nimewo nan diferan fason ou ka pozisyon pye ou. Chwazi youn ki santi l natirèl. Men kèk opsyon:
- Tuck chak pye anba shin opoze a nan yon pozisyon tradisyonèl kwa-janb.
- Pote yon talon nan direksyon pou arèt ou. Lòt pye a ka rès sou planche a devan ou pou ke pinga'w ou pral liy moute. Sa a konfigirasyon pote janm ou yon ti kras pi laj.
- Rete yon pye nan janm ou.