Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 121
Grès - 5g
Glusid - 10g
Pwoteyin - 8g
Total tan 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Sèvi 4 (yon sèl mwatye chak)
Èske ou ap chache pou goute yon timoun ' pake yon kout pyen nitrisyonèl pandan y ap plezi yon foul moun ak gou endividyèl yo? Se pa sèlman yo se quesadillas fasil fè, men ou ka ajoute nenpòt ki kantite engredyan altène akomode palè yo tout moun.
Resèt debaz la se anba a, men ou ka ajoute jis sou anyen fwomaj fwomaj ki gen ladan vyann bèf kwit, kwit poul, somon kwit, klòch piman , oliv, tomat koupe, zaboka, dyondyon, mayi, pwa, seleri ak plis ankò.
Quesadillas yo se manje dwèt, ak timoun ki gen tout laj jwi yo. Si pitit ou a fin vye granmoun ase, ou ka enplike l 'nan prepare engredyan siplemantè oswa nan aprann kwit kesadiy yo. Se yon pwosesis senp ak yon bon chans pou devlope ladrès pou kwit manje pitit ou.
Pran plezi fè eksperyans pou wè sa tout fanmi an renmen. Men, si kesadiy yo ale sou byen tankou yon ti goute timoun, pwochen fwa sèvi yo pou dine!
Engredyan
- 2 torti mayi gwo
- 1 tas graje anpil grès cheddar fwomaj
- 1 gwo kiyè sale bè
Preparasyon
- Chalè yon sote ki pa baton sou chalè medyòm.
- Dousman gaye bè a oswa magarin sou yon bò nan chak tortil.
- Voye fwomaj la ak nenpòt engredyan lòt sou tèt bò a ki pa-buttered nan tortilla la.
- Kouvri ak tortil nan dezyèm konsa tou de bò kote buttered ap fè fas soti.
- Ak anpil atansyon mete quesadilla a nan chodyè a.
- Kwit jiskaske tòtiya a se alalejè mawon ak Lè sa a baskile. Kwit jiskaske fwomaj la fonn.
- Sèvi imedyatman sou yon plak epi koupe nan kat kwen.
- Sèvi ak krèm tounen, salsa, oswa guacamole. Ou ka tou mete legim tankou dyondyon tranche andedan.
Sekirite alimantè ak kèsadili
Nenpòt pwoteyin ou ajoute nan quesadilla a (tankou poul, bèf tè, somon, elatriye) yo ta dwe konplètman kwit anvan ou ajoute yo. Yo pa pral kwit lontan ase oswa rive nan yon tanperati wo ase andedan tortilla a yo touye nenpòt bakteri. Sa a kapab tou yon opòtinite pou diskite avèk pitit ou a poukisa vyann lan oswa pwason bezwen konplètman kwit anvan ou ajoute li nan quesadilla la.
Rès manje
Ou ka magazen kèsadili nan frizè a epi chofe yo nan mikwo ond lan oswa nan yon chodyè fri pou sèvi cho. Tankou rès pitza, ou menm oswa timoun ou yo ka deside ou jwi yo san yo pa chofe.
Building Kreativite kwit manje ak varyete Manje
Ou ka gen plezi ak yon kwesadil fwomaj pa sèvi li ak guacamole, salsa wouj, ak krèm tounen nan imitasyon nan drapo a nan koulè Meksik nan vèt, wouj, ak blan.
Diskite ak timoun ou yo ki lòt fason ou ka gen ladan twa koulè sa yo nan quesadilla la. Pou egzanp, ou ta ka ajoute fèy epina ak piman wouj ak vèt andedan.
Si pitit ou a se yon seremoni serye ki te rejte legim diferan, sa ka yon fason pou prezante yo atravè epizod kreyativite yo.
Pifò timoun prefere salsa grav oswa kite nenpòt ki piman cho, kidonk, ou ka vle ton chalè a lè ou premye prezante timoun ou yo nan kesadiy. Men, si yo jwi manje pikant, ou ka eksplore piman diferan ansanm.