Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 263
Grès - 1 g
Glusid - 53g
Pwoteyin - 15g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 1
Sa a enflamasyon fre ak entérésan smoothie atak nan twa fason: vèt Leafy tankou epina yo se dan tèt pou ap batay enflamasyon, pandan y ap bè seriz yo espesyalman benefis pou rekiperasyon nan misk apre-egzèsis. Twazyèm tout zetwal engredyan an se yon konpoze ki rele bromelain yo te jwenn nan anana. Sa a anzim pwisan ka ede nan diminye enflamasyon nan tout kò a.
Resèt la ranpli ak yon piki nan yogout grèk, ki ajoute pwoteyin ak vant-plezi probiotik.
Engredyan
- ¾ tas brak Cherry ji
- 1 tas anana jele
- ½ tas ti bebe epina
- ½ tas nonfat Grèk yogout
Preparasyon
- Mete ji Cherry brak nan yon blenndè, ki te swiv pa anana, epina, ak yogout.
- Melanje jouk lis.
- Vide ak bwè ti gout.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Pou yon vegan ak letye-gratis vèsyon, ranplase yogout grèk ak lèt segondè pwoteyin soya. Diri oswa zanmann lèt yo tou sante opsyon pwoteyin pi ba yo.
Pou yon opsyon altènatif opsyon pwoteyin, ajoute yon efè nan poud pwoteyin vaniy. Lòt lide ki an sante pou ajoute ins-enkli nwaye, chia grenn, oswa yon kiyè plen nan bè zanmann.
Malgre ke nourisan, sonje ke sa yo se kalori dans, se konsa dwe bliye nan gwosè pòsyon!
Kwit manje ak sèvi konsèy
Amize sa a idratan ak eleman nitritif chaje smoothie pou manje maten oswa yon goute rekiperasyon pòs-antrennman.
Gade pou ji brak Cherry nan seksyon an manje natirèl nan magazen an makèt. Kòm non an sijere, brak Cherry ji se brak ak saveur, kidonk li pi bon konbine avèk plis anana dous balans soti gou yo.
Pou melanje optimal ak yon konsistans siplemantè lis, ajoute likid la anvan lòt engredyan yo, Lè sa a, melanj pou omwen 90 segonn.