Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 294
Grès - 11g
Glusid - 46g
Pwoteyin - 8g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 2 (apeprè 3/4 tas chak)
Anpil fwomaj yo fèt ak gob de ajoute sik . Sa a frechè fre ak entérésan sèvi ak dous natirèl la nan dat, ki tou ajoute yon dòz an sante nan vant vant fib .
Nwaye yo se engredyan an sekrè, pandan l ajoute teksti, gou, ak ALA omega-3 grès . Sa yo grès enpòtan ede ankouraje sante kè ak enflamasyon batay. Fè sa a smoothie pou manje maten oswa pou yon apre dine dous trete. Ak yon enpresyonan senk gram fib pou chak pòsyon, ou ka satisfè grangou ak yon dan dous nan yon fason ki an sante.
Engredyan
- 2 bannann mi
- 4 dat, pitted ak apeprè koupe
- 1/4 tas nwaye
- 1 tas ki gen anpil grès lèt
- 1/2 tas glas
Preparasyon
- Konbine bannann, dat, nwaye, lèt, ak glas nan yon blenndè ak melanj jouk lis.
- Vide nan linèt ak sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Fè sa a vejetalyen resèt ak letye gratis lè l sèvi avèk soya oswa yon lòt altènatif letye nan plas lèt.
Olye pou yo sèvi ak bannann, fè resèt sa a menm ak lòt fwi ki an sante tankou mango, frèz, oswa blueberries nan bwa. Prepare engredyan yo devan yo nan tan ak jete nan blenndè a pou yon manje maten rapid oswa pi fasil oswa apremidi chwazi m '.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Eseye jwenn pi bon nan fè fwomaj? Isit la nan yon bon plas yo kòmanse: Si ou jwenn ki blenndè ou vin kole pandan y ap melanje, eseye ajoute likid la anvan engredyan yo solid. Ou ka ajoute tou yon ti vole dlo pou mens soti melanj lan. Sa a ap ede ajiste konsistans san yo pa ajoute nenpòt kalori adisyonèl.
Pa gaspiye rès la! Vide montan ki rete nan mwazi popsicle ak friz pou yon trete glas natirèlman sikre pòp.