Yon konparezon nitrisyonèl nan diferan kalite lèt
1 - Milk Dairy
Got lèt? Lèt Soy, lèt zanmann, lèt kokoye ... jou sa yo, gen anpil altènativ lèt sou etajè yo. Kirye sou diferans ki genyen? Isit la nan yon konparezon tout lèt yo diferan ki disponib.
Avèk tout altènativ yo lèt yo deyò, li fasil bliye sou bon lèt lèt fin vye granmoun. Grès gratis (aka ekreme) lèt se gwo si w ap gade kalori ou, epi sitou si w ap gade konsomasyon grès ou. Gou a se modere, epi li trè versatile. Plus, li gen yon kantite lajan solid nan kalsyòm ak yon konte pwoteyin enpresyonan. Men, si ou ap chache koupe menm plis kalori ak / oswa yo sansib a letye, ou ta ka vle tcheke deyò kèk echanj.
1 tas lèt san grès gen 90 kalori, grès 0g, sodyòm 126mg, glusid 13g, fib 0g, 12.5g sik, ak pwoteyin 8g.
2 - Soymilk
Te fè soti nan plant soya melanje ak dlo, soymilk se yon ranplasman klasik pou kontrepati letye li yo. Pou moun ki laktoz entolerans oswa gen sansibilite letye, soymilk se yon gwo chwa. Li pake menm jan anpil kalsyòm kòm lèt regilye, byenke pa byen tankou anpil pwoteyin. Osi lwen ke teksti ale, li trè krèm-definitivman pi rich pase ekreme lèt. Ak varyete vaniy gen yon gou vrèman gwo, epi yo ajoute yon ti kras yon bagay espesyal nan sereyal ou a, fwat kalori ki ba-kalori , e menm kwit machandiz yo. Ale pou opsyon limyè yo, ki se siyifikativman pi ba nan kalori. Genyen tou kalite san sik deyò yo ki se yon ti kras pi wo nan kalori men bon pou moun ki swiv konsomasyon sik yo.
1 tas limyè vaniy soymilk gen 73 kalori, grès 1.5g, 98mg sodyòm, 8g glusid, 1g fib, sik 6g, ak pwoteyin 6g.
3 - Lèt Almond
Super ba nan kalori ak segondè nan bon gou, san sik vaniy lèt lèt se yon swap lèt pi renmen. Li te gen yon gou yon ti kras nutty, men an jeneral li nan trè modere. Lèt Almond se yon gwo chwa pou nenpòt moun ki nan sansib a tou de letye ak soya. Ak tankou soymilk, li nan krèm pase lèt lèt letye gratis. Dezavantaj yo? Li ba nan kalsyòm ak pwoteyin. Sepandan, gen kèk varyete ak te ajoute kalsyòm ak pwoteyin ki vo chèche deyò. Nan tèt li tout koupe, ou te konnen ke nwa yo se yon manje anbeli?
1 tas vaniy lèt almond gen 35 kalori, grès 2.5g, sodyòm 178mg, glusid 2g, fib 0.5g, <0.5g sik, ak 1g pwoteyin
4 - Lèt kokoye
Coconut lèt se pa dlo kokoye (likid la ki vini dwat soti nan yon kokoye), epi li pa bagay ki kondanse ou achte nan yon ka. Teknikman, bagay sa a yo rele "bwason lèt kokoye." Li te gen yon dous ti tay ak yon bèl teksti rich. Coconut lèt gen pi grès la nan lèt sa yo echanj, se konsa sote li si se yon enkyetid. Li tou gen tandans yo dwe ba nan kalsyòm ak pwoteyin. Men, si ou renmen gou kokoye epi yo pa lide grès siplemantè a, sa a ta ka chwa a bon pou ou. Li travay espesyalman byen nan kafe, farin avwàn, ak fwete.
1 tas lèt kokoye san sik gen 50 kalori, grès 5g, sodyòm 15mg, glusid 1g, fib 0g, sik 0g, ak 1g pwoteyin.
5 - Cashew Lèt
Cashew lèt se youn nan altènativ yo lèt dernye yo deyò. Kalite san sik la trè ba nan kalori ak kèk mak yo ranfòse ak kalsyòm. Men, tankou pi fò lèt echanj, li nan ki ba nan pwoteyin. Li te gen yon gou yon ti kras nutty, tankou lèt zanmann, men li la menm krèm.
1 tas lèt cashew san sik gen 30 kalori, grès 2.5g, 123mg sodyòm, glusid 1g, fib 0g, 0g sik, ak <0.5g pwoteyin.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!