Ou te pwobableman tande pa kounye a ke yoga se yon bon bagay pou ou. Petèt ou te menm eseye li e li te dekouvri ke li fè ou santi ou pi byen. Yon pratik ki konsistan ofri tout kalite benefis sante mantal ak fizik. Gen kèk, tankou fleksibilite amelyore, yo klèman evidan. Lòt moun, ki gen ladan clarté mantal ak rediksyon estrès, ka gen plis sibtil men yo se jis kòm pwisan.
Lè yo mete ansanm, tout benefis ki anba yo kontribye nan yon santiman ogmante nan byennèt, ki ede eksplike poukisa anpil moun jwenn yoga se konsa depandans.
1. Amelyore fleksibilite
Deplase ak etann nan nouvo fason yo ap ede ou vin pi fleksib , yo pote pi gwo ran de mouvman nan zòn ki sere. Apre yon tan, ou ka espere jwenn fleksibilite nan paralize ou, tounen, zepòl, ak ranch. Kòm nou laj, fleksibilite nou an anjeneral diminye, sitou si ou pase anpil tan chita, ki mennen nan doulè ak imobilite. Yoga ka ede ranvèse pwosesis sa a.
2. Bati fòs
Anpil yoga poze mande pou ou pote pwa kò ou nan nouvo fason, ki gen ladan balanse sou yon sèl pye (tankou nan pye bwa poze ) oswa sipòte tèt ou ak bra ou (tankou nan anba chen fè fas a ). Kenbe sa yo poze sou kou a nan plizyè souf ede bati fòs miskilè.
3. Ogmante ton nan misk ak definisyon
Kòm yon pa pwodwi-ap resevwa pi fò, ou ka espere wè ton nan misk ogmante.
Yoga ede fòm long, misk mèg nan janm ou, bra, tounen, ak nan vant.
4. Amelyore balans
Amelyore balans se youn nan benefis ki pi enpòtan nan yoga jan ou vin pi gran. Poze kote ou kanpe sou yon sèl pye , epi, pou elèv ki pi avanse, envèrsyon , yo se gwo fason yo bati fòs debaz la ki kenbe ou mache dwat devan Bondye.
5. Sipòte Sante Joint
Mouvman ki nesesè pou yoga yo enpak ba, ki pèmèt ou sèvi ak jwenti ou san yo pa blese yo. Yoga ede tou ranfòse misk yo ozalantou jwenti yo, diminye chaj yo. Moun ki gen atrit souvan wè amelyorasyon make nan doulè yo ak mobilite ak pratik yoga regilye dou .
6. Anpeche doulè nan do
Ogmante fleksibilite ak fòs ka ede anpeche sa ki lakòz kèk kalite doulè nan do . Anpil moun ki gen doulè nan do pase anpil tan chita nan yon òdinatè oswa kondwi yon machin, ki lakòz sere nan tout kò a ak konpresyon epinyè. Yoga counteracts kondisyon sa yo.
7. Anseye pi bon respire
Pifò nan nou pran souf souf epi yo pa bay anpil panse sou fason nou respire. Yoga respirasyon egzèsis, ki rele pranayama , konsantre atansyon nou sou respire ak anseye nou ki jan yo pran pi fon souf, ki benefisye tout kò a. Sèten kalite souf ka ede tou klè pasaj yo nan nen (itil pou moun ki gen alèji) e menm kalme sistèm nève a, ki gen benefis fizik ak mantal sou yo ak sou kabann lan.
8. Ankouraje mantal Calmness
Yoga pratik asana se entansite fizik. Konsantre se konsa fikse sou sa kò ou ap fè gen efè a pote yon kalm nan lide ou.
Yoga tou entwodui ou nan teknik meditasyon, tankou kouman yo konsantre sou souf ou ak degaje soti nan panse ou. Ladrès sa yo ka pwouve ke yo trè enpòtan nan sitiyasyon entans sou kabann lan, tankou akouchman, yon bout lensomni , oswa lè li te gen yon atak enkyetid .
9. Redwi Estrès
Aktivite fizik se bon pou soulaje estrès, e sa se patikilyèman vre nan yoga. Paske nan konsantrasyon an egzije, pwoblèm chak jou ou, tou de gwo ak piti, sanble yo fonn lwen pandan tan an ou se sou kabann lan. Sa a bay yon repo ki nesesè anpil nan estrès ou a, osi byen ke ede yo mete pwoblèm ou yo nan pèspektiv.
Yoga plas yo anfaz sou yo te nan moman sa a ka ede tou jan ou aprann pa rete sou evènman sot pase yo oswa antisipe lavni an. Ou pral kite yon klas yoga santi mwens ensiste pase lè ou te kòmanse.
10. Ogmante konsyans endepandan
Fè yoga amelyore tèt ou-kò koneksyon, ban nou yon konsyans pi bon nan pwòp kò ou. Pandan yoga, ou aprann fè ti, mouvman sibtil amelyore aliyman ou, mete ou nan pi bon manyen ak fizik ou. Ou menm tou ou aprann aksepte kò ou kòm li se san jijman. Apre yon tan, sa a mennen nan santi w pi alèz nan pwòp kò ou, pou ranfòse konfyans tèt ou.